kręgosłup

[...] chyba kładę za duży ciężar.no ale w sumie, to ostatnie serie mnie wyczerpują, a nie pierwsze. 2a. niby poprawnie technicznie (bo się nagrywałam), ale coś za bardzo czułam kręgosłup 2b. lubię, ale jedną nogę mam słabszą i na jedną albo sobie trochę oszukuję, albo robię mniej. 3. a no co, też progres^^ 4. zrobiłam 15, bo mi uchwyt uciekał, [...]

[...] Według prof. Michała Tombaka istnieje pięć głównych przyczyn, które niszczą zdrowie człowieka -zaniedbany kręgosłup -nieprawidłowe oddychanie -brak wewnętrznej higieny ciała -nieprawidłowe odżywianie -brak umiejętności szczęśliwego życia Jeżeli dodamy do tego coraz [...]

[...] wytłumaczenie procesu. Białko batoników zawierają węglowodany również . Typowo główne źródło jest glycrerol (glycerine) który jest trihydric alkoholem. Glycerol form kręgosłup triglycerides w ciele. To jest używane w batonikach pomóc ufortyfikowanej wieży ich miękkim i wilgotny od glycerol jest bardzo dobrze w pociąganiu wilgoć. To też [...]

[...] rolkach, łyżwach, zjeżdżać na nartach, pływać kraulem i żabką, uprawiać aerobik w wodzie czy chód sportowy. Posłuży ci również wiosłowanie, a także gra w tenisa. Dokucza ci kręgosłup Dobre dla ciebie są sporty, które wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, wymagają pracy ramion, a przy tym nie przeciążają kręgosłupa. Wszystkie te warunki spełnia [...]

no to byla zabawa z czyszczeniem %-) pare tyg temu kupilam w pl kilo krewetek najmniejszych jakie byly-koktajlowe, i i musialam im ten czarny kregoslup czy co to jest wyciagnac... definicja dobrej zabawy mi sie wtedy przedefiniowala (jesli jest takie slowo;-))

Nie, no takim hardkorem, żeby nie czyścić, to ja jeszcze nie jestem, wszak to mój debiut ;-) anister ten kręgosłup to było jelito \-) Dziwne, myślałam, że koktajlówki są z definicji czyszczone maszynowo.

No... tak%-) Jak wytną kręgosłup to się można fajnie zwinąć w supeł jak chińskie gimnastyczki%-) Myślałam że jak się nie je cukru to się nie psują, a to tak działa... interesujące:-P

[...] ;-) A odnośnie głosu rozsądku, na marginesie anegdota. Jakiś czas temu napisałam do Izy, że nie wiem czy dalej ćwiczyć, czy może coś zmienić, bo od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup i wyczułam sobie jakieś zgrubienie. Nie wiem, może coś mi się poprzestawiało (prywatnie umyśliłam sobie, że to na pewno guz – ZŁOSLIWY %-)), bo ja wbrew pozorom [...]

5 LIPCA WTOREK (WIEM MAM DUZO OPOZNIENIA BO MALO CZASU, OBECNIE CWICZE NA PUBLICZNEJ SILOWNI TO POSTY NIEBAWEM BEDA CIEKAWSZE) PLECY - BARKI -BICEPS 1. Martwy ciąg ugiete nogi 40 x 10 50 x 10 60 x 8 70 x 6 -uwaga dziwnie było bo kregoslup zachowalem napiety a jednak czułem tam ból nieciekawie 2. Wiosłowanie oburącz polową sztangi 35 x 10 35 x [...]

Pompki na poręczach robisz w formie tricepsowej czy klatkowej ? Nie rób brzuszków z obciążeniem bo to ora kręgosłup

Malgoska a cie chcialam zapytac czy czujesz poprawe jesli chodzi o kregoslup tzn bylas i jestes krzywa tylko teraz duzo lepiaj to wyglada..ale jak dla mnie powinni cie wklejac w podreczniki do gimnastyki korekcyjnej co mozna zrobic z kregoslupem ale nie przez jaies tam machanko- cwiczonka ale ostry zasow. Poprawe widac ale czy czuje [...]

Tyka i Seewy, dzieki!! Wierze Wam bardziej niz pisemku, w ktorym to wyczytalam (nawet jesli to byl Shape)a wiec "Sog for you!" Gdyby nie wy to bym tak prostowala te nogi na maksa, a potem plakala na forum, ze sie nabawilam kontuzji w silowni Na szczescie rowerek ten mozna latwo wyregulowac tak by nie trzeba bylo prostowac przy [...]

[...] Do momentu kiedy już więcej nie będe mógł? b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje BARDZO o kręgosłup i nie wiem jakie ćwiczenie będzie dla mnie odpowiednie. A oto plan który sporządziłem: BRZUCH - Unoszenie nóg w podporze (aha, tu też pytanie jak w "a)") [...]

[...] a w przysiadach ze sztangielkami 2,5 minuty. Treningi dały dość mały przyrost siły i masy mięśniowej. 3. Cele już napisałem 4. Treningi są zaplanowane 5. Przeciwskazań nie ma. Nie chcę tylko, z racji młodego wieku wykonywać ćwiczeń, w których kręgosłup jest obciążany osiowo. 6. Za 3 miesiące będę miał 16 lat, mam 182 cm wzrostu, 64 kg wagi.

A czy mógłbyś napisac coś konkretniejszego? Zaznaczę jeszcze, że narazie chcę unikac cwiczeń obciążających osiowo kręgosłup, a więc martwych ciągów, przysiadów, wiosłowania sztangą/półsztangą oraz wyciskania sztangi zza karku. W tamtym planie przysiady były tylko na próbę, robiłem je bardizej technicznie.

[...] tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję o kręgosłup. Pojutrze na odwrót. Cały trening super się czułem, na tyle, że przerwy między seriami dominuty amiędzy ćwiczeniami do 2min A szło tak: Martwy ciąg klasyczny 4 [...]

[...] 2 szła po skosie hantelkami, no chyba że bardzo ci na cyfrach zależy i rumakowaniu benchpresem;-) ad.4. jeśli kulturystycznie to po lekkim rozgrzaniu ud np. prostowaniem siedzieć, jeśli chcesz wyniki siłowe i rozwój w mniejszym stopniu to 1 - tak mi układali w SFD i teraz. 5. kaptur z barkami żeby odciążyć kręgosłup po ciężkim MC i przysiadach.

[...] Podszedłem pod 170kg, ale dowody rzeczowe (film) pokazały dyskusyjną głębokość. Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, [...]

ember bardzo dobre cwiczenie rozluzniajace kregoslup. poloz sie na plecach nogi zgete w kolanach podkurczone, rece na bok zegnij w lokciach. teraz jedno przedramie w gore a drugie w dol, glowa skrecona w kierunku tego w dol. nogi zgiete poloz na bog gdzie reka jest w gore i teraz przekrecasz jednoczesnie rece, glowe i kolana z boku na bok i tak ok [...]

robiłam sobie wczoraj i dzisiaj to ćwiczenie rozluźniające kręgosłup bardzo fajne jest mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam z opisu jak robić, bo na początku trochę się nakombinowałam, ale udało się poza tym powoli wracam na ścieżkę jedzenia dietowego wczoraj i dzisiaj delikatnie sobie pofolgowałam, ale nie było przesady to, czym jestem bardzo [...]