krawat

[...] To zwisy to robic jakos na czas czy to załamania ? Czy to nie bedzie źle działało na moje barki ?? 1. miedzy seriami przysiadow zwisac swobodnie czy moze byc z nogami na ziemi?? 2.pomiedzy seriami mc zwisac na wyprostowanych rekach na poreczach?? ps. wpadnij kiedys zobaczyc filmiki. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-06 19:18:55

Aha jak by tu jeszcze zajrzał Wodzu to niech sie tylko wypowie czy te zwisy robic robic tylko po przysiadach i mc czy tez miedzy jakimis innymi ćwiczeniami? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 08:42:31

[...] jakas kontuzje barku\klatki sam do konca nie wiem i tez mnie barki zawsze bola na duzej ilosci powt. Sam dalej do konca nie wiem dlaczego. Fizjo tez do konca nie wie. Ale cwiczyc moge w miare normalnie. Dlatego cwiczye glownie w zakresie 5-6 powt. Izolacje 8-10. ps sorrki za post pod postem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-16 08:23:20

Wrzuć cały plan jakim cwiczyles. Byc moze masz poprostu dysproporcje siłowe. Plus daj codziennie rolowanie tego miejsca przy scianie z piłeczką . 1-2 mies i powinno byc ok. Ostatni plan jakim ćwiczyłem 7 miesięcy (zmieniając czasem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń) Mało ćwiczeń na nogi bo mam je lepiej rozbudowane niż górę. PUSH I Wyciskanie [...]

Troche zakrecony ten planik i ciezko z niego wyłapać te proporcje siłowe. Ja bym przeszedł na Twoim miejscu na fbw 3-4 ćwiczenia złożone plus 2-3 izolacje plus codziennie rolowanie. Jak masz hajs to fizjo, masażysta też nie zaszkodzi. Plus trzymał bym sie proporcji żeby np wyciskanie lezac konczyc taki sam ciezar co wioslo nachwyt, wyciskanie [...]

Czyli jak np wyciskasz wieksze ciężary niz wioslojesz to moze spinac sie przod barku-wtedy bedzie bolało bo miesien bedzie przykurczony. I to sie tyczy wszystkich miesni antagonistycznych. Jak ma dalej byc push pull to troche by sie go przydalo przerobic. A może bardziej w moim przypadku tylny akton barków kuleje? Bo przód barków mam na prawdę [...]

Kurcze Krawat, GG mi padło... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, [...]

Na kazdego dziala co innego. Moze ma dobra genetyke, moze dobrze je, moze jedzie na kosie nie wiadomo. Ja Cie nie zmusze zrob jak uwazasz. ps brakuje tam mc w tym planie Twoim. _____________________________________________ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-25 21:37:03

W tym splicie co rozpisales w tr nr 2 wychodzi Ci chyba ok 25 serii. To duzo. W fbw ok 15. Mysle ze jestes za malo zaawansowany jak na taki trening.. Wyjasnij co sie tak upierasz przy tym podziale? Pewnie z kims masz cwiczyc i bedzie problem ze sprzetem/ ________ Tr 1 bez sensu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-26 17:43:05

"zwis męski na drążku 1x jleśtam " Krawat powiesiłeś? Nie, dzisiaj byłem w dresie, jak na prawdziwego sportowca przystało. A z tym zwisem to może pochopnie sklasyfikowałem się jako mężczyznę, to powiedzmy, że był to zwis pionowy. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-21 19:25:18

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15273 Ale oczywiscie mozna porobic delikatne zmiany. ps komus tu gdzies przerabiałem rozpiske pp i było mega prościej ale to juz musisz se poszukac-to bylo chyba w zaawansowanych. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 15:54:19

[...] pull. zginanie nog dał bym po mc. Szrugsy bym se darował. ps ja bym nie robil ze trening ciezszy a kolejny lzejszy-poprostu zrob 2 x np pull z takim samym ciezarem, i dopiero w 3 treningu pull dodajesz kg. ps oczywiscie nie chciał bym sie wcinac rionowi w robote!! wiec jak cos to sorrki. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-09 15:49:24

Krawat bym musiał gdzieś w domu odnaleźć wszystkie i z uploadować.

http://www.sfd.pl/push_pull_%2Bfbw_w_domu_czyli_plan_dla_zapracowanych-t1112546.html#post5 może taka hybryda :)? gvt jest raczej nudne i monotonne. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-11 20:02:47

[...] rade mysle ze ok 40 ale sam nie wiem czy chce obciazac ten bark:/ Czemu nie rozciagac?Ja sie wlasnie juz dlugo rozciagam i czuje sie po kazdym rozciaganiu lepiej:) Jestes na AWFie co? A gdzie? Dzieki za pomoc. ps zastanawiam sie wladnie jeszcze nad tymi tasmami.Mozesz cos wiecej o nich napisac? Zmieniony przez - krawat w dniu 2007-08-07 15:33:15

Nie mogę sobie wyobrazić o jaki tam tłuszcz chodzi, jak dla mnie to Ty za chudy jesteś :) Posiłek 3 i 4 możesz jeść taki sam, bo się zajedziesz tak wydumując za kazdym razem. Pamietaj że wykroki niezbyt głęboko. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-09 21:12:46

Ten trening co opisałem to powinien trwać ze 40 min (plus te 10 min rozgrzewka). Rozumiem rozkrecanie ale mimo wszystko to jest duuuuużo za długo. Dokup użuwane obciążenie-to nie jest duży koszt. A bedziesz miał na lata. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-12 17:46:19

[...] rows moze byc wioslo nachwyt. zamiast pompki klasyczne bodyweight wyciskanie sztangi lezac. w dniu fbw mozesz zrobic tylko 5 pierwszych cwiczen wtedy trening zajmie ok 40 min. Plan jest dobry i przeze mnie sprawdzony. Nie ukrywam ze sporo nad nim posiedzialem zeby wszystko bylo na tip top. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 21:04:51

Ten plan trwa 60 min z rozgrzewka. Wiec nie panikuj. Dużo cwiczen ale wszystko lekko. Dlatego duza intesnywnosc bo gora i dol pracuje na kazdym treningu. Plus dosc krotkie przerwy radze robic. Ale poszczegolne dni nie sa mocno meczace. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 22:32:16

Ja tam sie w ogole nie mierze, tylko waga i lustro. No powyżej 90 w pasie to juz robi sie ch**owo :D. Ale sam to nie raz przerabiałem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-07 17:18:30