SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna na czczo a białko

  • kreatyna na czczo a poranne bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Powiedzcie mi jak to jest? Mówi się ze kreatyne trzeba brać na czczo. Mówi się tez ze zaraz po przebodzeniu należny przyjąć porcje białka szybko wchłanialnego. Wiec teraz jak to pogodzić ze sobą? Tylko błagam.. nie mówcie mi ze nie szukałem na forum, bo szukałem, i w jednym temacie piszą tak, a w drugim zupełnie na odwrót. Jak to się powinno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 9/18/2009 9:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    okej, rozumiem ze cws po treningu, pp przed, kreatyna na czczo? a bialko wiem jakie tylko czym sie rozni to sfd vitafit od wpc vitafit;d bo nie czaje. ps' bcca tez? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-04 17:59:21

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/4/2011 5:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] po 1100mg, wszystko popijam szklanką wody mineralnej, w której rozpuszczam 40g dextrozy i tauryny w postaci proszku firmy Olimp. Stosuję dawkowanie: -w dni nietreningowe kreatyna na czczo rano, po 30min śniadanie -w dni treningowe kreatyna 30 min przed treningiem i po treningu (w odstępie ok. 10-15min) również po treningu wcinam wafle ryżowe, [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2006 6:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to bardzo ciekawy art  Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2004 2:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo? JAK DLA MNIE: DNT: kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo Białko do uzupełnienia diety. -jezeli masz brak Gainer po treningu - sztuki walki - skoro masz brak DT: RANO [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 10/25/2011 11:18:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: *** dywciasfd / REDUKCJA / Fat out*** -pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem czyli kreatyna na czczo i po treningu, BCAA po treningu oraz bialko do I i VI posilku. Tutaj macie kreatyne: Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Brzuch + Łydki 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14854 Data: 11/5/2010 8:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , sumplementy , jak rozlozyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 9/25/2007 8:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o pomoc w dobraniu planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się po około 3 miesiącach a już mam 5 miesiąc i wszystko stoi w miejscu a mam wrażenie, że zyskuje na rzezbie Trening waha mi się od 1h 15min do 1h 40 min Po treningu kreatyna + z 6 łyżek cukru(ponoc lepiej sie wchłania(rozpuszczona tak, żeby nie było widac nawet jednego ziarnka) 4 banany i podwieczorek, obfita kolacja, oraz białko przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 9/4/2008 4:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie dawkowanie Flex czy innych na stawy zawsze pisze aby na czczo, podobnie z mono a także zalecane bcaa czy białko jednakże zawsze mnie niemiłosiernie "czyści" jak zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem zapodam taką mieszanke. Z tego co gdzieś czytałem mit z kreatyną na czczo został już dawno obalony, bcaa jak wezme raczej wciągu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 9:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po przebudzeniu gainer z białkiem -Pół godziny przed siłownią białko -W trakcie treningu wypijam połowę porcji Bcaa, a pozostałą część natychmiast jak skończę trening. + kreatyna -Pół godziny po siłowni gainer z białkiem -Przed spaniem magnez+ witaminy dla sportowców od konkurrencji Czyli białko 3 razy dziennie. Gainier 2 razy na dzien( jem [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 16916 Data: 5/23/2012 9:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moge pic X-panda z pure whey 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białko, jak masz mało węgli - gainera, proste. dodatkowo gainera w ilosci 100g miozesz walnąc po treningu, a białko jak chcesz to przed snem, nie musisz brac na czczo ani jednego ani drugiego. x-pand przed treningiem, a kreatyna po/albo rano na czczo, a wnietreningowe xp na czczo rano a kreatyna w porze treningu równiez na pusty ż. nie ma czarów.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 10/18/2006 4:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy może tak byc? PLAN BRANIA.

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i o to mo właśnie chodziło. Czysta i przejrzysta odpowiedź:). Dzięki wielkie!!. Tylko mysle czemu napisales, ze kreatyna rano na czczo niekoniecznie, bo prawie wszedzie co czytalem to pisza zeby brac na czczo. I bialko z kreatyna w jednym shaku? tez czytalem ze nie nalezy mieszac, po silowni ponac najpierw kreatyna, a po pol godziny dopiero [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 10/15/2011 8:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Post
    Trec

    Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 12:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam dietę, czyli w pierwszy cykl dni treningowe: Kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu Dekstroza 5g rano i 5g w okolicach godziny treningowej HMB 2kaps. rano na czczo z kreatyna i 2 kaps na noc Białko jest z Ostrowi Mega kaps. 2tab. rano i 2 tab. wieczorem W dni nietreningowe Kreatyna 5g rano na czczo a reszta jak w dni treningowe czy tak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 1/19/2009 1:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - UNS BCAA 8-1-1 500g. - Białko Multipower Formula 80 evolution. - Hi Tec Protein 2250g. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć to w jakiś cykl. Co i kiedy mam brać. Wiem, że kreatyna na czczo i przed treningiem tylko nie wiem jak rozdzielić mono i jabłczan na te dwa razy. Które z nich brać w DT a które w DNT. Proszę o pomoc przy ustaleniu całego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 7:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska odżywek na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 1/10/2004 10:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie , odzywki , pomocy ?! :/

    Post
    Odżywki i suplementy

    hp - na czczo i przed treningiem kreatyna - na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w dni nietrenigowe tylko na czczo 5 gram zma 3 caps do snu carbo po treningu , jednoczesnie z kreatyna bialko tez po treningu jakies 20-30 min po dawce carbo i kreatyny treining mam ok 17 : 00 , wstaje tak 9-10 i jem przed trneingiem 3 posilki. A to jest moj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2/3/2009 1:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z białkiem i kreatyna Do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw,pieczywo smaruj maslem nie margaryną,lub polewaj oliwa z oliwek 15;00 Obiad Zupa + pierś z kurczaka z ryżem i jakieś warzywa do tego ok 16;00 Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza ok 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 11/3/2008 3:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl HMB AAKG BCAA TCM - OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przed treningiem, a w DNT ? Planuję w DNT wziąść wszystko rano na czczo, a w dzień DT rano na czczo HMB oraz TCM, a AAKG i BCAA przed treningiem. Co o tym myślicie ? HMB, kreatyna w porcjach przez caly dzien AAKG przed treningiem BCAA omowilismy gold omega 3, witaminy po duzym posilku zawierajacym ww i tluszcze i owoce i warzywa bialko - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 1/9/2013 8:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • SOGI ! cykl MASA - mono , cp , zma ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Omege 2 kapsy na porcje mono rano z tauryna czysta a nie dextro, a prawda rano mono powinno byc na czczo a omega po sniadanku... i po treningu tez kreatyna np daj 3g po treningu z dextro, a gainer i bialko przy posilku w ktorym jest malo wegli i bialka ;] w posilku jednym powinno byc ok30g bialka

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 6/7/2006 12:50:46 PM Liczba szacunów: 0