kręgosłup

Dlatego ja mam dwa zestawy gryfików na długich ciężko jest zrobić biceps z supinacją. A co do barków to faktycznie ekspert Ci odpowiedział. Co to znaczy cięższa wersja ???. Poprostu stojąc niepotrzebnie obciążasz kręgosłup tyle tylko zyskujesz.

I jestem już po 1 tygodniu planu : ). Trening zmieniłem, bo obawiam się o swój kręgosłup, nadal jednak jest podobny (tj. jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśni). Waga spadła o 1 kg, obwody głównie z nóg - łydka i udo 1 cm, trochę poszło z klaty. Po 1 tygodniu nie spodziewałem się cudów i faktycznie cudów nie ma : ). Za tydzień następny raport : )

[...] wiem wiem że nie ma żartów dlatego też odpuściłem na ten okres. W przychodni byłem i stwierdziła Pani doktor że wszystko jest okej przepisując jakieś proszki, które i tak nic nie pomagały. Podejrzewam że zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup do tego praca fizyczna, na dniach muszę iść do konkretnego specjalisty bo czasami jeszcze ból wraca.

No dzis robilem przysiady 85 x 8 w czterech seriach, w piatej 90 x 8. Jeszcze mam tam z 5 kg zapasu mysle, ale sie cykam ze wzgledu na kregoslup. Powoli powoli jakos to idzie, na redu szalu nie ma...

Dzieki za zainteresowanie ronie;-) Kregoslup nie boli juz w ogole, nawet jak biegam. Smialo moge powiedziec, ze minelo. Jak juz pisalem, nie mam silki do poczatku pazdziernika prawdopodobnie. Z cwiczen domowych gowno wychodzi... Nie wiem, jakos nie potrafie sie zmusic, no ale tu juz wina lezy po mojej stronie;-) A jeszcze wracajac do kregoslupa, [...]

a ja mam podstawową skoliozę prawostronną - z dzisiejszego badania. Ale słowa lekarza mnie pocieszyły "z takim gorsetem mięśniowym to Pan nie musi już ćwiczyć do końca życia a kręgosłup i tak będzie zdrowy" %-)

Akurat teza iż prostowniki i proste brzucha chronią kręgosłup,jest mocno naciągana;-)

Bogatemu to nikt nie zabroni wydawac hajs;p a tak z ciekawosci rezonans ogarnales, bo kiedys pisales, ze kregoslup sie odzywa?

polecam bieganie oraz robienie brzuszków. Pij duzo wody w ciagu dnia nawet z 3-4litry co zmniejszy łaknienie, ogranicz słodycze. Nie jedz węgli po treningu/ w dni nietreningowe np. po 18- Tylko samo białko. Brzuszki robic mozesz codziennie, wiadomo, ze nie zaczniesz od 10 seri po 100pow. ale np 10x15 ( nie wiem jakie sa Twoje aktualne [...]

[...] ćwiczeń co wyżej był link i wg zawartych w nim ćwiczeń a i większość ćwiczeń jakie ali napisał uwzględniłem poza chyba tylko ciągami bo słyszałem ze one nie sa dobre w młodym wieko ze wzgledu chociaz na kręgosłup.... a jesli chodzi o wczesniejsze plany to mam te ćwiczenia tam napisane robic cały czas?? powinno to byc chyba jakos rozdzielone

[...] sztangi 15kg. 12 powtórzeń 4 serie Triceps- wyiskanie sztangi łamanej francuz 15kg. 4 serie 10 powtórzeń Mam pytanie odnośnie martwego ciągu i przysiadów. Mam skoliozę mój kręgosłup to taka jakby S ( piersiowa w praco, lędźwiowa w lewo, skrzywienia koło 35, 30 stopni). Czy mogę robić te ćwiczenia? Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu [...]

proponowal bym Ci zglosic sie do lekarza z kreglospem, bo za prosty on nie jest zreszta podobnie jak moj :-/ i jak tu cwiczyc jak zdrowie szwankuje... masakra normalnie, bo bylem u lekarza i kazal mi tylko cwiczyc wykorzystujac pozycje lezace madafaka ;-(

[...] sprawy, wczoraj np na chwilę bez powodu odczułem mrowienie palców u prawej stopy (takie jak np leżymy długo na jakiejś kończynie), po czym zaraz zniknęło... samego bólu kręgosłupa i promieniowania mam coraz mniej, ale wychodzą takie niepokojące nowe "kwiatki"... Poza tym dziś poszedłem poćwiczyć na siłce w plenerze i chciałem zrobić [...]

Ale byłeś w końcu u fizjo z tym rezonansem czy będziesz czekał aż w magiczny sposób kręgosłup Ci odrośnie? A te mrowienia w kończynach możesz równie dobrze mieć bo jesteś pospinany od pracy siedzącej i kontuzji przez którą zaniedbałeś ćwiczenia. Rozciągasz się, rollujesz cokolwiek? Dasz radę dotknąć palcami podłogi na prostych nogach?

Wiadomo, że warto czasem dopytać ale Twój przypadek jest na tyle poważny, że musi to być jakiś ogarnięty lekarz-specjalista.A nie możesz skonsultować tego w miejscu gdzie kręgosłup był operowany ?

Zgadzam sie z kilobem. Tak na prawde nie wazne jest co jesz i jak duzo cwiczysz. Jesli nie wzmacniasz miesni stabilizujacych tulowie nigdy nie bedziesz bral duzych ciezarow w wypychaniu czy w przyciaganiu. To naturalna obrona organizmu przed kontuzja kregoslupa. W koncu ludzkie cialo nie jest stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na [...]

Dokladnie, a przeciez martwy ciag tak latwo polubic, przeciez przy odpowiedniej intensywnosci i regularnosci, sila idzie w gore z tygodnia na tydzien. Co do ludzi pracujacych fizycznie - noszenie skrzynek, jezdzenie ciezkimi taczkami czy chodzenie po schodach z workami cementu lub glazura najbardziej daja w kosc miesniom stabilizujacym kregoslup. [...]

[...] O ile brzuch trochę spadł to z boczkami gorzej. Dodam, że od miesiąca dopiero biegam po 40-45 minut. Co do brzuszków to zdaję sobie sprawę że one mi tłuszczu nie zgubią, ale chociażby kręgosłup trochę odciążą jak wzmocnię mięśnie brzucha. Co do mleka ostatnio sobie je odpuszczam bo czuję że jest go za dużo. Co do diety to masz jakieś sugestie?

A i jeszcze się zastanawiam, nie wiem czy wiczy barki bo boję się trochę o kręgosłup to samo się tyczy nóg i martwego ciągu. Mam dopiero 16 lat i boję się że w poźniejszych latach będę miał jakieś problemy przeznieprawidłowe wykonywanie cwiczeń. A czy z planu, z pierwszego postu nic się nie da zrobic, jakiś poprawki itd. czy cały plan trzeba [...]

sam prawy bark dużo niżej od lewego. i kręgosłup w dolnej czesci tez niezbyt prosty. Ogolnie sylwetka ok, tylko wyrównac dysproporcje.. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2011-10-08 13:27:27