Co brac

Od dzisiaj zaczełem trening mam pytanie czy moge sobie jakos pomuc odżywkami? Waga 80kg 182cm wzrostu

Jesli masz pieniądze to kup sobie dobre białeczko. Np-90% Hi-tec'a...i bierz codziennie...później kreatyna ( za 6 m-cy ).Mozesz jeszcze kupić glutaminę i bcaa ale to juz dalszy plan i uzalezniony od Twoich mozliwości finansowych--białko to podstawa.

...w pewnych sprawach nie możemy przeginać..;)

Zacznij od diety-to podstawa
tu masz linki do potrzebnych ci artukułów
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta

Co do suplementów to sie wstrzymaj na poczatku przygody z siłka efekty beda duże i zauważalne. Suple dopi.ero potem.




Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Zmieniony przez - 11Misiek11 w dniu 2003-11-05 20:48:24

mozesz sobie ulozyc diete...jesli jej sprostasz w 80% mozesz dokupic odzywke (od tego bedzie zalezec jaka) ..jesli zrealizujesz w 100% nie warto dokupywac ...!


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

Z początku to śmiało możesz brać, ale wszystko co dostaniesz do jedzenia.
A co do brania suplementów to śmiało możesz sie wstrzymać, ja wiem sam po sobie że początki na siłowni są zadawalające bez brania suplementów, tylko dobra dietka i mądry trening.(czytaj posty wcześniej)

kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

I jeśli mozesz to wypełnij profil to pomoze innym w poradzie.

Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>