krawat

[...] wieczorem zaczal mnie troche pobolewac prawy nadgarstek (plus do tego prawy bark). Ale podejrzewam ze to dlatego ze złapałem ciut szerzej niz ostatnio. Bo na wczesniej sesji złapałem tylko o ok 14-15 cm szerzej niz przy waskim dociskaniu na triceps i wtedy bylo ok A teraz było to ok 20 cm. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-08 16:26:28

Trening 8 - przepadnie . Mam nadzieje że WODYN mi to wybaczy . Bo jutro mój ślub Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-10 10:33:44

krawat - eee..no własnie piszę, że jeszcze pracuje nad tym ale spokojna głowa, coś bozia wykombinuje, mam nadzieje rion - okej, może byc taka podmianka - Twoje 5cm, z moje 10kg masy tłuszczowej, którą ostatnio zrzuciłem w chooy 2. wyskoki z przysiady z klasnieciem pietami co to za ćw? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 22:04:06

demolub - to nie żaden spam. Już oglądam!! edit: spoko chłopak - napewno pojdzie w slady ojca , a drugie dziecko w jakim wieku? Bo masz dwójkę? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-14 21:21:57

[...] sie warzylem po dlugim czasie i załamka - 75 kg. Przez cale wakacje waga nie schodzila ponizej 77 nawet jak bylem tydzien na wakacjach i prawie nic nie jadlem. Moze dorzuce wpc w dni nie treningowe sam nie wiem. _______________________________________________________ adzik-teraz to nie swiruj Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-19 17:22:56

[...] 26.11.09r Trening 8 *skakanka 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7-50 kg (poszlo by i 55 ale mam blokade przez Wodyna i nie dodawalem) 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 30 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-26 19:29:26

[...] - nie lapie z tym ze mogl bym sie wkurzyc?? Wodyn kazal mi robic takie dociaganie wiec robie. Ten plan polega wlasnie na tym ze jako pierwsze robie cwiczenia krotkozakresowe (ciezkie) a po nich lekkie pelno zakresowe w tempie 4+4. Dlatego wydaje mi sie ze ten pomysl jest mocno nie trafiony. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-09 10:20:13

wkvrwil w sensie ze nabrał agresora, wyiebal krzesla i pizzgal full mc taki joke Krawat - fajne foto, ale gdzie pas?

[...] Wodzu-a czy jak bym porobil przez styczen jakas kompilacje cwiczen lekkich pelnozakresowych to masa by sie nie lepiej bujneła niz na obecnym planie?? Tylko boje sie ze moga byc za to duze spadki siły (ktorej i tak nie az za wiele ) Jak bys mial chwile to zobacz filmy str 64,65 i 67. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-22 18:02:04

[...] 2,5kg krążka dolozyc do 20 kilo juz w pierwszych tygodniach Moze zaryzykujesz i dasz mi mozliwosc wejscia na kilka tygodni na ten inny plan? Nie musial bym szukac innej silowni tylko czesc sprzetu zniosl bym do swojego starego pokoju i tam tretowal . Obiecuje ze po przerwie dam do pieca Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-23 11:09:21

Chodzi o te dociskanie wąsko? Co tam nie tak? edit: chyba juz rozumiem. Ze taki krotki zakres ruchu? Panowie odsyłam na 1 strone. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-01-30 18:49:49

[...] 4x8 - 5,5 kg Nie robilem. 6. nawijanie na sznurek 4xmax Zrobilem dzis na mniejszym ciezarku ale za to dluzej. Pompa masakra. Podsumowanie: waga po treningu 77,9 kg. Z jednej strony fajnie by bylo dojechac do 80 ale z drugiej na krotko zakresowych ciezko o czysta mase wiec nie wiem czy jest sens Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-02-28 23:03:17

[...] Myslalem ze mniejsze beda spadki w tym cwiczeniu ale co zrobic. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p Bez ciezaru. 4.hack przysiady 4+4 5x5 - 30 kg Tu niby mam robic pelny tylni przysiad i zrobilem jedno serie ale jakos nie idzie mi to cwiczenie 5.pompki na piesciach 4+4 5x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-01 22:03:13

Krawat widzę wiele się wydarzyło ostatnimi czasy Urodził Ci się drugi syn , w serii głównej używasz stu kg a do tego remontujesz mieszkanie Pogratulować wszystkiego

[...] 4x8p bez obciążenia 4.hack squats 4+4 4x8 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 2x8p podsumowanie: trening na 60 %. Dalej jestem jakiś osłabiony - dziś nie pracowałem byłem tylko na apelu i poczęstunku. Wróciłem, zjadłem, trochę posiedziałem i tak mnie zmogło że spałem ponad godzinę. Very strange!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-14 21:01:52

Ankieta z***ana, Krawat dostał bana

[...] cebula - kanapki (3 kromki razowego) z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa dodatkowo: po treningu 25 g wpc plus 150 ml wody i przed spaniem 2 x z force i kompleks wit B Moze dodam jeszcze cynk. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-17 22:43:38

[...] W te dni bede jadł oczywiście jak w dni treningowe. edit: zastanawiam sie czy nie zrobic kolejnej zmiany. Zamiast serka wiejskiego na godzine przed trenem dać 40 g wpc. Natomiast do posiłki po treningowego dać 80-100 g makaranu i 200 g wiejskiego?? Ale już nie pić tego białka przed spaniem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-29 21:52:07

[...] o 10 zł . Dawno nie miałem tygodnia przerwy i chyba nadszedł już na niego czas. Moze winna jest tez trochę pogoda, brak słońca? Ale czuje ze potrzebuje kilka dni odpocząć. Za 2 tygodnie ferie, będzie trzeba dać do pieca. edit: z tego przemeczenia zamotałem sie bo ferie dopiero za 3 tyg . Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-01-22 10:12:46

czym sie charakteryzuje reakcja odtruwania organizmu? juz lyknalem z 2 gr wczesniej to teraz dorzuce z 1 gr.alergi raczej nie ma bo lykalem wczesniej suple z msm w skladzie wielkie dzieki za konkretna odpowiedz soga wbijam o ile wejdzie Krawat sorki za lekki smietnik w temacie ale mysle ze wiele osob moze skorzystac wiec pisalem w temacie [...]