kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Bialko,kreatyna i przede wszystkim dieta bo trzeba Cie zrzucic z tej wagi z 10 kg bo masz pewnie sporo fatu. dieta z minimum 2g bialka na kilogram masy ciala i tluszcz ograniczony do 0,5-0,7g na kg.

No jak chcesz jeszcze masy to kreatyna, tauryna. Bialko i gainer do uzupelnienia diety. Dodatkowo mozesz ZMA apteczne i np Omega3. Ale to na miesien piwny ci nie pomoze Rzezba chyba by byla lepsze w Twojim przypadku. Ale niech sie wypowie ktos inny.

kreatyna - http://www.sfd.pl/temat181016/ co to sa suple - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4

a mógłbyś podkopsac link do tej wypowiedzi, którą znalazłeś w wyszukiwarce? Zasadniczo kwestia jest taka, że po treningu podstawą jest uzupełnienie zużytego glikogenu, czego dokonuje się poprzez podanie zaraz po treningu węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha. Robi się to w celu zahamowania katabolizmu, czyli rozpadu białek mięśniowych. [...]

Nic się nie stanie, jeśli od razu walniesz białko razem z węglami i kreatyną. Ja np. piję gainera 100 g (w tym będzie około 30 g białka) i biorę porcję staku kreatynowego i jest wszystko ok. Nic złego nie może się stac w mojej opinii z poziomem przyswajalności kreatyny jeśli weźmie się ją po treningu razem z białkiem i carbo.

[...] trening, bo inaczej nie dostarczy potrzebnych skladnikow z diety i wrecz zaszkodzi sobie. I to bedzie prawda. Niestety zaraz po nim przyjdzie kolejny, ktory stwierdzi, ze kreatyna tez jest konieczna, bo bez niej nie osiagnie sie sukcesu...Pytanie czym jest ten sukces? Czy dla 15- latka sukcesem ma byc 85 kg masy miesniowej przy idealnej [...]

1.dowolnie -zaleznie od założen diety 2.Nie zaszkodzi.Jedynie duze dawki kofeiny koliduja z kreatyną 3.Tak 3-4 litry wody to wartości optymalne 4.Nie 5.patrz punkt 2

1. Biorąc TCM wieczorem i pijąc białko równierz wieczorem powinienem Białko mieszać z wodą a nie z mlekiem?? 2. Biorąc TCM rano i wieczorem, czy połódniowa kawa nie zaszkodzi? 3. Pijąc 3l wody dziennie przy TCM wystarczy? 4. Napój typu RedBull przed treningiem razem z HMB koliduje? 5. Skoro napój ożywiający posiada kofeine to na tyle żeby [...]

kreatyna

[...] przetrenowania? Jeżeli chodzi o dietę to jutro postaram się dokładnie wszystko policzyć i wrzucić, tylko muśzę zrobić większe zakupy w sklepie(teraz jestem chory). Suplementacja: narazie jest GAINER2 vitala, ale mam w planach Cell Pump+ kreatyna vitala + jakieś białko (może extensor). Ale z suplementami muszę się jeszcze wstrzymać(brak gotówki).

kreatyna bedzie moim zdaniem zbędna w sztkach walki... siłe uderzeń wyrobisz sobie szkolac technikę a wytrzymałość ćwiczeinami tlenowymi... Jeśli już myślisz o suplementacji to zainwestuj w suplementy które będą pomagały Ci się szybciej regenerować... tj. ZMA, L-glutamina, aminokwasy

[...] uszu i kaszel, biore leki, a kreatyne zarzywam dalej jak w dni nietreningowe czyli na czczo jak wstane i w godzine treningu. Dobrze robie? mam zamiar wrocic w sobote i ostro cwiczyc. Teraz takie pytanie: Czy kreatyna dziala dalej? czy zaczne tak jak by od nowa przez ta przerwe ;/ bardzo sie tego obawiam bo jestem w 4 tyg cyklu ;/// pozdrawiam

kreatyna zawsze sie przyda

[...] władował kasy w tą pake ma 34 lata ponad 50 w łapie ma profesjonalny sprzęd w piwnicy i tam wisi ten plan ja według niego ćwicze . nieraz siedze po 2 i pół godziny aby to wszysko zrobć wiek 15 lat starz 4 lata z tego 3,5 na sucho bez supli i kokxu potem kreatyna 50 mety polskiej waga : 81 kg wzrost 180 cm biceps 38 / 39 cel masa i siła

hej mam pytanko czy moge sobie dołożyc jeszcze jedno cwiczonko na klate i plecy bo zawsze robilem 4 cwiczenia?? a i jeszcze co do supli to czy dobrym zestawem bedzie bialko do uzupełnienia diety + gainerek + bcaa myslałem jeszcze nad kreatyna ale moze z nią poczekam do cylku rozwijającego siłe mieśniową czy lepiej teraz ja dożucic jak myslice????

A po cholere ci kreatyna.Masz dopiero 14 lat.Na twoim miejscu to zacząłbym od treningów z obciążeniem własnego ciała.Dopiero po jakimś czasie możesz powoli oswajać sie z siłownią.

Tak, dieta była. Z supli kreatyna, stała suplementacja.

Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx

dziwne jest, nie wiem ale niektorzy chyba nie umieja szukac, przeciesz wejdziesz na wyszukiwarke wpiszesz kreatyna i 2-gi wynik to ten watek... ehh :)

Taka sama jak kazda inna EDIT: Wg. sklepu sfd...z Vitalmaxa. Kreatyna 500 g ---------- 50,35 Do tego tauryna/carbo/glukoza wychodzisz duzo lepiej, jesli chcesz mono Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-06 14:36:38