kraul

żabka kryta i kraul na plecach to się nazywa styl grzbietowy %-)

oki, niebawem wrzuce filmiki! Miska z dzisiaj oraz aktywnosc z serii 40min na basenie - kraul+żabka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64414d46843544c4b68cedf6c6abebc5.png

Dziś był dzień NT, więc poszłam na basen - 40 min (kraul i żabka). Miska z dzisiaj oraz pomiary poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8acdae98bbd41e4a392cd35eb1f500c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c666acb05a0a46b795ba3294dac23b3a.png

10.09.2013 (wtorek) Pływanie: 1. Styl dowolny (kraul na piersiach): 15 długości (375 metrów). 2. Styl klasyczny (żabka): 15 długości (375 metrów). 3. Nogi do kraula na piersiach: 4 długości (100 metrów). 4. Nogi do żabki: 4 długości (100 metrów). 5. Nogi do grzbietu: 4 długości (100 metrów). 6. Styl grzbietowy: 2 długości (50 metrów). Czas: [...]

08.10.2013 (wtorek) Pływanie: 1. Styl dowolny (kraul na piersiach): 15 długości (375 metrów). 2. Styl klasyczny (żabka): 15 długości (375 metrów). 3. Nogi do kraula na piersiach: 2 długości (50 metrów). 4. Nogi do żabki: 2 długości (50 metrów). 5. Nogi do grzbietu: 2 długości (50 metrów). 6. Nogi do motyla: 2 długości (50 metrów). 7. Styl [...]

[...] Siarczan magnezu, Mastodynon Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda ale miałam umówioną kosmetyczkę miesiąc temu:-) zostało mi do wybaczone choć od razu [...]

to tez Pływam krytą, bo moj kraul wygląda jak klaun, przy delfinie pewnie umarłabym ze śmiechu

[...] x12/ 2kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 25/25/25 25/25/20 20/20/20 20/20/20 15/15/15 +rozciąganie wieczorem: basen ok godziny- bez szaleństw, 4 baseny przerwa (głównie kraul). Rekreacja %-) Fajnie, że jest ładny progres- a szłam jak na ścięcie,zmęczona i zaspana. No ale wyszło dobrze więc nie mogę narzekać :-) Zmieniony przez - Miodowa w [...]

Basen dzisiaj o 7:30 - 8:30,- 10x żabka 30x kraul, dosyć dobrze mi poszło ale i tak pływam do i na wakacjach będę musiał z jakimś nauczycielem pływania popracować jak chce zrobić 34 sek na 50m :( Bieganie poszło dobrze (18 - 18:50), mimo że cały dzień miałem trochę napiętą prawą łydkę i przy przyciśnięciu nieco bolała to i tak nie miała wyboru i [...]

Dzisiaj od 7 do 7:30 basen -> 10x żabka, 16 kraul, 4x żabka bardziej pod wodą. Od 19 do 20 Bieganie -> 10km 56:09 -> Wiem że cienko ale ja tak cienko biegam. Dieta Bym zapomniał, w 5 posiłku zamiast makreli był łosoś w galarecie super fish ale nie mogłem znaleźć ani jego wartości odżywczych ani jego w dzienniku tak więc dałem makrele:( [...]

160x25m dokładnie. Zajęło mi to niecałe 100 minut, pływałem mieszanym stylem. Głównie kraul, ale jak czułem, że nie czuję rąk, to robiłem 1 długość kraula na grzbiecie, 1 długość żaby i wracałem do kraula.

czyli? nie znam "hasel"&slangu dot plywania, wiem co to kraul, zabka, delfin wiec trzeba wsyztsko lopatologicznie mi tlumaczyc

[...] Zaczynam się bać co się będzie działo jak zacznę wprowadzać większą objętość i intensywność treningową. Będę głodna i wQr****a %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd97dffdb0524d5da34b1acb1111e5a4.jpg BASEN kraul 2x (10x25m) 2x(20x25m) total: 1500m + przysiady i pompki w bliżej nieokreślonej ilości Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-08 18:21:42

[...] zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da3dc7d9bad4635acbc33b2c3f3d7b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01f13907525485c8c7a5a44b1cd3e07.jpg BASEN kraul 1x(10x25m) 1x(20x25m) 1x(30x25m) 2x(10x25m) total: 2000m :-D Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-09 12:42:46

[...] będzie męczyć – właśnie awokado z bananem mixed together będzie moim cheat mealem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf4b90823204cf0a56efd13a8616f57.jpg 2,85km – rower 1km – kraul – open water 2,85km – rower TRX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a1a44b832c4bc5b2f862b43310d5ce.jpg Wszystko w miarę ok. Ale jak zwykle side plank doprowadzał mnie do drżenia [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/366d239fe3ec4c6dad7ec7df5d516674.jpg 1,5h basen – pływanie z deską, bez deski, nogi, ręce kraul, trochę żaby, na koniec kilka kraulowych sprintów 38min – bieganie – trucht dla rozruszania gnatów i odcięcia od rzeczywistości, coby sobie podumać nad sensem istnienia [...]

6/11/2012 Bardzo rano: basen 1 km kraul ok 45 min Było tak rano, że zapomniałam zabrać ze sobą większość potrzebnych mi rzeczy m.in paczki z żarciem, stąd miska kiepska. Wieczorem Trening B Chyba w końcu załapałam MC 8-) Wykroki też ok & kolana si. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c0f3586bc34c39ab1f40b2e10e5775.jpg [...]

[...] czasami wpadnie dłuższy bieg dla wyrównania wytrzymałości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/069e5a39fc4d40c4bd13bc1a432cc546.jpg Po biegu rozciąganie i Him Ham Pływanie 30 minut nogi kraul 30 minut ręce /deska kraulem/ 10 minut sauna sucha Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:18:51 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-06 10:20:20 Zmieniony [...]

[...] 105 kgx 20/ 105 kg x 20 4 seria 110 kg x 20/ 110 x 20 5 seria 110 kg x 20/ 115 kg x 20 BRZUCH chair romain środek prawo lewo 3 serie po 12 na stronę PŁYWANIE 40 minut kraul z chwilą na oddech co 50 m / potem co 25 m pływałam troche z deską samymi nogami by poprawić pracę nóg , trochę z ósemką by poprawić rotację, a potem bez niczego lewa [...]

HITT NA BASENIE : 16 x 25m sprint delfin/kraul, 25m zabka + 500 m wolno kraulem. Szamka : http://imageshack.com/a/img513/9792/vrgo.png