krac

krac jeżeli ma oscylować w granicach 90tki to tam fatu nie bedzie i wtedy bedzie to dopiero miły okres;) podpinam się po czyści do pytania Dawidek@ . Filmik widziałem z treningu brzuszków ale JAK Z CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W CIĄGU TYGODNIA ,ile razy robisz brzuch, są rożne szkoły. ja śmigam około 6 x w tygodniu sa to krótki treningi i myślę ze przez [...]

Krac jesteś dla mnie fenomenem szkoda że nie uprawiałeś od dziecka jakieś sztuki walki np. Bjj albo zapasy to napewno byś był w czołówce MMA wadze ciężkiej. może okazał byś się takim fenomenem jak Mamed Khalidov

Krac widze ze ciagle do przodu grtuluje wyglada to doskonale. Gen robi swoje czytajac o tych 5 gr wegla pomyslalem na dzien czy na kg U mnie smalec sie trzyma na poziomie 20% i nie schodzi przy 1 gr wegli.Zazdroszcze genetyki Inna sprawa sa kontuzje i zwiazane z nimi ograniczenia treningowe.Ale walcze moze jeszcze kiedys wrzuce foty do TCHP. Dziwi [...]

Widzę Krac ze stajesz się ikona tego programu i dobrze bo tacy ludzi jak ty są tutaj potrzebni. fajnie ze dzielisz się z nami wiedza, a nie chowasz się gdzieś jak to większa cześć robi .Starasz się odpowiadać na zadane ci pytania ,dajesz wskazówki ,zdjęcia, filmiki . oczywiście sylwetka wspaniała kto nie miał z siłownia dłuższej styczności nigdy [...]

Bling masz jak w banku Zapotrzebowania kcl. moje natenczas to 5gr.wegla 3 gr. białego 1,5gr tłuszczy wycinam... Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-23 15:26:02

Ale teraz jest bokiem i jest git... Forma jest ponad przeciętną normalnego amatora podnoszącego żelastwo. Śmieszą mnie takie komentarze fachowców,,popraw to popraw tamto ,jest słabo..,, w dupie byli g**** widzieli, swoją formą prezentują poziom zerówki... za dużo naoglądali się Olimpi,Arnolda i reszty spółki porównują waśnie do nich jak by to [...]

Krac, brzuch wizualnie niszczy, a jak jest z jego faktyczną siłą? Dragon flag jest w twoim zasięgu? Pytam, bo sam mam straszną schizę na tym punkcie

Remy mam naprawde mocny brzuch(zerknij na mój plan treningowy na teraz) dragon tez okiełznałem(tam jeszcze dochodzą mocne prostowniki),kiedyś to 'nakręce' Rocky,nie przepraszaj,sam kiedyś byłem buńczuczny i dożarty,młody jesteś,czytaj,pytaj i ucz się a kiedyś będą Ciebie i szanowali i doceniali Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-25 10:56:52

krac...szacuneczek P.S z tego co się doczytałem w Twoim temacie,to trening z żelaztwem masz 3 razy w tygodniu...Mógłbyś napisać jak łączysz partie mięśniowe ze sobą na poszczególnych sesjach treningowych? pozdrawiam

krac ludzi dolujesz ... np mnie oprocz basenu o ktorym napisales w swojej rozpisce krecisz jakies aeroby czy tylko tyle Ci wystarczy do utrzymania takiej formy ?? (oczywiscie o diecie nie wspominam bo to oczywiste ze musisz miec ostrą ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-04 23:48:02

[...] nie więcej niż 5gr. wegla na kg. lecę,ale idzie mi ta redukcja jak dłubanie w nosie Mrówkojadowi heh.. Co do aero,myśl praktycznie,bądz lodołamaczem na zmarzniętej tafli oceanu kobiecych serc... Na poważnie,lubię buszować z psem po górach,przy okazji się cudownie wyciszam. Zdrowia dziewczynki Zmieniony przez - krac w dniu 2010-03-05 09:47:52

Krac, ladny postep. Takich ludzi sie podziwia za prace wkladana w swoje hobby i sie potwierdza ze mozna ciezka praca cos osiganac. a zdjecie to jak fota do magazynu z modelami hehe:D

Grucjan zagieles mnie.. z obiadu wyciagniesz 2kg bialka na 1kg masy ciala :D :D noo krac gratulacje... rozporki nie rozporki wazne ze beda wywiady hehe :P Slashi czy ja wiem czy gwiazda.. gwiazda jest tylko jedna (skromny) :DD hehehe

krac a do jakich spodni te rozporki?

Masz w profilu,to moje maxy. Cyryl ostrzegaj następnym razem kolejne.... o prawach autorskich Zmieniony przez - krac w dniu 2010-03-09 08:34:56

Krac! Gratuluje jednej z lepszych form na sfd. W jakiej gazecie bedzie wywiad z Toba ?

No to zaraz rozgorzeje walka ;p a mam pytanie do Ciebie Krac czy ty utrzymujesz się z tego ,że jesteś instruktorem czy masz inną pracę ?Tak się zastanawiam czy da się z tego wyżyć .Pzd

sylwetka miazdzy w chooj, krac jakie cwiczenia polecilbys na najszerszy grzbietu? tylko na wolnych ciezarach. Pozdrawiam

[...] lubie ostatnimi czasy wprowadzać elementy(w tym i zakres powtorzeń) treningu holistycznego. A jak juz jestesmy przy treningu pleców to warte zaznaczenia jest to,ze jedna rzecz jest w nim niezmenna...zaczynam zawsze od drążka Koledzy koguciki maja u mnie po przytyczku w nos Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - krac w dniu 2010-03-23 15:41:39

Krac wrzuć zdjęcie nóg :) forma wyrypana :)