kręgosłup

zeby nie zakldac nowego tematu, napisze a problem mniej wiecej pasuje to tematu, dzisiaj na silowni cwiczylem grzbiet i w czasie cwiczen gdy sie schylilem po hantle i wtedy strasznie mnie zacal bolec kregoslup ze az ledwo sie przebralem i boli mnie caly czas nie moge sie schylac boli w dolnej czesci z lewej strony w ogole az ciezko mi sie chodzi, [...]

Jeśli możesz to napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, żeby zmniejszyć hiperlordozę lędźwiową, bo mnie też ten temat dotyczy. Dobrze mi się wydaje, że Twój kręgosłup w części lędźwiowej wcześniej w ogóle się nie zginał, a teraz widać znaczną poprawę?

Kręgosłup to bardzo skomplikowana maszyna.Nie napisałeś w którym miejscu i na jakiej wysokości wykryta została torbiel,może się zdarzyć,że to ona uciska korzenie nerwowe,co powoduje różne dolegliwości,w tym również drętwienie nóg.Najlepiej by było znalezc jednego,dobrego fachowca i trzymac sie jego zdania,bo jak bedziesz sluchal kilku roznych,a [...]

nie urosniesz od jedzenia zdrowej zywnosci czy dluzszego snu, urosniesz tyle ile masz zapisane w genach i nic procz kuracji hormonalnej na to nie wplynie ewentualnie 2-3cm mozesz dorzuvic stosujac cwiczenia rozciagajace kregoslup ale takie cwiczenia nalezy wykonywac stopniowo, stale nie przerywac na dluzszy okres a na efekty trzeba czekac dosyc [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Mam jeszcze takie pytanie, na masci pisze aby stosowac ja na malą powierzchnie ciala a ja mialam nia posmarowany caly kregoslup i mialam jej wiecej nalozonej niz pisze w ulotce, smarowalam sie tylko 1 raz. Dopiero po wszystkim zajzalam w ulotke, no wiem ze to moja wina gdyz ulotki czyta sie przed a nie po zastosowaniu [...]

Moim zdaniem ta maść jest bardzo dobra, stan moich ponadciąganych mięśni znacznie się poprawia po dwudniowej kuracji tą maścią. Myślę,że możesz dalej stosować tą maść na kręgosłup, jednak nie dłużej niż dwa dni. i nie radzę nakładać za dużo maści, bo potem trzeba mocno chłodzić dane miejsce

krótka noga równa się krzywy kręgosłup .

http://www.youtube.com/watch?v=346KplhPUq8 Moja rozgrzewka do rwania (też nie była doskonała) Musisz ciągnąć po nogach, niestety jeśli tego nie robisz, to obciążasz kręgosłup i zmniejszasz efektywność tego ćwiczenia.

male obciazenia swobodnie mozesz brac, z duzymi jeszcze odczekaj. Wpływ np przysiadów z obciazeniem na wzrost został obalony, stwierdzono wrecz, ze prawidlowo wykonywane predzej pobudzi kregoslup do wzrostu. Tak jak juz ci wyzej napisano, twoj trening bardziej przypomina trening wytrzymałosciowy z serii cudowego AA i SD. Chwyc normalna plyometryke [...]

[...] aby kule ładować bez pasów. W tej konkurencji gruby pas technicznemu zawodnikowi pomaga, ale nie można go zabronić, ponieważ chroni newralgiczny punkt ciała jakim jest kręgosłup. Nigdy jeszcze tak się nie zdarzyło, aby zabroniono użycia pasa w tej konkurencji. Sędziowie zgodzili się. Wiadomo, że w tej konkurencji ułatwione zadanie mają [...]

Chodzi mi generealnie o to czy gdy bede robil we wtorek np: biceps z plecami a nastepnego dnia nogi z barkami czy niebedzie zbyt duzego obciazenia dla kregoslupa.. czy lepiej zrobic tak: Wtorek: Nogi Barki Sroda: Klatka Triceps Czwartek: Plecy Biceps Ale jezeli zrobie barki to obawiam sie ze na nastpeny dzien beda zbyt oslabione i trening [...]

Szymekkk7 - efektyczne cwiczenia? Efektywne czy efektowne? Dziwnie bedziesz wygladac majac tylko podpompowane bicepsy tym bardziej, ze bieceps stanowi tylko 1/3 obwodu ramienia. Ogolnie cwiczenia na biceps nie wplywaja negatywnie na kregoslup, ze wzgledu na stosowanie duzo mniejszych obciazen niz przy duzych grupach miesniowych takich jak klatka, [...]

[...] kręgi wywala na szczęście na prawo/lewo dzięki czemu bez problemu można je manualnie ustawić. Opis autora wydał mi się dość bliski moim dolegliwością bo sam mam problem i kręgosłup ustawiany 2-3 razy w roku wiec zanam to nie tylko z praktyki ale i autopsji. Jednak powinno być to widać na rtg i tu dochodzimy niestety do sedna (nie pierwszy [...]

Jeżeli masz problem z kręgosłupem i poszukujesz tutaj pomocy to powinieneś sprecyzować o czym mowa. Czy to jakieś skrzywienie kręgosłupa, czy dyskopatia? Najlepiej kieruj się z pytaniem bezpośrednio do opiekunów działu Trening. Moim zdaniem powinieneś lekko obciążać kręgosłup i zmuszać prostowniki do wzrostu, bo to z pewnością poprawi jego stan. [...]

problem w tym, że opiekunów działu rzadko tu się widuje "ostatnio" jak już się tak boisz, to: -spróbuj wykroków ze sztangielkami etc -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -łydki ćwicz siedząc. oraz przy prostowaniu nóg na odpowiednim ciężarze można poczuć kręgosłup ;-P

Ja mam dyskopatię. Zobaczyłem swojego rentgena to się przeraziłem i 'wydało się' dlaczego pewnego razu mierząc się przypadkowo (wzrost) zdziwiłem się, że jestem o 3 cm niższy niż standardowo wynosił mój wzrost. W każdym razie lekarz pierwszego kontaktu OD RAZU ZABRONIŁ JAKICHKOLWIEK ĆWICZEŃ z ciężarem dźwiganym w pozycji stojącej, wyprostowanej, [...]

[...] tak docisnąć nerw, że od razu tylko operacja będzie mogła ewentualnie przywrócić możliwość chodzenia bez bólu. Wszelkie wzmacnianie pleców w kontekście tzw. "obudowania kręgosłupa pancerzem mięśniowym" to owszem ale gdy już jest wstępnie 'zaleczone', tzn. nic nie odstaje poza kręgi tak, że nie powoduje tego 'wyciskania' dysku. I wtedy można [...]

Tzw. grzbiety czyli właśnie unoszenie tułowia z opadu najmniej obciąża kręgosłup... a jest dość skuteczne.

Jeżeli nie chcesz obciążać kręgosłupa to polecam nożyce pionowe na brzuchu. Dobrze dziala na prostowniki i kręgosłup. Jest to jedno z ćwiczeń korekcyjnych plecków, więc nie zaszkodzi ci.

idealna technika i male ciezary to jedyne co mozesz zrobic , prostowanie plecow atakuje kregoslup ZAWSZE