kreatyna plan

[...] + banan + ) 2. makaron lub kanapki 3. ziemniaki +piers 4. makaron TRENING 5.ryz + omlet 6. do tego w miedzy czasie Jogurt 400 gr wafle ryzowe SUPLEMENTY 1-2 miesiac kreatyna hmb bialko 3-4 misaiac aminokwasy + l-karniyna 5-6 miesiac ZMA + kreatyna Hmm to chyba wszystko :) tak wiec ogolnie rzecz mowiac efekty nie sa ZA DOBRE na tyle [...]

Skoro kreatyna nic Ci nie dała, to albo należysz do tego małego procenta populacji, na który kreatyna nie działa, albo, co o wiele bardziej prawdopodobne spartoliłeś i dietę, i trening. Wklej przykładową rozpiskę z dnia klaty, plan treningowy itd. Jeśli faktycznie jesteś odporny na kretę, spróbuj beta alaniny i przedtreningówki jakiejś.

[...] trakcie plan już 4 miesiąc po 2x w tygodniu, teraz pojawiła się opcja na treningi 3x w tygodniu, czy warto dorzucić ten jeden dzień treningowy ? Aktualnie jestem na cyklu kreatyna, beta alanina i BCAA, więc chciałem to wykorzystać maksymalnie. Aktualny plan A Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 4-8powt. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 x [...]

[...] paru tygodniach jak nie ćwiczysz. Przyczyn może być wiele, ale stawiam tu 99% zła dieta i 1% na całą resztę. Zacznij od ułożenia konkretnego planu treningowego + dieta. A kreatyna wg. mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Wiesz ten sport ma to do siebie, że jak ktoś cwiczy np miesiąc potem robi miesiąc czy 2 przerwę i znowu cwiczy to raczej [...]

[...] osttanim pomagał kumpel choć wydaje mi się, że poradziłbym sb bez niego. Ogólnie miał pójść nowy plan na nogi, ale że ogólnie od pon zmieniam speckę oraz odchodzi mi też kreatyna z bteą postanowiłem, że dziś jeszcze po staremu bd i całkjiem nieźle poszło. Przy martwym na prostym mocne czucie miałem dlatego też nie zwiększałem co by go nie [...]

No góry mam pod nosem, więc wybredna jestem %-) Ale pogoda bardzo szybko się psuła, chwilę później już na zdjęciu byłaby tylko mgła.. czasem jest chłodniej, ale jakoś inaczej się to odczuwa, teraz było jakoś tak nieprzyjemnie, niżej ciepło, a nawet duszno, a wyżej od razu zimny wiatr i od razu temp.odczuwalna o co najmniej 10st. w dół.. No a na [...]

17.11.2008.r Rozgrzewka 30x30 50x10 WL 5x5 80kg x 5 85kg x5 90kg x5 95kg x5 100kg x4 (ostatnie z pomocą) aha weszla jeszcze taka jedna dodatkowa seria 80x12 tak dla rozluznienia Hantelki plasko 26kg x 12 30kg x 16 32kg x 14 Rozpiętki 12kg x 14 14,5kg x 12 17kg x 10 Wyciskanie wąsko 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 80kg x 5 Prostowanie ramion [...]

[...] wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB, kreatyna, knokcut, masacra, nitrobolon II, matrix strong 7

Trzymam czystą michę w 100%, śpię dużo, biorę 15-20g bcaa dziennie, do tego kreatyna + ba i jest ok :-)) Jeśli chcesz stosować ten plan na masie to nawet nie potrzebujesz suplementacji, po prostu jedz i śpij. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-26 15:40:42

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ?

Dobre kopyta Aksel widać że przykładasz sie do sprawy , plan też dość intesywny nogi mocno katujesz 2 x week to muszą wyglądać super po redukcji! Ładnie wygląda ten posiłek na zdjęciu sam bym zjadł %-) Nie myślisz nad żadną kreatyną czy ba ? Póki co brakuje mi nawet odżywki białkowej i nie mam pieniędzy, żeby zakupić i od tyg muszę radzić sobie [...]

[...] na drugi rok np : I cykl wrzesień ( cel :sucha masa ) 1-10 test cyprionate 300mg c5d 1-10 deca 200mg c7d 1-12 nolvadex 1-4 meta 3443 ( na rozkręcenie ) 2 tyg po clomid / kreatyna II cykl ( cel sucha masa /definicja ) 1-7 test propionate 100mg c2d 2-7 winstrol 30mg dziennie po clomid / kreatyna / i clen na pocięcie ! oczywiście klucz to [...]

Co do HIIT to bym zluzowal 1-2 razy w tygodniu starczy zbey sie nie otluszczac a nie spowolni masy. ALe mzoesz sprobowac akzdy reaguje inaczej. Stala suplementacja kreatyna to 0.03 g/kg . Co do nasycenia mowia zeby robic przy stalej suplementacji 5 dniowe przed ale ja bym zrobil normalny cykl na jakims stacku i tez miesnie beda nasycone i od razu [...]

Markoto, jak zmasakrować pośladki na tym ćwiczeniu to ja wiem:-) generalnie, inna sprawa, że od jakiegoś czasu jestem baaaardzo rozkojarzona, wolno myślę i dużo do mnie nie dociera. wczoraj DT DZIEŃ 4 NOOOOOGI plan wyglądał dosyć niewinnie. wyglądał. konkretnie klepie Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

[...] cla, vitapil, magnez sobota: DT miska: na oko 1. płatki, kakao, 2 jaja 2. kurczak, makaron razowy, salceson ....i zobaczymy co tam jeszcze wleci suple: cla, vitapil, magnez, kreatyna trening: będę tęskniła za tym dniem %-) 1a. przysiad z wyskokiem 3x10 1b. przysiad 3x20-25 30kgx25/30kgx20/30kgx20 2. wejście na ławkę 3x10 na nogę [...]

[...] w tango i późno wróciłam. niedziela: DT MISKA: DT 140/60/200 1.mąka gryczana, jaja 2. ryż, oliwa, wątroba wieprzowa 3. płatki, kura 4. płatki, jaja, 5. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, woda, herbata TRENING: Mam mieszane odczucia co do osobnego treningu bica/trica. dobrze, że jeszcze absy są w [...]

Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]

[...] nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na splicie tzn , klatka z bicepsem , nogi(całość) , barki z tricepsem , plecy , do reszty [...]

[...] , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na splicie tzn , klatka z bicepsem , nogi(całość) , barki z tricepsem , plecy , do reszty [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]