kraul

[...] na takich zawodach byłam raz i Inowrocławiu; nas było chyba 8 osób w drużynie; mnie zwerbowali na jakieś 3 tyg. przed zawodamami a konkurencje to: w wodzie + ląd 1. 200 kraul z przeszkodą-na środku basenu jest siatka wysokości 75 cm w dół pod która musisz przepłynąć w każdej 25-ce 2. 50 w płetwach-start z płaytkiego wyłowienie manekina na [...]

[...] pływasz to rób basen 4x w tygodniu(zaczynaj od 300 metrow rozgrzewki-stosuj 3 style na zmiane,dalej 300metrów same nogi z deseczką:100-nogi na plecach,100 do żaby,100 do kraula,przerwa na regenerancje i uspokojenie tętna(rób wydechy do wody),dalej 450m same ręce do 3 styli,między nogami deseczka,najpierw ręce do pleców 150m,ręce do żabki [...]

[...] treningiem na siłowni to wyglądało by to tak samo z tym że zmęczony treningiem czas biegania by się skrócił do 20-30 min. Pływanie wygląda tak że przez około 30 min pływam (kraul,żabka,plecy) i jakieś 10 min leże w dżakuzi. Nie będę rozpisywał ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni bo jest tego trochę i co jakiś czas je zmieniam... Zmieniony przez - [...]

[...] że w triathlonie najtrudniejszy jest bieg :) Największą szansę mają podobno byli pływacy... ja pływam 6 razy w tygodniu po 2 godziny. Pod koniec treningu przepływam ok. 2 km kraulem. Biegam ( narazie mało, bo miałam konuzję) 3 razy w tygodniu po 7 km. Na rower wsiadam w sobotę i niedzielę i robię ok. 15 km... Moi rodzice i tak uważają, że nie [...]

21 maj 3x100m basen kraul na max predkosci 1x100 na luzie potem regenreacja, sauna, zimne prysznice itd, jacuzzi przed tym

Rozumiem czyli najlepsze do ćwiczenia samych nóg będzie taka deska będe trzymał rękami deske a nogami ćwiczył. Jak wygląda kraul sportowy.Chodzi o to że jest się zanurzonym i bierze oddech co ileś tam machów. Jeśli tak to co ile brać oddech co ile machów. I w jakich stylach wykorzystuje się odpowiednie wachlowanie nóg znaczy bo mozna wachlować na [...]

Jeśli nie masz zamiaru przygotowywać się do żadnych zawodów to pływaj dla samego siebie jak najwięcej. Pływaj np. 500m kraul, 500 grzbiet i 250deflin itd. Z tego też są .efekty

"kraul metodą total immersion" Fajna książka która opisuje technikę pływania stylem dowolnym i ćwiczenia umożliwiające opanowanie techniki,bardzo fajnie sie ją czyta,masz tam też rozpisane treningi.wypożycz sobie lub kup i zobaczysz że ci się spodoba... Zmieniony przez - dzienciol8 w dniu 2008-12-10 12:57:50

[...] To zauwazylem ze na tym forum zajmuje sie tym Harddude:) Powiem Ci tylko ze rozgrzewke powinienes przeplynac spokojnie 300m, styl to wybierasz sam(mozesz na przemian zabka,kraul,grzbiet),ale nie moze to byc delfin!Nastepnie 100m same nogi do delfina, rece na desce ;) Potem przeplywasz 100m kraulem, znow 100m same nogi do delfina :) Teraz w [...]

W 3lata wyrobisz się jak będziesz sumiennie ćwiczył, niestety kraul jest najcięższy do wytrenowania ;/ Rób wytrzymałość chociaż pół godziny bez przerwy samego pływania na początek, co dalej , potem się odezwę .

jakby ktos szukal plywania : http://www.swim.ee/ kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i [...]

no to ok; 200 na rozgrzewke (jak sobie tam ustawisz zalozmy 50m kraul,25m grzbiet, 25m zaba) 100m nogi do kazdego stylu 100m rece do kazdego stylu (jesli dasz rade do deflina, jak nie to rob dokladanke) 100m luzem jakie style sa dla ciebie najlzejsze 8x25m zmiennym ze skokami an glowke przy slupku, czyli kazdy styl po 25m z przerwa 15 sek no i [...]

kraul najszybszy delfin najbardziej siłowy zaba rekreacja

j/w jak wynik to kraul, jak to tylko zabawa, poznanie swoich granic moze być i żabka, czy na plecach ale wtedy nie masz kontroli jak płyniesz, czy nei zobaczysz co dookoła Ciebie się dzieje.

[...] siłowych musisz uważać. W końcu twoje plecy nie są w 100% ok. Ale wróćmy do pływania- pływać możesz, i faktycznie lepiej będzie jak będziesz pływał "na brzuchu"- kraul, żabka itd itp. Na plecach tez możesz, niemniej niech twoim "celem numer 1" bedzie pływanie na brzuchu :) Trzymam kciuki za twoje ćwiczenia, daj znać czy [...]

co do treningu to czekaj na HD (ma tego bolda za cos ) albo luknij do postu "wytrzymalosciowo-redukcyjny". natomiast o problemach zaba/kraul moge napisac ja bez bolda... chyba. no wiec co mi sie nasunelo jako pierwsze. jesli te dwa baseny kraulem to wszysko co przeplywasz tym stylem, a reszta zabka, to kein Wunder ze nie dajesz rady. nie [...]

[...] zwiksze do 2x2 i tak pozostawie. Co do efki to przekonuje mnie aktywowanie przez nią betareceptorów. wiem na czym polega hitt etc. pytanie tylko do czego zaliczyc basen?(4dł kraul,4zabka przez 60min bez przerw)Co do siłki to nie chce jej robic równolegle z basenem(pływam w dni powszednie) A siłownie robie w weekend ssobota spokojnie, małe partie [...]

[...] troche sie dowiedzialem to po rozwalonym barku raczej na czaswoki nieproponowal tylko na wytrzymalosc powolne dlugo wylezone ruchy na wodzie, zabka i powolny lecz dokladny kraul i na plecach (grzbiet, glaich czy jakos tak to sie pisze) ale o delfinie niewypowiadal sie niezbyt pozytywnie jesli chodzi o polaczenie tego stylu z rozwalonym barkiem [...]

witaj ponownie ja no niewiem jak to bedzie ale dostelm mniejweicej cos takieho 1.Rozgrzewka - 300m - styl dowolny Cz.gł - 20(basenow liczac 1 basen = 25m) kraulem dokladanym co 25m/ 25sek odpoczynku 300-450m praca nog w wybranym stylu razem z deseczka 300-450m praca rak w wybranym stylu razem z deseczka miedzy nogami Cz.kon - 300m styl dowolny [...]

a jakie macie czasy w pływaniu? ja: kraul: 50m/31 sek.