kreatyna plan

Każdy cykl powinien trwać ok 6-8 tygodni. Kiedy plan treningowy tego wymaga lub jeśli kreatyna nadal działa można przedłuzyc cykl nawet do 10 tygodni.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram sie pilnować białka na poziomie 2g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PR: przysiad 70kg, martwy ciąg [...]

...ja z kolei przeciwnie- im dluzsza przerwa tykm czuje sie bardziej 'zajechany" cykl dłuzszy jest w miom przypadku- ale pewnie i nie tylko- wlasciwym rozwiązaniem bo kreatyna nie przestaje działać pomimo coraz slabszego jej odczuwania, ponadto przeciętny plan treningowy trwa od 6-8 tygodni.

[...] : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową żywność Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna z tauryną i mass xxl brałem niedawno, ale juz nie biore. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - 90kg, klasyczny martwy ciąg [...]

Bardzo indywidualna sprawa . "Zażywane suplementy: gainer+kreatyna" %-) co to za suplementacja ? Pokaż plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Panek juz po 3ch beczkach kreatyny taki wyje***y sie zrobił Plan treningowy, dieta, sukces i oczywiscie kreatyna !! Spróbuj, może Tobie tez sie uda

Bo mam plan jeszcze teraz zrobic cykl na mase 2msc z kreatyną a potem od razu redukcja, bo wtedy już na bank trzeba będzie redukować

Ja bym sobie na Twoim miejscu darował z tą kreatyną.. szkoda na razie brać, po za tym masz jeszcze nie za długi staż Zmień plan treningowy, powymieniaj niektóre ćwiczenia na jakieś inne i poćwicz trochę.. siła powinna znów zacząć iść

[...] ławka że skosami , stojaki , wyciąg górny z dolnym , modlitewnik, poręcze , hantle , gryfy Dieta :2800 kcal , 205B, 270WW , 100T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna , aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: split 4x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 140, klasyczny martwy ciąg 170, wyciskanie na ławce 120

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 79 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przyrost siły oraz masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantelki do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko [...]

odstaw kreatyne na pozniej, uloz sobie plan treningowy + jakas dieta, nie mowie o nadzwyczajnej diecie ale zebys chociaz jadl dobrze to i efekty bedziesz mial jak bys kreatyne wcinal tymbardziej ze zaczynasz dopiero kreatyna ci nie da widocznych efektow na tym etapie, minimum 3-5miesiecy zebys dobrze pocwiczyl

Jesli masz pieniądze to kup sobie dobre białeczko. Np-90% Hi-tec'a...i bierz codziennie...później kreatyna ( za 6 m-cy ).Mozesz jeszcze kupić glutaminę i bcaa ale to juz dalszy plan i uzalezniony od Twoich mozliwości finansowych--białko to podstawa. ...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)

[...] zawodowo mam plan ale nie wiem czy dobry prosil bym jak macie jakis dobry sprawdzony napiszcie zeby tak szlo wszystko po trochu zaczolemcykl deca,tesc,6kggainer,meta,bialko,kreatyna moze troche duzo ale chcial bym po tym juz fajnie wygladac i jeszcze jak macie jakies diety na mase bo na lato chce byc smok hehe wiem co i jak ale wiedzy nigdy nie [...]

Niestety widać u ciebie kompletny brak wiedzy. Po pierwsze, czy na pewno 5 treningów w tygodniu będzie dla ciebie odpowiednie? Jesteś osobą początkującą, wystarczyłby ci tutaj podstawowy plan 2-3 dniowy fbw. Nie żeby 5 dni to był jakiś problem, ale możesz się przemęczać z powodu złego plany i tym podobnych. Białko i Gainera używa się tylko w [...]

Nie tyle co za częsty,bo powodów może być kilka, ale ja stawiam na beznadziejnie ułożony plan. Są dwa powody dla których Twoje ciało chce rosnąć, odpowiednie paliwo i odpowiedni trening, reszta to nabijanie kasiory. Nawet kreatyna nie da ci cudów, choć warto w nie wierzyć

8 miesięcy i kreatyna, ja bym odpuścił i wyciągnał z organizmu to co potrafisz bez kreatyny. Odpowiednia dieta i trening sprawi, że szybko zgubisz nadmiar tłuszczu. NIe masz diety, a więc czas zacząć od niej, ona jest kluczem. Sam zgubiłem dwa kg przy mojej wadze w tydzień;) [...]

Masz diete? Może kiepski plan treningowy? Chociaz... to jest dopiero 2 tydzień, na każdego inaczej działa kreatyna, na mnie np. najlepiej działa dopiero w 4 tygodniu.

wiek 18 cel Masa staz ok 1 roku suple Kreatyna dieta Jest zastrzezenia lekarskie Brak stary plan: PONIEDZlAŁEK 1 DZIEŃ TRENINGU -Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12,10"8-6 3. Rozpiętki z hantlami na lekkim skosie 12,12,12-10 4. Pompki na krzesłach [...]

można mieć słabe efekty po stackach, jeśli generalnie słabo się reaguje na kreatyne. ja tak mam, wpieprzałem mono, Kre-alkalyn, jabłczan, nitrobolon, a później KO i nitro II, dieta w miare zawsze była, plan też, a efekty bardzo przeciętne.. teraz dla odmiany wpieprzam Natural Sterol Complex+BCAA (dymatize)+L-glutamine(TREC) i dało mi to o wiele [...]