kreatynę

Witam Zaczołem się zastanawiać nad nowym treningiem. Mam 9miesięczny staż i do tej pory ćwiczyłem standardowo 3 razy w tygodniu trenując jedną partie raz w tygodniu. Wiem bowiem, że mięsnie potrzebują regeneracji itd. Ostanio jednak mój kolega po przeczytaniu jakiejś ksiązki o kulturystyce ułozył sobie trening w którym ćwiczy 3 razy w tygodniu [...]

cwicze w domu troche hantelkami i na laweczce ale chcialbym lepiej wygladac i co polecacie moze kreatyne ??

witam mam pewien proglem mam kreatyne ktora mi sie powoli konczy zostałomi jeszcze na jakies niecaly tydzien a biore juz w sumie 2 tyg czyli w sumie =prawie trzy tygodnie i niewiem czy jakmi sie skonczy mam dokupic jeszcze jedną i dokonczyc cykl 4 tyg czy pozostacna tym co mam

nie o to mi chodziło, kreatynę pij razem z carbo z wodą/chodziło mi żebyś nie pił z innymi płynami/, glutaminę możesz również pić z carbo i kretką, natomiast białko osobno.

wiec musze jeszcze jedna puche kupic a jeszcze jedno ja biore kreatyne z treca ala i mam kupic ta samą czy moge jakąć inną kupic? i czy tauryne i glukoze bierze sie tez na czczo tak jakn kreatyne i po treningu czy inaczej ?

pyruvat niech bierze w dni nietreningowe wieczorem i przed treningiem/o ile zdecyduje się brać w tym dniu kreatynę w trzech dawkach-dwa razy mono, ale o tym za chwilkę/ po 5kaps., mono zawsze rano- 5g., i po treningu także 5g., hmb ma strasznie mało więc niech bierze tylko przed i po treningu po trzy kapsy., gainer w zależności od niedostatków [...]

właśnie tak ze dwa miechy to jest dopiero taki śreniej długości cyklik a tu się coś mówi o trzech, pięciu tygodniach... Encore, tauryne i glukozę bierz razem z kreatyną i ja na Twoim miejscu kupiłbym inną kreatynę.

dietka - dla pomocy- gainer/ carbo - 1 godzina przed i ok 20 min. po treningu. z cuplementów - mozesz zakupic kreatyne- ale odradzam monom, zbytnio zatrzymuje wode w organizmie.. chociaz mozesz kupic mono i jesc ok 3g dziennie

kreatynę też masz z Treca bo jeśli tak to muszę uwzględnić w tym co ci doradzę jeszcze kilka rzeczy minimalizujące ew. niekorzystne skutki?

nie nie kreatyne mam wlasnie vitalmax, kupilem kiedys 1200g i zostalo mi ok polowe

kreatynę chyba wiesz bo wałkuje sie ten temat na okrągło, ale jeżeli nie to najlepiej jest brać ją rano i po treningu/wieczorem/ po 5g. w jednej porcji, gainera trudno mi dokładnie powiedzieć bo to w dużej mierze zależy od diety, ale jakieś dwa razy dziennie po 100g. to raczej musowo/po treningu także/, natomiast białko też zależnie od diety a w [...]

sory ale kup sobie kreatyne i gainera, to jakis zart zeby przy tej wadze za doping sie lapac?

[...] węglowodanowo białkowy i rozumiem, że op taki rodzaj ci chodzi... tańszy jest swg4000 ale ma wiecej kalorii i jakością niewiele mu ustępuje, więc spoko... a jeżeli chodzi o kreatynę to jest tego taki wybór, ze głowa boli, więc powiedz czy nono, czy jakiś inny rodzaj chcesz i ile możesz na nia przeznaczyć i ile na jak długo planujesz cyklik?

[...] w czasie/nie jest środkiem bardziej doraźnym, ale działa długo i spokojnie można poprawiać czy to masę, czy siłę/, tauryna działa podobnie jak bcaa a także transportuje kreatynę o czm napewno wiesz, więc tym sposobem pomaga i w jednej i drugiej sytuacji a w jakim dokładnie stopniu to trudno już ocenić bo jak wspomniałem nie działa sama. [...]

kreatyne to ja wiem zeby dala jakis efekt chce miec troche lepsza budowe ciala a koszt to niewiem 50-80 zł i na jak dlugo wystarcza taka kreatyna (kreatyna ma jakies skutki uboczne )

jak chcesz zdrowy cykl to kup kreatyne, stosujac sterydy nigdy w 100 % nie bedzie zdrowego cyklu, zawsze jest jakis skutek ubeczny, mozna go tylko zminimalizowac

I jeszcze jedno.Jezeli dopiero zaczynasz i jak sam mowisz ze jestes jeszcze zielony to zastanow sie na co Ci suple.Pocwicz najpierw solidnie a dopiro potem sie wez za nie.Ale jak sie juz upierasz to proponuje kreatyne bo z nia sa najlepsze efekty.Jak kraetyne to do nie carbo albo glukoze (glukoza tansza).I skoro dopiero zaczynasz to wez [...]

Kreatyna Power (Dekstroza + kreatyna) 760 g Zastanawiałem sie nad kupnem czegos takiego. Mam 18 lat, 180 centymetrów wzrostu, ok. 60-62 kg wagi. Ostatnio zaczalem troche trenowac - biegam (z 2 razy na tydzien), plywam (ok. 1 raz na tydzien) no i do tego gram w siatkowke (trening raz na tydzien) po LO mam zamiar isc na wf i miedzy innymi dlatego [...]

SKORO PAN DO NAS WROCIL,TO MAM PYTANIE,JAK PANA ZDANIEM LEPIEJ ROZWIACAC SUPLEMENTACJE OKOLTRENINGOWA ZLOZONA ZE STAKU KRATYNOWEGO,BIALKA IZOLATU SERWATKI I CARBO BX,MIANOWICIE: GODZINA 14.00 POSILEK GODZINA 15.30 EXPAND(SAM CZY Z JAKS DAWKA CARBO?) GODZINA 16.00-17.30 MAX TRENING 17.30(ODRAZU PO TRENINGU)CARB BX (1GRAM NA WAGE),IZOLAT SERWATKI 30 [...]

Kto stosowal ta kreatyne,i jakie efekty?