kraul

Delfin, motyl, zwal jak zwal. Trudne, znaczy dla mnie ;) Od biedy plywam, w sumie to tylko podwojny kraul ;)

[...] sportowych obozach. Wie jak plywam, dostaje filmy - i pod moje mozliwosci rozpisuje mi zadania tak, by jak najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam kolege ;) Podstawowa zasada jaka Marek mi wpoil jest taka: "Jesli trening jaki masz na dany dzien zaplanowany jest zbyt zlozony bys [...]

[...] moje wyobrazenie o mozliwosci fotografii klasycznej, bez photoshopa. Samo plywanie - dluga zabawa w wodzie, ponad 2,5 km ciagiem zmiennym stylem z czego wiekszosc to kraul, przetykany tu i tam innymi stylami dla zmiany rytmu. Przyjemnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af1bb120f1e34dceb66456a80f27f2c6.jpg [...]

[...] niezle, jestem w stanie biec 10km na tetnie powyzej 180 wiec jest zapas, zyciowka na wiosne mam nadzieje z hukiem peknie. Wieczorem basen, sparta. Glowne zadania - 4x400 kraul i nogi na maksa, do bolu. Dluzsze przerwy, bo tydzien ma byc luzny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af5974df19524c0aacdd42c48b6b9e09.jpg [...]

No już nie biadol :-). Chciałbym tak pływać jak ty! Mój kraul jest straszny niestety... jak pływam na samych nogach to prawie stoję w wodzie. Po jednej długości basenu umieram.... Moje nogi w ogóle nie są przystosowane do poprawnego ruchu do kraula

[...] bieganie - 3 stopnie i rzesisty deszcz - idealna pogoda do biegania. Lekki tydzien kontynuuje, wiec tylko godzinka lekkiego biegu. Po poludniu basen - glowne zadania 5x400 kraul mocno, pomocnicze lekko, nogi mocno. Nadal szukam oparcia dla nog w wodzie i napedu wynikajacego z ich pracy - minimalne postepy, juz nie stoje w miejscu machajac [...]

Racja :) W najgorszym razie jak mnie zmęczy za szybko mój mało ergonomiczny kraul zawsze jest jeszcze opcja „piesek” i jakoś dobije do końca. Pianka podobno tez nieco ułatwia pływanie i może nie będzie tak źle. Rejestruję się na olimpijke. Trzeba zacząć pedałować - bo rower w lesie, ale zdaje się że rower to takie łatwiejsze bieganie wiec do [...]

4.03.2019 Po basenie okazało się że barki się popsuły i podniesienie rąk powoduje ból. No cóż- technicznie mój kraul z lekka widocznie nie domaga. Na siłce bym wiele nie porobił, więc postawiłem na regenracyjne 10 km BC1 i testowanie zegarka. Pomiar z nadgarstka zawiódł na całej linii. Do tej pory nie rozumiałem utyskiwań na ten rodzaj pomiaru- bo [...]

Jak ryba na patelni}:-( Przez pierwsze 75 metrów zastanawiałem się gdzie kierwa teraz sprzedam taką małą piankę. Padło kilka krytycznych uwag wobec mojego kraula-ale znacznie mniej niż sądziłem). Pdobno uskuteczniam jakiś kraul ratowniczy- co by się zgadzało bo nie mam problemów z nawigacją. Niestety jest to bardzo nieergonomiczne. Zmieniony przez [...]

Co na basenie wpadło? Szukam inspiracji ;-) 100m rozpływanie 4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć. 4x 50 metrów kraul rozpędzany 6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach 100m test (2:05 -tragedia :P) 100m luźno 8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach 2x50 m rozpływanie bez sprzętu Czytaj więcej na [...]

Szajba, jakby Ci to wytłumaczyć... 1. Jak pływasz kraulem, to trochę tak jakbyś robił plank, deskę - korpusem, napięciem pośladków starasz się nie dopuścić do tonięcia; 2. Tak samo, możesz spróbować głębiej zanurzyć klatkę piersiową w nadziei na dźwignię; 3. Dużo pływaj grzbietem z rękoma na piersiach starając się wypychać biodrami ( pracują same [...]

[...] , samo sie uniesie |-) Bąk we własną piankę jest jak orgazm, krótkie uniesienie, a po chwili i tak ciągnie w dół /-)_ Szajba, jakby Ci to wytłumaczyć... 1. Jak pływasz kraulem, to trochę tak jakbyś robił plank, deskę - korpusem, napięciem pośladków starasz się nie dopuścić do tonięcia; 2. Tak samo, możesz spróbować głębiej zanurzyć klatkę [...]

[...] nawet o kolejne długości, tylko tak sobie je pokonywałam ze spokojem, czekając aż dobiję do 30 i będe mogła wyjśc,bo nudno %-) teraz sobie urozmaicam treningi np. - 500m kraul - rozgrzewka - 10x kraul napłynięcie + nawrót - 5x25m kraul sprint - 500m kraul + nawroty - rozpływanie albo taki: - 300m kraul - rozgrzewka - 5x50m kraul - 1 oddech co [...]

plan na dzisiejszy trening: - 10x50m kraulem + nawroty - rozgrzewka - 10x napłyniecie karaulem na sciane + nawrót - 10x50m sprint kraulem na maxa - 10x50m kraul + nawroty - rozpływanie

ja to nie wiem ile teraz żrem, ale codziennie ponad 2000kcal wchodzi na pewno masy nie robię, nie redukuję, generalnie się przygotowuję do rozpoczęcia trenowania po kontuzji i na basenie sobie macham kraul+delfin i na siłkę chcę wbić też

co to jest kraul z nawrotami o.

[...] zapas bardzo duzy podciaganie 4x7 wycisk na barki 4x12 30kg przenosy 4x15 20kg francuz 4x12 30kg uginanie sztangi biceps 4x10 30 kg AB wheel 2x15 basen 15min zabka, kraul Dieta: 7.30 5jajek, banan, pomidory 11.00 serek wiejski jablko 14.00 kanapki z lososiem 18.00 duzy burger w domu, 200g piersi z kurczaka, duza bulka, majonez, banan [...]

Basen był dobrym rozwiązaniem, bo dzis czuje sie juz wypoczęty i zregenerowany do jutrzejszego FBW bez nog. Pływałem wczoraj 40 min bez przerwy ale nie dałem rady non stop żabka/kraul i czasami pływałem na plecach zeby odpocząć.

[...] tym samym wychodzic z tego całego bagna Podsumowanie treningów: 1. Poniedziałek: dobry FBW bez nóg 2. Sroda: Pilka nozna 3. Piatek: Basen 45 min naprzemiennie zabka, kraul mial byc dzis kolejny FBW ale jestem caly obolaly po poniedzialkowym treningu i po pilce, takze przyjemniejszy bedzie basen. Dieta: 4-5 posilkow 2gramy bialka na kg, [...]

[...] można dostać, i większa motywacja jest - pierwszy raz miałem tętno 168 na basenie. Dla ciekawych program zajęć: 350 m rozpływanie żaba / grzbiet 450 m pływanie na boku / kraulem ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo startowe 6 x 75 m kraul tempo szybsze niż startowe 25 x ileś sprint ( nie pamiętam ile ) + reszta luźne rozpływanie - ręce [...]