kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY</b> 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening <b>PO TRENINGU</b> 17.00 60 g carbo + kreatyna <b> białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD</b> 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka <b> białko 70,7 tłuszce 4,7 węgle 78,9 [...]

[...] gram szynka z indyka białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening PO TRENINGU 17.00 60 g carbo + kreatyna białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka białko 70,7 tłuszce 4,7 węgle 78,9 647 kcl +sałatka KOLACJA [...]

[...] zeby chociaz robil to poprawnie, ale zdecydowanie nie !!! wiem bo w gim u mnie co drugi chlop robil salto i w przod i w tyl, a wracajac do typa to tez zarzuca pojeciamy hmb kreatyna l-karnityna i rzuca teksty o jaki jestem padniety, mam ogromne zakwasy hehehe polewka z niego jest a waga bardzo przecietna przy 185 cm z 70 kg. ja tam w sumie nie [...]

kreatyna,carbo,zma,tauryna oczywiscie porządna dieta

Dzieki za odpowiedzi,ale wiele sie od was nie dowiedziałem:(,chodziło mi głównie o to co jeszcze mógł bym wziac oprócz tych odzywkech-typu amiowkasy,glutamina,kreatyna itd,itp,zanim sięgne po koks i czy mozna na jakiś suplemntach cos jeszcze zrobić???

TS mój kumpel bierze, który waży 117 przy wzroście 185. Jest zadowolony. Tłuszcz schodzi, portfela nie czyścina maxa. TCM i TS? Chyba trzeba zrobić dłuższe odstępy żeby kreatyna dobrze się wchłonęła. BUL kasa się znajdzie. Wezmę tak jak radzisz. Tylko nie wiem czy zrobić po CP tydzień, dwa regeneracji-light trening, czy jechać z tym bez żadnej [...]

Oczywiscie ze BJJ to priorytet na silke chce chodzic wlasnie w pon srode i piatek diete juz mam znalazlem na necie a suple to bialko i carbo moze jakas kreatyna chodz nie wiem, na sile chce robic tylko sile, a ze mam troszke nie do wagi to te pare kilo przyjdzie samoistnie ale nie za bardzo wiem co na niej robi jakie cwiczenia na jakie partie [...]

Nie należy rozpatrywać glutaminy w tych samych kategoriach co kreatyna. Glutamina jest tylko jednym z aminokwasów, ale stanowi około 50-70% puli aminokwasów w ciele człowieka. Kulturyści potrzebują 15-25g (a nawet 100g, jeśli koleś na koksie) glutaminy dziennie. 100g białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g. Peptyd jest [...]

a co lepsze na mase kreatyna czy l-glutamina?

kreatyna

no dobra to sprawa brania czy nie jest rozwiazana ;> , ale pytanie jest teraz "CO" brać ;] ja mam dosc pozytywne nastawienie do mono bo cala kreatyna koniugowana to jest pol prawda pol reklama ;]...

dzieki za odpowiedz... jesli kreatyna, tomonohydrat, czy jablczan?

magnum to nie jest kreatyna

wiem. chodzi mi o to co lepiej polaczyc z kreatyna aby uzyskac wiekszy przyrost masy ciala magnum czy gain bolic?

myslalem nad kreatyna ultimate 300g czy 500? i mass xxl 3kg?

od ile lat mozna brac kreatyna na mase??

ok sorki wiek-31 waga-80 wzrost-180 staz-3lata poziom tłusczu 14 suplementacja-kreatyna olimp mega caps,hmb olimp,gainer ostatnio vitalmax2,i białko z olimpu dieta- Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie [...]

ZGADZA SIE PRZY DODATKU DEXTROZY KREATYNA UZYSKUJE LEPSZY TRANSPORT DO KOMÓREK DZIEKI STYMULACJI INSULINY PRZEZ DEXTROZE, LECZ BIERZ POD UWAGE ZE POSIADASZ RECEPTORY INSULINOWE ZAROWNO W KOMORKACH MIESNIOWYCH JAK I TLUSZCZOWYCH, JESLI NIE CHCESZ TYC TO UWAZAJ Z CUKRAMI GDYZ BEDZIESZ BUDOWAL ZAROWNO KOMORKI MIESNIOWE JAK I TLUSZCZOWE. CALA SPRAWA [...]

zamiast gainera kup bialko bardziej sie przyda przy redukcji do tego: witaminy omega-3 wapn polfy 500d lecytyna ew.kreatyna jako antykatabolik. mozesz rowniez kupic spalacz polecam tight,scorch,meta burn xtp.

dieta. 5 posiłkow dziennie, 4tyś kcal. podstawa. proporcje 50% energii z weglowodanow , 30-35% Z TŁUSZCZU I 15-20% Z BIAŁEK SUPLEMENTY : witaminy, gainer, kreatyna pozdr. mc