kreatyna plan

1 Dieta 2 Plan Treningowy 3 Sukces No i kreatyna ..

[...] - ćwiczę naturalnie i tego będę się trzymał przez najbliższe 3 lata. A na odżywkach się nie znam, brałem raz w życiu kreatynę i teraz chcę zrobic jakieś większe zakupy. Zapytam więc czy to będzie dobry wybór na dwómiesieczny plan na masę: glutamina - Ultimate, kreatyna - Ultimate, AAPQ - 400 kapsułek, bialko Hitech protein jako uzupełnienie.

[...] jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń 2008 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brałem kreatyna, sam nie wim dlaczego sie na nis zedecydowałem!! przez kolege chyba bo on mnie namówil do niej i jak widzilem jego przyrosty to az sie skusiłem i ja kupiłem al eto [...]

Niema takiej regułki, dla niektórych dobrze działa plan 4tyg mono 4 tyg off, albo 6 tyg mono 8 off, to zależy od Twojego ciała, najlepiej robić takie przerwy, aby kreatyna w Twoich mięsniach "wynormowała" swój poziom, zazwyczaj to jest właśnie taki okres przez jaki czas była ona stosowana

[...] : dopieta,liczenie kalorii makro itd. Od stycznia zeszło 10kg 86.5-76.5 Miesiąc temu deload na zerze kalorycznym byl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, zestaw witamin Ostatnio przerabiany plan: fbw dla początkujacych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

sluchaj kreatyna jest za mocna jak na twoj wiek jeszcze sie rozwijasz uluz dobry plan treningowy i co najwyzej gainera i bilako sobie kup

aha i powiedzcie czy to dobry plan na siłę i masę bo zaczynam swoją 1 przygodę z kreatyną

[...] dyskopatia lędźwiowa, nie mogę rozciągać dobrze prawej nogi(ból uda) Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna Universal,nano vapor Muscletech Gold standart Whey 2.27 kg, HMB All Nutrion, Universal Animal Cuts, witaminy i minerały. Wrażliwość na stymulanty: Możliwości [...]

hehe najelpsza strona>> kulturystyka.pl << Może masz zastoje ze siła Ci nie idzie w góre... hmm a z kreatyną jest tak że może brałes zbyt duże dawki i dlatego teraz tak słabo na ciebie działa.... Radze zmienić plan treningowy..twoje miesnie sie do niego przyzwyczaiły..

Jak wygląda odżywianie? Jest czas na porządną regenerację? Jak wygląda dokładnie plan treningowy? Co łykasz? BCAA, Kreatyna, Białko Odżywianie w miarę dobre ale problemy ze śniadaniami - długo nie jetem głodny po przebudzeniu.

Zmieniłeś plan treningowy zaczynając suplementację kreatyną? Niektórzy ludzie przeceniają jej potencjał, zwiększają znacznie objętość treningu i się przetrenowują. Może tak jest też w Twoim przypadku?

[...] byly. Robilem specjalne ladowanie weglami zeby zwolnic spadki wagi i inne rozne takie fikolki. Tluszcz sie topil ale mieso tez uciekalo. No, jedyne czego nie dopilnowalem to kreatyna po odchudzaniu ale okolicznosci nie pozwolily. Pomyslalem ze w tym roku zapodam Clena z ECA w przeplocie. 2tyg Clen 2tyg ECA 2tyg Clen 2tyg ECA ale to chyba zbyt [...]

przecież plan jest jak znalazł! ja dorzuciłbym jeszcze pompki w podporze na jajach+kreatyna. masz soga koniu hehe

Muszę Cię zmartwić. Dieta to podstawa, bez niej masy nie nabierzesz. I dietą nie jest tylko jedzenie wysokobiałkowych produktów. Muszisz również zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. A kaszy/ryżu wcale nie musi Tobie mama gotować. Wystarczy, że wrzucisz 100 gramową paczuszkę na (zazwyczaj) 20 minut do [...]

Nikt nic za Ciebie nie zrobi, możesz jedynie sobie kupić http://potreningu.pl/plan Spalacz tłuszczu Ci nie potrzebny, nie zbudujesz masy i jednocześnie spalisz tłuszcz. Dieta z ujemnym bilansem, cardio, siłowy i to Ci wystarczy. Tak samo kreatyna. Żadnych supli ;)

[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od 2 tyg kreatyna vitalmaxa mono Ostatnio przerabiany plan: 4dniowy pn-plecy,przedramie wt-klata+tric sr nogi+biceps pt- barki przez okolo 5msc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 [...]

[...] ale jem ryby. Glownie sniadanie : musli (175 g) + mleko (500 ml). obiad kotlety sojowe (100g + 200g ryzu), kolacja: dwie puszki tunczyka i z 3 buleczki. Do tego 3 razy dziennie gainer Hi-teca. Lub Provit 85 Olimpu. Ale czasem zdarzalo mi sie zaniedbywac diete, szczegolnie jak nie bylo kasy na suple. Oprzucz tego kreatyna, 2 lub 3 razy.

mam takie pytanie moze nie typowe.moj wzrost 184 cm waga zaledwie 60 kg cwicze juz drugi miesiac regularnie wczesniej cwiczylem ale mozna powiedziec pobieznie.diete stosuje w miare mozliwosci.mam pewien plan ulozony wedlug niego cwicze pon: nogi,łydki,brzuch wt:klatka + biceps czw:barki + triceps pt:plecy + przedramiona + brzuch pytanie mam [...]

za wcześnie na odżywki, źle z ta kreatyną, że brałeś!. Ułóż sobie plan , chłopaki Ci sprawdzą ew. l-karnityne, ale nie bierz zadnych suplementów, nie ten wiek.