kręgosłup

Na odległość jedyne co można poradzić to wizyta u ortopedy i prześwietlenie. Powstrzymaj się od ćwiczeń obciążających kręgosłup, np. martwy ciąg, wiosłowanie.

Nie rob treningu dzien po dniu, bo miesnie nie maja czasu odpoczac. Rob treningi pn sr pt, lub wt czw sob, Wedlug mnie sklony dzien dobry, beda oszczedniejsze na kregoslup. I cwicz te nogi, zawsze moga byc bardziej umiesnione...

Odłożeniem siłowni. i skupić uwage na dynamice. a co do wieku. stosje zasade ze w zyciu nie ma nic za darmo. i czasem trzeba sie poswiecic "no pain no gain" ;]] i tak staram się chronić kręgosłup. dziekii ;]] plan juz układam ;)

kornel_p11 - wyczytałem w Twoim profilu że nie ćwiczysz przysiadu z obawy o kręgosłup. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html przeczytaj 6 pkt w tym arcie i zacznij ćwiczyć nogi tutaj drugi powód http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]

Ok -j a doradzam trening w domowych warunkach - po prostu w najbliższym czasie zwykłe pompki, drążek, ćwiczenia z ekspanderem dadzą podobne rezultaty jak siłka, a zdecydowanie mniej obciążą kręgosłup. Jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni - poszukaj informacji o treningach FBW i ACT. Pozdro

[...] do klatki (8,8,8,8) - wiosłowanie (8,6,6,6) Myślisz że jak nie pozwala gośc robić martwego to pozwoli robić dzień dobry ?? To ćwiczenie jest wogule prz***ane jak chodzi o kręgosłup i nie ma z nim co gadać nawet już próbowałem nie raz.Dlatego na plecy dam jeszcze -wiosło hantlą jednorącz (12,12,12,12) -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

[...] do klatki (8,8,8,8) - wiosłowanie (8,6,6,6) Myślisz że jak nie pozwala gośc robić martwego to pozwoli robić dzień dobry ?? To ćwiczenie jest wogule prz***ane jak chodzi o kręgosłup i nie ma z nim co gadać nawet już próbowałem nie raz.Dlatego na plecy dam jeszcze -wiosło hantlą jednorącz (12,12,12,12) -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

dzieki kokos już wiem wszystko ja wiem że da sie martwy ciąg robić dobrze technicznie i na mniejszych cieżarach tak samo z dzień dobry wtedy kręgosłup aż tak nie ucierpi ale niestety z tym gościem jest lipa i dlatego ja już z tamtąd wy*******iłem

hmmm... no powiem szczerze że mocno wygięty jesteś. Ja tu na 100 diagnozowac nie będę ale naprawde wygląda to na lordozę... Miałeś kiedyś badany kręgosłup, ja bym z ciekawości zrobił prześwietlenie

Zacznij chodzić na basen, to dobrze wpływa na kręgosłup. Wpisz sobie na google ''skolioza ćwiczenia'' i tam poszukaj sobie ćwiczeń na twój rodzaj skoliozy.

DZIEŃ 30.03.2009 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s20.html Trening dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna [...]

jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

Chudzinko, nie wiem w jakie lustro patrzysz, ale w takim co ja mam grube nogi to dużo więcej niż 52cm Jak zaczniesz się redukować to pierwszym efektem jaki osiągniesz będzie kręgosłup na wierzchu. Dbaj o zdrową ładną sylwetkę ale nie redukuj się, bo zrobisz z siebie szkieletora a to nie będzie fajnie wyglądać.

A gdybyś na siłowni wywrócił się pod prysznicem, bo nie było tam antypoślizgowych płytek i złamał sobie kręgosłup tak, że ruszałbyś tylko głową, to o odszkodowanie ubiegał byś się u producenta płytek czy od siłowni? Zmieniony przez - chemicals w dniu 2009-03-31 21:05:26

[...] pracach siłowych lepszych mięśni nie zrobisz przez to później tak za 2 lata zajmij się noszeniem przedmiotów i uważaj jeśli jesteś wysoki w tym wieku (tak jak ja) uważaj na kręgosłup przy noszeniu A i dużo jedz nie koniecznie zdrowe rzeczy i pamiętaj dziennie 30 pompek i 50 przysiadów to tracenie w rękach idź w to albo w to bo jak będziesz [...]

[...] - coś ty się w ogóle tak tych maszyn uczepił? Ćwiczymy na wolnych ciężarach, bo sobie utrudniamy, a nie ułatwiamy, po drugie uczysz się techniki, po trzecie angażujesz więcej mięśni np. stabilizujących kręgosłup i bardziej harmonijnie się rozwijasz. Maszyny i to jeszcze w takim zakresie powtórzeń są dobre dla panienek - oczywiście nie tych z sfd

[...] jest i chyba znam tego przyczyne ale nie jestem pewien czy to może być to - otóż przy ostatnich pomiarach wzrostu zauważyłem że urosłem o kolejne 2 cm, wydaje mi sie że kręgosłup się "wydłużył" i temu mieśnie ledzwiowe są napiete. Nie wiem oczywiście czy problem leży w tym, ale mysle ze to nie jest bez znaczenia. prosiłbym o [...]

no przygoda zaczela sie na poczatku 13 lat. kregoslup czasem boli no ale efekt jest dzieki egon15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 18:31:38 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 18:32:37

Co do ćwiczeń na siłowni - napisałem wyżej, ale jeszcze raz: - dolne mięśnie brzucha - unoszenie nóg(w podporze, na drążku, czy nawet leżąc do klatki piersiowej) - prostowniki - MC, ławka rzymska głównie Co do rozciągania to z tego, co pamiętam - bardzo pomocna była książka "Kręgosłup w stresie" A. Rakowskiego Skorygowanie wady czasowo [...]

Wlasnie w tym jest problem. Czytalem troche o tych dietach ale nic konkretnego mi z tego nie wychodzi... A aeroby cos konkretnego ? Robilem przez 2 tyg A6W ale slyszalem ze kregoslup obciazal to przerwalem...