Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ucinaj kcal i tyle. A z tą wodą i kratyną to są różne zdania. Niektórzy mówią ze zalewa a inni ze ta woda jest ale w miesniach. Ja bym został przy tej drugiej wersji.
A co myslicie o kratyna + odzywki bialkowe?? Na liscie dodatkow nie widze bialek!! Kreatyna + odzywki bialkowe to bedzie zle polaczenie?? Ja wlasnie chcialem zaczac brac kreatyne + dextroza + odzywki bialkowe!! I nie wiem co robic!! ^__- HELP!!
/SFD/Images/2015/9/22/fd8cb91aee084d5fad28e5fde9c51ac7.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kratyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na [...]
Ankieta Do Testu Machine Man Combo Aktualne foto: - wiek ; 15lat Waga 84kg Wzrost 165cm - staż treningowy ; 2lata - najbliższy cel sportowy ; Redukcja. Poprawa rzeźby. - planowana dieta zgodna z celem ; Chodzę do dietetyka więc dieta praktycznie co tydzień inna. Ale wrzucę fotkę aktualnej diety. Śniadanie 7.00 Kanapka z razowego + plasterek [...]
[...] tak samo jak o 12 I trening 19:00 po treningu odrzywa bialkowa 40 zawsze bylo 150g kuzego cyca ale z racji ze jest goraco to zastapilem to odrzywka oczywiscie przytym jest kratyna mono gluta bcaa suplementaxje juz mi pan rozpisal jestem zadowolony z fazy ladowania moja waga to 80kg I wzrost 174 obwod pasa 88 biceps 41cm musze bardzo uwazac [...]
Czesc! To do Miodzia: monohydrat kreatyny=kreatyna. Nie ma zadnej roznicy. Kratyna w proszku jest rzeczywiscie lepiej przyswajalna, jednak mniej wygodna w uzyciu, jak sam zauwazyles. O miarkach nic mi nie wiadomo, nalezy jednak przyjac: 1 mala lyzeczka= 5 gram. Co do ekonomicznosci- wszystko zalezy od tego ile bierzesz. Wielkosc pudelka nie ma [...]
Ok. To jak to mam rozpisać? Propouje tak: Do porcji z kratyna nie bede nic dodawał bo tam już jest tauryna ( 1.5g na 5 kretki). A megatabsy jak mam brac dodatkowo? Moze np rano na czczo jedną a drugą przed snem?? Tak podliczając to wyjdzie 6 g tauryny an dzień... przejdzie to ?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-02-15 15:40:26
[...] wyznacznikiem. Zdecydowałem się na 3 posiłki dziennie ze względu na tryb życia jaki prowadzę, większa ilość jest po prostu bardzo trudna do zrealizowania. Z suplementacji: kratyna, bcaa, beta alanina, witaminy, magnez. Proszę o ocenę diety, uwagi do niej oraz cenne informację od bardziej doświadczonych kolegów :) Pozdrawiam serdecznie! ;) [...]
Ja jem 6 białek i 3 zóltka dziennie. A lekarze wiadomo jacy są w tym kraju... powiesz słowo "kratyna" zaraz zacznie drzec pyska ze to sterydy, także lekarze w naszej kochanej ojczyznie sa troche "niedoinformowani!"..
ma kreatyne met-rx, w ktorej kazda porcja poza 5g monohydratu zawiera tez 32g cukru. zamierzam ją brać po treningu, i tu pytanie : czy te 32 gr cukru wystarczą na przetransportowanie kreatyny i odbudowe glikogenu ? i drugie pytanie : po treningu zawsze biore bcaa+glutamine w proszku (producent : Sports One). przyjmuje sie to jako proszek [...]