kraul

6/10/2019 Basen Rozgrzewka 100m luźno kraulem (testowanie nowych okularów) 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 150m kraul Komentarz: Poranne pływanko. Testowałem nowe okulary "szwedki". Niestety nie pasują do mojej twarzoczaski%-) muszę oddać lub wymienić na inny model. Powoli wracam do pływania i zabawy z narzędziami do pływania. Muszę powoli ułożyć [...]

13/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 500m kraul na czas Wynik - 12:07 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały [...]

18/12/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening /SFD/2019/12/18/b2eb228061f2458f8bfea4a736511cb5.jpg 10 rund 75m kraul 20-30" przerwy między rundami Schłodzenie 150m kraul w wiosełkach Popołudniu Bieganie 6km luźno Komentarz: Kolejne pływanie w południe i zgodnie z założeniem, trzymałem interwały na 75m ze względu na to, że po tym [...]

3/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 100m kraul z wiosełkami Komentarz: Kupiłem przed sylwestrem płetewki do pływania, ale nie było możliwości przetestowania ich, także dzisiaj był ten dzień. Jedyne co powiem to "o k***a!" %-) 50m w wiosełkach luzik, ale kolejne 50m, to masakra... jak zdejmowałem wiosełka to jakby [...]

10/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem [...]

24/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 30sekund spławik 10' AMRAP Max kraul 400m Komentarz: Pierwsze baseny były straszne, jeden dzień mniej na basenie i czułem się strasznie niekomfortowo. Plecy i barki zmeczone po wtorku na silowni. Stosowanie zasady prostych nóg bardzo pomagało, pływałem zdecydowanie szybciej i [...]

31/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 30sekund spławik 10' AMRAP Max kraul 350m Komentarz: Fajnie mi się dzisiaj pływało, wyjątkowo szybko przepłynąłem pierwsze 2 rundy, ale ostatnia była wolniejsza, niestety... następnie maks basenów w pozostałym czasie, w sumie to jakieś 8,5minuty na 350m także uważam, że nie [...]

27/12/2019 Seaja poranna Basen Rozgrzewka 3 rundy 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 6 rund 50m kraul 20-30 sekund przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zgodnie z sugestią Rescudiver'a zaaplikowałem ćwiczenia z deską na rozgrzewkę. [...]

[...] 10 Bulgarian Split Squat 24kb 2. 8 Ring Dips 3. 16 KB Row with Rotation 2 serie 10 Ab Roller 10 TTB Wtorek Wolne Środa Rower + Basen Dojazd do i z pracy rowerem Basen 550m kraul rozpływanie 6*50m kraul przerwa między 30 sekund W kraulu praca nad poprawnym zgięciem i przyciągnięciem ramienia w wodzie Czwartek Siłka Praca nad mobilnością Obręcz [...]

16/12/2017 Basen Do wykonania 10 rund 75m kraul w piance Odpoczynek do pełnej regeneracji Czas 27 minut Komentarz: Dzisiaj coś mi nie szło synchronizowanie rąk i nóg. Przez brak synchronizacji, strasznie motałem się z oddychaniem i musiałem mocno pracować plecami. Plecy spuchły niemiłosiernie, aż ciężko mi było zdjąć piankę jak wyszedłem z [...]

3/3/2018 Basen Co 2 minuty przez 28 minut 50m kraul Komentarz: Chciałem coś bardziej objętościowego popływać, ale niestety o 8 rano był straszny chaos, bo Aqua Aerobik zabrał dwa tory. Na dodatek po 15 minutach weszła nam na tor "Żabka" pływająca środkiem toru żabką prezesowską... niestety po 28 minutach wyszedłem, bo już nie chciałem się [...]

[...] parallet Hand Stand 3. Kondycja Basen Technika w pletwach 6 basenów rece z przodu 6 basenów dokładanka Bez płetw 6 basenów z 8ką między nogami Trening właściwy 24 baseny kraul z naciskiem na wyleżenie oraz zgranie rąk i nóg Komentarz: Od obecnego tygodnia kondycję we wtorki będę robił na basenie. Bardzo fajnie mi wszedł ten basen. Dobrze [...]

[...] weighted plank +25kg 3. Kondycja Basen Technika w płetwach 6 basenow dokładanka 4 baseny pływanie na boku (2 na stronę) Trening właściwy 8 rund 50m z 8ką między nogami 50m kraul Komentarz: Artur Komorowski zagląda do nas na gimnastykę, także fajnie trenowac z kimś lepszym. Strasznie spuchliśmy na 5 seriach, najgorsze było podciąganie bo [...]

17/6/2018 Basen Rozgrzewka 6 basenów w płetwach, dokładanka 4 baseny z 8ką między nogami Trening właściwy 26 basenów kraul Komentarz: W planach było ambitnie pływanie spokojnie przez godzinę, ale niestety nie wchodziła mi technika. Strasznie się męczyłem, zwłaszcza, że na torze miałem osoby, które mogły spokojnie pływać na torze dla wolno [...]

14/9/2018 Basen /SFD/2018/9/14/f42d474af4ba43f1a6e5154af60cc5c7.jpg 8 rund 100m kraul 2' rest /SFD/2018/9/14/1afc29421442416fa54f9808c4647eb5.jpg Komentarz: O kurła... ale to była walka z głową i techniką... testowałem też nowy zegarek i jak zgarnia mi tętno z nadgarstka. Bardzo zadowolony z niego jestem, bo przede wszystkim nie muszę liczyć [...]

[...] 115 2,5km tempem 4:50/km Komentarz: Bieg bardzo udany, samopoczucie super, brak bolu w stawie skokowym. 11/10/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 200m kraul 2' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj to.była walka o życie. Pierwszy interwal spoko, drugi i trzeci, to dramat. Aczkolwiek ostatni poszedł bardzo dobrze. Starałem się [...]

23/10/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul 1:30 odpoczynek /SFD/2018/10/23/ab579b4497f041dd87d102fd599bf153.jpg Komentarz: Dzisiaj kiepsko mi się pływało. Dodatkowo straszny spęd dzisiaj o 7 był. Dosiadł się do nas starszy Pan ze sprzętem, który zasuwał jak zły, pięknie technicznie, oddech co 4, co około 10-12 basenów [...]

30/10/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 8 rund 100m kraul 1:15 odpoczynek Komentarz: Pomimo, że nogi ciężkie po wczoraj, zdecydowałem pomęczyć się bez 8ki i potrenować dokładanie rąk, oraz synchronizację nóg. Nie było najgorzej acz zmęczone nogi nie chciały współpracować. Już co raz bardziej widzę efekty, stałej pracy na basenie - [...]

8/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 200m kraul 1:00 odpoczynek Komentarz: Dobry dzień pływania, lekko i spokojnie szło, znaczy pływało ;-) za tydzień zwiekszam objętość. Pozdro!

27/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 6 rund 150m kraul 1:15 przerwy Komentarz: Dzisiaj pierwsze 150m było dramatyczne, barki bolały nie chciało mi się, do tego zegarek fisiował i włączył mi trening siłowy... ale po pierwszym interwale zaczęło powoli iść, technika była dobra, zgranie nóg i rąk było odpowiednie, oddech łapałem, bez [...]