kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

1) zdjecie w profilu 2) 17 lat 3) 85 teraz / 97 masa 4) 1rok poand 5) rzezźba 6) kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam [...]

Juz miałem zwątpić no ale ba..... ide sie napic a pod choinke kreatyna + gianer + proteinki Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-12-20 14:58:46

Porcja (3,5 grama) w tym: Jablczan 2700mg w tym 2000 kreatyna Beta Alanina 525

Co do tej łapki to może wlasnie za bardzo sie przykladales do tych treningow a miales za malo regeneracji...poprostu mogles przesadzic z tym.....a kreatyna i te 3 kilo....hmmm....opcji jest kilka...dla niektorych nawet to bedzie sukces...nastepnym razem mozesz dolozyc gainerka czy cos w tym stylu skoro z dieta stoisz slabo przez szkole... 3 kilo [...]

[...] powinieneś w pierwszej kolejności zainwestować w białko/mieszanka/, spalacze- najlepiej jak najlepsze, dodać do tego antykataboliki i również a raczej jednocześnie coś co poprawia jeszcze spalanie, kreatyna jest też niezłym wyjściem jeśli chce się zachować jak najwięcej mięśni/a jeśli spalanie ma być jak najefektywniejsze to trzeba/.

Aha rozumiem. Tylko teraz jestem w połowie cyklu z kreatyną to będe musiał skończyć i sie wziaść za spalanie tłuszczyku;] a przy tym odchudzaniu mam zrezygnować z siłki i same aeroby biegi itd? i zmniejszyc ilości białka węgli itp? czy wogóle zrezygnowac z odżywek?

Na siłe jest trening, potem dobra dieta, na koncu suple. Białko/gainer jak bedziesz miał braki, witaminki ( olimp ) Omega3 ( olimp ) i jakas kreatyna moze byc mono/jabłczan + jakis stack np HP, Nitrobolon2... Zdr

jesli chcesz przybrac na masie, musisz podbic kalorycznosc diety, jesli nie masz mozliwosci osiagnac tego efektu jedzeniem to pchaj gainera (UYM, MM, Mass XXL). kreatyna tak jak Majkel pisal, moze byc polaczenie zwyklego mono i do tego jakis stack typu xp, nitro2

To zalezy jaki masz staz treningowy polecane jest miec no najmniej 5 miesiecy stazu na silowni aby sie dowiedziec czy kreatyna wogle ci cos pomoze

Jeszcze jedno pytanko czy kreatyna powoduję trądzik albo jakieś syfy czy coś tam ? I jakiś odblok potrzebny jest czy wystarczy odżywke na masę ? Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-05-09 15:20:11

Kreatyna to nie saa, nie potrzeba odbloku

Zdecydowanie kreatyna ale nie w tabletkach ale w proszku. Nie bierz też samej kreatyny tylko coś do niej dołóż. Ja proponuję firmę TREC (zaznaczam że nie jestem jej przedstawicielem ). Przypadła mi ona do gustu ze wzgl. na jakość produktów. Ładny cykl jaki możesz zapodać: -0.5kg kreatyny TREC - 95zł -400g glutaminy TREC - 90zł (lepiej byłoby [...]

[...] tygodni systematycznie i tak mam zamiar juz zostawic...... Potrzebuje narazie treningu na mase i sile,dwa tygodnie temu zaczołem pierwszy raz w zyciu brac suplementy (kreatyna, glukoza, glutamina i hmb) oraz staram sie stosowac djete na mase( 6 posiłkow dziennie i jak najwiecej białeczka). Klate raczej zawsze trenowalem według jednego [...]

No dietka to oczywiście podstawa. Wszystko zaplanowane prawie co do grama:P A jeśli chodzi o stroma to czytałem, że po za kreatyna ma mało innych ciekawych składników, wiec czy to nie będzie w sumie tak, jak bym brał zwykła kreatynke z tauryna tak jak do tej pory?

No dietka to oczywiście podstawa. Wszystko zaplanowane prawie co do grama:P A jeśli chodzi o stroma to czytałem, że po za kreatyna ma mało innych ciekawych składników, wiec czy to nie będzie w sumie tak, jak bym brał zwykła kreatynke z tauryną tak jak do tej pory?

Staż 5 lat, w tym 3 lata z kreatyną. Powiem wam ze jednak hors power zaczął mnie zachęcać dość mocno... boli mnie jednak właśnie fakt ze ostatnio sporo opinii się pojawia o tym, grudki twarde jak kamienie i nie kopie tak jak dawniej.. co wy to?

A Ja Ci powiem,że jestem z niej mega zadowolony...jest to moja ulubiona kreatyna Treca.Jednak dawki biorę takie jak napisał Jabi 2x10kap przy wadze około 110kg.Jedna porcja rano druga po treningu.W dni nietreningowe rano i przed kolacją.Zobaczysz że będziesz z niej bardzo zadowolony.Pozdro

Za***iste dawkowanie ganera 1g/1kgmc rozlozylo mnie !!!! GAINER TO UZLUPELNIENIE DO DIETY I BIERZE SIE GO TYLE ILE SIE MA BRAKOW W OW DIECIE A NIE OT TAK SOBIE KUPIE BO MAM PIENIADZE BO SLYSZALEM ZE PO TYM MASA IDZIE ...... eh Kreatyna 5gram rano lub przed treningiem 30 minut a druga dawka 5g po treningu + 50gram carbo/glukozy / za jakies 40-60 [...]

sorry ale moja wiedza jest na ten temat bardzo ograniczona. kreatyna spoko diety do końca i tak nie utrzymam bo: 1.nie mam aż tyle czasu rano 2kanapki do szkoły jak zawsze 4 3.na obiad nie jest to zależne ode mnie 4.podwieczorek też jakieś kanapy i owoc 5. kolacj rybki w puszce lub pasztet lub coś innego + jogurt albo mleko czyli jem na oko.... [...]

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie)