kręgosłup

[...] mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak spece na siłowniach 4 cm ruch). No i czy martwy ciąg dałoby rade czymś zastąpić, ponieważ i bez tego mam słaby kręgosłup, a w siłowni jestem dosyć raczkującym człowieczkiem. Tym bardziej powinieneś robić MC (kręgosłup Ci się wzmocni dodatkowo od przysiadów). Generalnie, zdajesz sobię [...]

[...] dziewczyny? Chyba na treningach sekcji pływackiej. Czy twoja dziewczyna będzie na tyle systematyczna i wytrwała żeby pływać w ten sposób? Jeśli tak to ok. Co do problemów z kręgosłupem to polecam zajęcia fitness typu "zdrowy kręgosłup" jogę oraz ćwiczenia na siłowni z zachowaniem zasad treningu modelującego czyli: dużo powtórzeń, dużo serii, [...]

Jest zla na kregoslup, ale w koncu to twoj kregoslup...

[...] mi sie) jesli tak to nie wiem czy wytrzymam}:-( Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-21 22:01:50 Ja a propos tego, po co mówią Ci że jesteś krzywa - jak Cię zacznie boleć kręgosłup tak, że nie wysiedzisz więcej niż 2 godziny to przypomnisz sobie, że ktoś kiedyś zwracał uwagę na to że masz wadę postawy. Ja w Twoim wieku też olałam sprawę, [...]

[...] trzeba je wzmacniać wykonując ćwiczenia na 1 kończynie. Owszem - wymaga to podbudowy siłowej, ale w dalszym etapie zamiast dorzucać krążków na sztandze która wpija się w kręgosłup - warto poświecić czas na trening każdej kończyny oddzielnie. Trzeba uważać i robić to z głową - ale efekt jest wart wysiłku. Robiłem przysiad do 150kg (obecnie [...]

moze to tez przez kregoslyp. Niewiem ale ja mam troche krzywy kregoslup i przy cwiczeniu dluzszym to mnie strasznie bark boli i kuje. jak porobie cwiczenia rozciagajace kregoslup to mi troche przechodzi ;) pozdrawiam zycze powrotu do zdrowia Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-08-06 11:25:45

Najpierw lekarz i rezonans. Potem znowu konsultacja najlepiej z kilkoma lekarzami, rehabilitantami sportowymi. Wiem co piszę zbagatelizowałem bóle kręgosłupa, aż wysunął mi się dysk, teraz mogę co najwyżej rekreacyjne poboksować i cały czas dbając o kregosłup (ćwiczenia wzmacniające na siłce, izometryczne itp.) Tego się już nie da naprawić:( [...]

a w czym ci to przeszkada ?? sprubuj martwy ciag sumo dosc odciaza kregoslup a nie to co klasyk nie przeszkodzi ci to w robieniu sily w siadow czy wl ale nie ma zawodow w samych przysiadach i zostanie ci tylko wl i nie sluchaj tak bardzo lekarzy tylko zajmi sie budowaniem solidnych miesni pleow zeby chronily kregoslup Zmieniony przez - [...]

apropo krzywego kręgosłupa - jak chodziłam do podstawówki (szkoła sportowa - pływałam) to lekarz sportowy kazał mi iść do fizjo, żeby ten mój krzywy kręgosłup naprostować i fizjo obejrzał mnie i mówi do mojej mamy, że na korekcyjną trzeba chodzić i zestaw ćwiczeń do domu no i córkę na basen zapisac powinna pływać przynajmniej dwa razy wtygodniu. I [...]

Coś ci powiem. Mam problemy z kręgosłupem ,chyba genetycznie, nie moge zabardzo robić MC i przysiadów (wogóle ćwiczeń obciążających kręgosłup wyciskanie sztangiza głowy itp.),staram się jakoś wzmocnić prostowniki . A ty tutaj wyjeżdzasz z takimś czymś. Jak masz zdrowy kręgosłup nie Sp****** tego.

ahhh zapomnialem dopisac, mialem tez przeswietlany w tamtym czasie kregoslup (w innej sprawie) w kazdym razie nie stwierdzono nic nienormalnego, poza naturalnym jakims zaostrzeniem sie kregow na skutek tarcia. Wiec kregoslup jest ok.

[...] W dziecinstwie musiałes przechodzc choroba Scheuermannac Zabiegi które Ci pomoga to: krioterapia, laser, fango, jonoforeza z borowiną. Nie robic fango jednego dnia z krioterapią.Masaż wskazany.Delikatna gimnastyka . Nie dopuszczac do nadwagi.Wzmacniac kręgosłup. Nie pływac zabką bo przeciaza kregosłup.Unikać długiego stania lub siedzenia.

Tomek, ja na siłowni ćwiczę już od roku, także jakiś fundament siłowy mam na pewno wytrenowany. Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów? Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście? [...]

Poczytaj o Hiperlordozie szyjnej jakie grupy miesni sa przykurczone a jakie nadmiernie rozciagniete w praktyce jest tak jak dany miesien jest przykurczony to jego antagonista nadmiernie sie rozciaga Cwiczenia korekcyjne w twoim przypadku beda pomagac prostowac kregoslup tylko ze to jest bardzo dluga droga Przeczytaj ksiazke Kregoslup w Stresie [...]

To jest dosyć dziwne, bo generalnie BJJ powinno mieć działanie lecznicze zwłaszcza na kręgosłup, przez to że prawie wszystkie techniki robisz w pozycjach izolowanych (w sensie brak wzdłużnych sił statycznych na kręgosłup). Ja bym cwiczył dalej, chyba ze okaże się iż to jest dyskopatia bardzo mocnego typu etc.

Przychodzi "zielony" czlowiek na silownie i chce schudnac, wiec dostaje od trenera plan tzw "ogólnorozwojówke" czyli FBW, tak ? U mnie tak to wyglądało. A powiedzcie jak miałem robić MC, podciąganie na drążku itp skoro w przeciagu pierwszego 1.5 miesiaca wylądowałem 2x na prochach przeciwbólowych bo tak mnie kregoslup ledzwiowy bolał ? Pomijam juz [...]

Nie wiem ile Ty kg zakładasz, że Ci obciąża kręgosłup, ale możesz spróbować wyciskania hantli siedząc, ewentualnie wyciskań na suwnicy. (Jeśli wyciskanie żołnierskie robisz źle i zgina Cię w pół, to nie dziw się, że Cię boli kręgosłup) Bez wyciskań- różne formy unoszeń hantli, wszystko jest w atlasie.

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po dużych spadkach: Klatka 77 kg, martwy ciąg i przysiady brak, gdyż boję się o kolana i kręgosłup " to znaczy że uważasz że przy przysiadach zniszczysz kolana a przy martwym kręgosłup ? skąd taki pomysł i strach ? Plan słabizna , zbyt dużo objętość treningowa i [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

byłem u ortopedy. mam skrzywiony kręgosłup i skecony do tego. powiedział że do końcas życia musze wykonywać ćwiczenia aby powstrzymać dalsze krzywienie. powiedział też że nie mogę robić ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup- przysiady, mc, wyciskanie stojąc. czyli to koniec mojej kariery na siłowni?