Oczywiście pomyliłem się w tytule ,,suple nie syple" sry źle nacisnąłem klawisze. Witam Więc krótko mam 250 do 300 zł ewentualnie coś więcej. Interesuje mnie masa myślę nad zakupem HMB + Kreatyna+ ? no właśnie + co myślałem nad Gainerem ale skoro 1000 g gainera starczy mi na 5 dni a kosztuje bodajże 28 zł to koszt całego cyklu stosowanie gainera [...]
Ćwiczę dopiero od września, na razie jak to mówicie "na sucho", ale wpadło troche kasy, więc pomyślałem, że można zainwestować w dalszy rozwój. Na kreatynę za wcześnie, zatem pomyślałem o jakimś gainerze/białku czy innym dodatku, jaki polecacie na szybki przyrost masy mięśniowej? Czy gainer czysty czy z kreatyną (widziałem, że jakiś miał w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam was za te tematy co pisałem o redukcji , ale właśnie przed chwilą postanowiłem , że będę jednak już masował , a dlaczego? Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu. Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) : przed/po waga - 90/77 obwód w pasie - 94/78 obwód w [...]
[...] osiągnąć swój cel, jakim jest masa mięśniowa, a następnie rzeźba, natomiast nie jestem pewien czy robię wszystko w porządku, oraz czy powinienem brać jakieś suplementy typu kreatyna, gainer, czy białko. Aby było wygodniej, swoje parametry ciała napisze w podpunktach; Waga: 61kg, nie trzymam się jakiejś diety, jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz [...]
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-17 14:51:24
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum, chciałem Was prosić o radę co do mojego planu traningowego, 6-tygodniowy cyklu na siłę. Interesuję mnie jak największy przyrost siły. Mam 18 lat i kilkumiesięczny staż (od września '09). Mam zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. [...]
[...] przeszkadza. Będę wdzięczny za jakieś rady, wskazówki w jaki sposób na tą chwilę opracować trening i później sukcesywnie go rozszerzać. Jaką dietę zalecacie? Suplementy? Czy kreatyna to dobry pomysł od początku? Jeśli tak to jaka? Trafiłem na takie dwa preparaty - co myslicie -> Olimp Prolong Protein, Olimp Creatine Xplode. z góry dzięki. [...]
Wiek - 22 lat Wzrost 178 cm Waga około 85 kg Witam nazywam się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków [...]
[...] najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cąły rok w mniejszych dawkach?Acha i z tymi łydkami to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie na końcu Wiek : 17 l Waga : 71.5 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy) Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki [...]
Witam, proszę o pomoc przy dawkowaniu i treningu. Mianowicie chodzi mi o to jak stosować: - MULTIPACK 36 - Amino Max 6800+tauryna+glutamina - CM3(kreatyna) 1250mg - HMB Formula Caps oraz czy taki trening będzie dobry: Poniedziałek Klatka: 3X15 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpętki płasko - przenoszenie sztangielki za [...]
[...] sie nie przykladalem (np miesiac cwiczylem miesiac nie albo chodzilem na silownie jak mi sie nudzilo). Nie wiem czy to istotne, ale napisze bralem tylko odrzywki takie jak kreatyna, hmb, bialko. Obecnie mam 20 lat, około 3 miesiace temu przewrocilem sie na ladzie i podperłem ręką. Po tym incydencie nie moglem podniesc ręki do góry, po trzech [...]
[...] 21lat Waga: 80kg Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful dostęp ale chwilowy brak skosu ujemnego Dieta: jest stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białka, kreatyna,gainer
Mam do was wielka prośbę czy moglibyście mi zerknąć na mój plan i udzielić paru rat. Trenuje 2 miesiące zrobiłem rozgrzewkę i teraz postanowiłem urozmaicić swój plan treningowy Poniedziałek Klata - wyciskanie sztanki na ławeczce w pozycji płaskiej 4 serie po 12 zwiększając ciężar - wyciskanie sztanki na ławeczce w pozycji skośnej 4 serie po 12 [...]
[...] zachciało mi się założyć DT. Obecnie jestem w drugim miesiącu planu 5-3-1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. o mnie: wiek: 42 wzrost: 176 waga: 83,5 dieta: LC+IF suple: kreatyna, beta alanina, potas, omega3, ZMA cel treningowy: poprawić rekordy: SQ, DL, BP, OHP staż 3lata ostatni plan 5-3-1 2021-09-11 SOBOTA BP 5x47,5 5x60 3x72,5 5x90 5x97,5 [...]
[...] przede wszystkim rodzaje suplementów, jakie stosuje się/stosujecie Wy, użytkownicy, jakie może polecić bazując na własnym doświadczeniu itp. Sporo poczytałem o białkach, kreatynach, węglach itd., itp., i jedne źródła mówią tak, a drugie zupełnie inaczej. Sam nie wiem jakim źródłom można zaufać. Rozbiję po prostu moje wątpliwości na kilka [...]
Witam Po około 8 tygodniach przerwy od krety i teraz 10 dniach bez zadnych ćwiczen zaczynam nowy cykl i rownież chciał bym zacząć nowy trening(stary był ok ale przyrosty siły i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg [...]
[...] Czy jest to dobre rozwiązanie ? czy jednak ćwiczyć planem w którym poszczególne partie rozkładam na dni ?? Jeśli chodzi o dietę to posiadam ułożoną wspomagacze: białko, kreatyna , xpand, wiatminy PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy 1.Rozpiętki 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 4X 3.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x [...]
[...] treningów. Co byście mi polecili z suplementów, żebym mógł dalej się rozwijać? Mam na myśli suplementy przed- i potreningowe. Zastanawiałem się nad połączeniem kreatyna + Nitrobolon II firmy Trec (jednak ilość cukru, jaka w nim jest, trochę mnie odstrasza). Nie chcę też się bombardować milionem tabsów w ciągu dnia. Z suplementów, [...]
[BLOG] zabiel79 DT
