kręgosłup

Juz odpowiadam na wszystko. Wiec tak MC nie chce robić bo wsumie słyszałem że to ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup i nie jest dla ludzi młodych. Chce spalać tłuszcz z brzucha, bo mam mieśnie ale ich nie widać pod warstwą tłuszczu, chciałbym mieć zarys mieśni chociaż. W dodatku jak siadam albo coś to mam wały tłuszczu na brzuchu. Przez 6 miesiecy [...]

na przysiad to też nie, bo kręgosłup złamany albo pół metra niżej %-)

[...] i siłka dla nich to same zło, a nie raz dzięki mocnym mięśniom może być lepiej ;-) czytałem kiedyś o jakimś kulturyście, któremu lekarze tez zabraniali treningów przez plecy, a on dalej ćwiczył i już kilka lat tak i dalej chodził normalnie itd. bo mięśnie trzymały kręgosłup a jak mówił gdyby przestał ćwiczyć to dzisiaj byłby na 99% na wózku.

[...] + 8kg Udo + 2 cm Łydka + 3,5 cm Klata + 2 cm Ramie + 1,5 cm Powyższe wyniki to stałe przyrosty jakie udało uzyskać mi się na tym środku z dobrą dietą. Na początku bolał mnie kręgosłup (okres gdy masa szła szaleńczo w górę) teraz wszystko się unormowało. Ogólnie rzecz biorąc bardzo dobry środek, efekty również zadowalające ;) Ale już wiem, że [...]

[...] w dowodzie, nawet nie zmierzyli, zmierzyli obwód klatki, pokazali te kółeczka kolorowe kropkowane z liczbami i spytali co widzę, zapytali czy miałem urazy utrudniające ruch(złamania, zwichnięcia które by miały nadal wpływ na to) i tyle. Nie wiem, może mieli w papierach wpisane różne inne rzeczy, typu wzrok, czy kręgosłup prosty i tak dalej...

http://silownia-trening.pl/cwiczenia-na-kregoslup/ POLECAM!

W tym wieku nie powino się robić martwego ciągu, ponieważ mocno obciąża kręgoslup. Troche za dużo serii na trica, 9 seri spokojnie wystarczy. Zamiast wyciskanie sztangielek głową w dół, lepiej możesz robić pompki na porędczach. Na nogi powinno się robić 16 seri, możesz dodać ćwiczenie na łydki np. wspęcia na placah.Reszta w miarę ok, możesz [...]

w uk pogoda zmienia sie 5 razy na dzień aja jestem pogodynkiem i k****sko źle to znoszę%-) z bieganiem tu tez jest lipa.po bulwarowych kamieniach wolałbym pobiegac niż po tych krzywych chodnikach|-) Puchatku pi razy drzwi sie zgadzam ale nie do końca.bo taki zawistny model zachowania wziął sie z czasów komuny gdzie co trzeci na zakładzie był tw [...]

nie rozumiem...}:-( przysiadow i mc nie robie razem bo za ciezko jak dla mnie i kręgosłup mnie napier....

[...] redukcyjną. ja jednak radziłbym masować, po Twojej wadze nie posądzę Cię o zalanie;) Trening siłowy jest ok, biegaj kilka razy w tyg. Tutaj każdy odradzi Ci A6W, bo obciąża kręgosłup. Obczaj ABS, albo weź skombinuj trening na brzuch korzystając z Atlasu ćwiczeń: musisz uwzględnić każdą partię mięśni brzucha: górne, dolne, skośne. Zapotrzebowanie [...]

chodzi mi o kręgosłup ;-)

Bo taki lby mysla, ze odzywki to koks(o ktorym zreszta tez nie maja pojecia) i gadaja takie glupoty. Osoby, ktore nigdy nie byly na silowni do wszystkiego sie przypyerdalaja. Od treningu zepsujesz sobie kregoslup i stawy, od za duzej ilosci bialka zepsujesz sobie nerki bla bla bla... Nie sluchaj ich, bo nie maja o tym sporcie zadnego pojecia ;-] [...]

DZIEŃ 17 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bardzo nie chciało mi się dzisiaj iść na trening, po wczorajszych wygibasach ogródkowych mam jakieś śmieszne zakwasy, bóle w lędźwiach i nadgarstach. Skoro jednak trzeba mi dalej spalać sadło zebrałam się w sobie i zrobiłam: [...]

[...] o dużej sile... Takie coś jak rozpiętki/modlitewnik - od razu o tym póki co zapomnij. UCZ SIĘ TECHNIKI W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH!! i nie ma czegoś takiego jak - nie robię nóg, bo gram w piłkę i nie robię martwego ciągu. bo boję się o kręgosłup - jak opanujesz dobrą technikę nic ci nei grozi a bez tych ćwiczeń nie masz po co chodzić na siłownie

ciekawe tylko czy już się dorobił jakiś małoletnich sezonowych fanów, którzy uparcie naśladują jego treningi łącznie z "techniką" %-) (oby tak nie było, bo to ze on sam siebie z głupoty krzywdzi to ok, ale szkoda jak ktoś by se złamał kręgosłup przez takie coś) \-)

heheeh przypomniałęś mi kocyk:-D ten już jest hardkore i ma 3 dywany :-D i kręgosłup w kształcie C :))

można nieco wyżej ,zależy to od indywidualnych cech ,ale lepiej mostka nie przekraczać ,wtedy też jest tendencja do pomagania ciałem ,a to negatywnie wpływa na kręgosłup-wiem po sobie

[...] napisałem tydzień wcześniej w tym również się to potwierdziło. Nastąpił u mnie zanik... no właśnie jak to określić %-) Zwykle podczas porannego wstawania czułem jakby mój kręgosłup po nocy się zastawał. Wymagał rozruszania. Dzień rozpoczynałem od paru rozciągnięć, skrętów, zgięć... nie wiem czym to jest spowodowane ale po stosowaniu Flex fit [...]

@ mlodyczlowiek: to że masz 14 lat nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc. kazdy moze cwiczyc nawet 10 latek, tylko oczywiscie z głowa. stosuj mniejsze ciężary i staraj się nie wykonywać duzo cwiczen mocno obciazajacych kregoslup. jedz duzo tak zeby Twoje BTW kaloryczne bylo ponad normę. czyli jakies 200-300kcal wiecej niz potrzebujesz dziennie [...]

Weź sobie daj spokój z tymi a6w to taka lipa , nie polecam żmudne , szkodliwe na kręgosłup.