Rekrut

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2013 (11:38)

Data rejestracji 09.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu ciwicze już rok (wcześniej też ćwiczyłem prawie 2 latka tylko była mała przerwa)mój plan treningowy wygląda tak poni : klataka biceps; wtor nogi brzuch; śro przerwa; czwartek barki i triceps piątek plecy wszystkie ćwiczenia wykonuje na	3	2004-01-27 22:13
Odżywki i suplementy	HMB a CYKL rozmawiałem na siłowni z panem który ma naprawde duże osiągniecia w kulturystyce i ma sporą wiedze i zapytałem go o hmb powiedział że można ją stosować cyklicznie przez czery tygodnie i przerwa cztery tygodnie i znowu 4 tyg. hmb i 4 tyg. przerwy	2	2004-01-26 00:36
Odżywki i suplementy	Co potem ? skończyłem brać kreatyne i d-riboze + xxl + bcaa cykl trwał prawei 6 tygodni co teraz mam brać czy hmb+aminokwasy ? czy może coś innego (a nawiasem mówiąć to jestem zadowolony z wyników po tym małym cyklu) kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta	7	2004-01-21 20:09
Odżywki i suplementy	Jaka różnica ???? mianowicie brałem bcaa trec'a przez dwa tygodnie po 1/10 kg. (8 tab.)i sie skończyło i dzisiaj poszedłem do sklepu i musiałem zakupić bcaa w płynie nutrend, bo treca nie miał, czy może coś więcej wiecie na temat bcaa w płynie? czy bedzie wszystko ok	2	2003-12-03 19:52
Odżywki i suplementy	Białko+reszta świata :) biore kreatynę,d-riboze,bcaa,xxl treca i mam zamiar dokupić białko jeszcze nie wiem jakie ale przeczytam kilka postów wcześniej i sie dowiem :) pytanko jest takie: jak dodać to białko do tych supli ? 5 g naczczo z 3 g dribozy(po 30	1	2003-11-24 18:45
Trening dla zaawansowanych	Trening-M_A_S_A i dzień mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4	4	2003-11-19 20:41
Odżywki i suplementy	Czy tak jest ok ? w dni treningowe: na czczo 5 gram kreatyny + 3 gramy d-ribiozy. około 20 minut przed koncem treningu 5 gram kretyny + 3 gramy d-ribiozy + bcaa (i tu biore 4 tabletki 40 min. przed treningiem i drugie 4 razem z kreatyną przed koncem treningu, bo	3	2003-11-17 18:37
Odżywki i suplementy	Po treningu ? kończę trening i za około 15 min mam obiad. ale mam także do tego odżywkę trec’a xxl, kreatynę i d-riboze i troszkę się zgubiłem odnośnie brania tej odżywki bo zalecane miałem branie jej po treningu. jedna osóbka która ćwiczy naprawdę długo	8	2003-11-11 23:05
Odżywki i suplementy	Co zrobić ? brać czy nie brać? zaczynam brać od poniedziałku odzywkę trec xxl dwa opakowania,kreatynę i ribose. wiem jak stosować bo wcześniej zadawałem pytania i wielkie dzieki wam za to. tylko czytam posty wczesniej i co! przeczytałem że jeśli ktoś ma tendencje do tycia to	3	2003-11-06 17:55
Odżywki i suplementy	Która lepsza ? (na masę) przeczytałem wasze opinie odnośnie mojego pytania i wszystko jest ok tylko mam pytanko którą byście wybrali. ja poprosiłem w sklepie o olimp super whey gainer 4000 4500 g 149.50zł o on zaproponował mi nutrend whey gainer 6000 g 169.00zł	16	2003-11-05 15:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy wystrczy i jeszcze..... <br><br>mam z kumplem 3 opakowania "kreatyn powder olimp" to jest 750 g. czy wystarczy nam na jeden cykl? i jak to wziąć nigdy wcześniej nie braliśmy. chcemy dokupić do tego seriusmegamass lub	19	2003-11-04 16:25
Doping	30 mety warto czy nie + .........	20	2003-10-28 22:30
Odżywki i suplementy	Mega Mass wiecie cos na temat mega mass 4000 lub 3600 albo cos o produkcie ktory jest bardzo dobry na zdobycie masy i do tego juz mam zakupiony produkt kreatyny,hmb i glukozy ;)	2	2003-06-23 15:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu	2004-01-27 22:28
Odżywki i suplementy	Co potem ?	2004-01-21 23:45
Odżywki i suplementy	Co potem ?	2004-01-21 23:20
Odżywki i suplementy	Znany problem!	2003-12-03 21:42
Odżywki i suplementy	Jaka różnica ????	2003-12-03 20:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna i HMB ?jak brać kiedy i ile?	2003-12-03 19:17
Odżywki i suplementy	CREAPURE i BCAA	2003-12-03 19:04
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-11-20 19:23
Trening dla zaawansowanych	Trening-M_A_S_A	2003-11-19 22:50
Odżywki i suplementy	Czy tak jest ok ?	2003-11-17 19:39
Odżywki i suplementy	Po treningu ?	2003-11-12 07:35
Odżywki i suplementy	HMB JAK OCENIACIE	2003-11-06 22:03
Odżywki i suplementy	HMB JAK OCENIACIE	2003-11-06 19:38
Odżywki i suplementy	HMB JAK OCENIACIE	2003-11-06 18:51
Odżywki i suplementy	HMB JAK OCENIACIE	2003-11-06 18:20
Odżywki i suplementy	Co zrobić ? brać czy nie brać?	2003-11-06 18:10
Odżywki i suplementy	Co brac	2003-11-05 20:51
Odżywki i suplementy	Która lepsza ? (na masę)	2003-11-05 20:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy wystrczy i jeszcze.....	2003-11-04 21:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy wystrczy i jeszcze.....	2003-11-04 19:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy wystrczy i jeszcze.....	2003-11-04 18:59
Doping	30 mety warto czy nie + .........	2003-10-30 16:35
Doping	30 mety warto czy nie + .........	2003-10-29 22:10
Doping	30 mety warto czy nie + .........	2003-10-29 16:58
Doping	30 mety warto czy nie + .........	2003-10-28 23:08