kręgosłup

:D:D. No, ale widzisz pewnie kręgosłup nie swój, ale za to jak wwygląda Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-06-01 19:43:54

poniekąd mają racje, cwiczysz od 14 roku zycia i ciężarami troche obciążasz kręgosłup. Mężczyźni rosną do 21 roku wiec jeszcze masz troche czasu, ale tak naprawde wszystko zależy od genetyki zdr.

Urośniesz tyle, ile masz zapisane w genach. Ćwiczenia owszem, obciążają kręgosłup ale nie na tyle by go zniekształcić (przy odpowiedniej technice). ) pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 20:51:04

kapuje, ale nadal mi chodzi o ćwiczenia typowo na brzuch a nie ćwiczenia, które maxymalnie obciążają kręgosłup np mc

sklony, skrety, skretosklony, wiszenie na drazku itp. po ciezkim treningu czuc, ze kregoslup jest zbity, jak sie porozciagasz to od razu lepiej, poczujesz tez jak kregoslup delikatnie chrupie:D

rower1-siegnij po rozum, i skoncz robic smietnik. IMO, nawet abs jest strasznie oklepanym treningiem. Cwiczenia na brzuch z obciazeniem na silowni to jest to. Brzuszki-obciazaja kregoslup, a niewiele dadza na brzuch. Taka prawda. Zakres pracy miesni jest znacznie mniejszy tam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 20:17:28

[...] TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Dość lekko, dowalić do pieca tu nie moge, bo kręgosłup zakwiczy, raz czy dwa w przyszłości zamiennie zrobie normalne wiosłowanie stojąc na małym ciężarze-izolacja. 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT NEUTRALNY + WIOSŁOWANIE [...]

Ogólnie rzecz biorąc to chłopak w tym wieku powinien poszukać sobie info o treningu ogólnorozwojowym. Będzie robił trening źle technicznie z dużym obciążeniem i w takim wieku może sobie ładnie kręgosłup zjechać bo przecież jeszcze dojrzewa.

[...] może z obawy uszkodzenia czegoś więcej niż ACL. Mam nadzieje że do końca tyg. będę chodził w miarę normalnie, przede wszystkim muszę przezwyciężyć psychiczną blokadę. I myślę że jestem tutaj jednym z nielicznych albo nawet jedynym, który dostał 6 zastrzyków w kręgosłup bo pani anestezjolog za pierwszymi 5 nie trafiała widocznie tam gdzie miała.

[...] nie zrobił tylko wypisał mi na jakieś magnesy i ćwicenia mckenzjego. Powiedział też że nie da cię tego całkowicie wyleczyć masażami laseremi, tylko skalpelem ale w moim wieku 24lata nikt się tego nie podejmie zbyt duże ryzyko. Wiec do śmierci będziemy się z tym problemem borykać, można jedynie wzmocnić kręgosłup ćwiczeniami, gimnastyką. Zdrowia

Tak więc brakuje tu zwisów na drążku. Najlepsze ćwiczenie rozciągające Kręgosłup. Warto zainwestować. Pzdr..

Witam. Dziś odebrałem wyniki rtg skomentowane tak: Kręgosłup lędźwiowy prawowypukle skrzywiony bocznie, z rotacją trzonów kręgów, obniżenia wysokości trzonów ani zwężenia przestrzeni międzytrzonowych nie wykazuje. Mierna zwyrodnieniowa sklerotyzacja stawów międzykręgowych. Prześwietlenie wykonałem, gdyż od jakiegoś miesiąca czuję dziwny [...]

[...] być większe. Oczywiście termin do neurologa już wzięty, lecz zanim on nadejdzie chciałem spytać Was, co Wy o tym sądzicie. Jeśli o mnie chodzi, wydaje mi się, że przyczyna mojego bólu tkwi bardziej w więzadłach w miednicy/krzyżu. Bliżej bowiem bólom pod kręgosłupem niż na nim samym. Zdjęcia RTG zamieszczę wkrótce. Z góry dzięki za odp. POZDRO

Hmm, mam podobny problem tylko u mnie to rodzinne że mamy dość słaby ten odcinek kręgosłupa ale póki co ćwicze normalnie i też robie fbw.wychodze z założenia że jeśli wzmocnie plecy to będzie ok bo nie jestem przekonany czy w moim przypadku to kręgosłup czy mięśnie. Po którymś treningu z kolei powinno przestać Cie boleć a jeśli utrzymuje się to [...]

***DZIEŃ - 5.VI.2009*** **TRENING - 12** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 40kg + 7kg x 8 50kg + 7kg x 8 60kg + 7kg x 8 70kg + 7kg x 8 80kg + 7kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 35kg + 7kg x 8 35kg + 7kg x 8 37,5kg + 7kg x 8 37,5kg + 7kg x 8 40kg + 7kg x 8 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU podciąganie x 8 podciąganie x 8 półpodciąganie x 10 [...]

gandi87 Za dużo ciężkich ćwiczeń obciążających kręgosłup. On ma 15 lat

On nigdy nie ćwiczył, nie ma pojęcia jak ma technicznie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia nie mówiąc już o martwym ciągu. Myślisz że jego stawy, mięśnie i przede wszystkim jego kręgosłup jest na to przygotowany, na trening gdzie praktycznie przy każdym ćwiczeniu jego kręgosłup jest tak obciążony? Bierzesz za to odpowiedzialność ? Bądźmy powazni.

[...] staż chłopaka = 0, i był raz na siłowni. Ogólnie powinien zacząć od ogólnorozwojowego żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do przeciążeń a ten skrócony plan trzeba wykonywać z dużymi ciężarami aby odpowiednio poruszyć mięśnie i w dodatku przysiać i ciąg na jednej sesji przecież mu kręgosłup walnie, jeszcze pewno będzie słabo technicznie to robił

Na stronie 31 są nogi. Sztangą. Kiedyś pisałem, że mam coś z kręgosłupem na odcinku krzyżowo lędzwiowym. Dlatego w ćwiczeniach stojących nie chcę ćwiczyć dużymi ciężarami. Obciążyło by to jeszcze bardziej mój kręgosłup.. ;/

Witam mam problem :) na badaniach kwalifikacyjnych wyszło mi na rezonansie kręgosłupa DYSKRETNE DOKANAŁOWE WYPUKLINY PIERŚCIENI WŁÓKNISTYCH C4/C5, C6/C7 POWODUJĄCE BRZEZNY UCISK WORKA OPONOWEGO. w odcinku lędzwiowym tez wyszło, ale tam nie naciska na worek wiec jest jako tako ok obniżenie krążków też nie jest zle.Tutaj denerwuje mnie to, że [...]