kręgosłup

Ehm, jest to moj pierwszy post na tym forum. Czytalem posty juz od pewnego czasu ale poniewaz nie znalazlem odpowiedzie na moj problem postanowilem sie zarejestrowac i po prostu sie zapytac . W wieku 4 lat mialem dorbny wypadek, w szpitalu dbano o to czy przypadkiem nie mam wstrzasu mozgu ale nikt nie zwrocil uwagi na kregi, przez wiekszosc lat [...]

Marwty ciąg ćwicze od niedawna. Aktualnie podnosze 80 kg na serie(wykonuje je bez pasa bo takowego nie posiadam). Często bo tym ćwiczeniu boli mnie kregosłup-jak myślicie-czy pas mógłby mu zapobiec?

[...] zasad polskiej wersji vale tudo, nie wolno uderzać rywala w tył głowy, w oczy, krtań oraz krocze. Zabronione jest gryzienie, plucie, szczypanie oraz zakładanie dźwigni na kręgosłup. Poza tym wolno wszystko. Walka trwa 10 minut, ewentualna dogrywka 5 minut. Pokazy vale tudo są legalne, ale walki nie są traktowane jako rywalizacja sportowa (nie [...]

jakie są najlepsze ćwiczenia na prosty kręgosłup i czy przy nich niezbędny jest pas

Witam przejde do konkretow mam chorobe schoermanna czyli kregoslupa i nie moge go obciazac drugim czynnikiem jest to ze jestem baardzo chudy mialem stycznosc z ciezarami ale krotko moze 2 miesiace teraz chce sie wziasc porzadnie do pracy i potrzebuej czyjejs pomocy.mam ok 174cm wzrostu waze 63 kg.Widoczne miesnie i jako taka sile mam w nogach [...]

Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców najmniej obciążające kręgosłup??

mam pare pytan; -co robic? martwy ciag na prostych nogach podczas treningu nog, czy typowy martwy ciag podczas treningu plecow (to cwiczenie ma byc zarowno na plecy jak i na dwuglowe ud, gdyz nie mam innych urzadzen do cwiczenia tej partii nog)jesli mialbym robic ten drugi martwy ciag to lepiej wykonywac go jako pierwszw cwiczenie na plecy czy [...]

Jestem zalamany . Zrobilem zdjecie RTG kregoslupa na calej jego dlugosci i poszedlem do ortopedy. Oznajmiono mi, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa i ze jesli chodzi o silke to powinienem nie obciazac kregoslupa. Mam plywac na basenie choc to nie rozwiaze przypadlosci, korzystac z masazy, jakies lasery, leczenie swiatlem. I ja to wszystko [...]

[...] we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w pionie(wespół z mięśniami brzucha)chroniąc przy tym nasz kręgosłup. W tym odcinku zajmiemy się tymi mięśniami, które decydują o szerokości naszych pleców, czyli najszerszymi i obłymi grzbietu. Oba przedstawione ćwiczenia pozwolą [...]

witam mam następujacy problem, podobno trening na ramiona z unoszeniem sztangi do góry z za głowy jest dość szkodliwy na kregosłup, czy ktoś wie czy to prawda?? i czy znacie jakieś ćwiczenia zastępcze na ramiona podobne do tego ale mniej szkodliwe?????

[...] jednak na wzroście masy mięśni piersiowych, bo teraz jest z tym kiepsko. Nie wiem więc czy mam dalej zwiększać ilość pompek w seriach np do 20 30?? Może są jakieś sposoby żeby było trudniej a w mniejszych ilościach, tak żeby szło na masę? Próbowałem z hantlami na plecach w plecaku, ale boli mnie od tego kręgosłup później Z góry dzięki za pomoc.

[...] widział na zaliczeniach fizycznych. - mówią nasi informatorzy. - Po wypadku Mi-8 zeznał, że przykrył w ostatniej chwili premiera ciałem (gdyby tak było, miałby pogruchotany kręgosłup), że kierował ewakuacją. A prawda jest taka, że był w szoku, doszedł do siebie, gdy już wszyscy byli ewakuowani, jak dostał dwa razy w twarz od kolegi. [...]

mam 17 lat 183 i 73 kg wagi.Nie mam dostepu do siłowni tylko w domu mam taka prowizoryczna ławeczke hantelki po 5 kg oraz drazek. u kumpla jest sztanga około 25 kg.Wszystko własnej roboty Do lata chciałbym uzyskac ładny brzuszek oraz troche podciagnc sylwetke. Cwiczymy około 4 miesiecy. oto moj plan wyciskanie hantli ponad głowe na ławeczce 3x20 [...]

Czesc!!!mm pytnie..nawet nie jedno bo jestem nowy:) co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam [...]

[...] BARKÓW "SZRUGSY" 4 serie Barki: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 4 serie WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie UNOSZENIE RAMION WPRZÓD ZE SZTANGĄ 3 serie Nogi: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 6 serii WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 5 serii Sobota basen Brzuch ćwiczę 6 x w tygodniu, wg programu navy seals. Plecy i nogi oszczędzam ze względu na kręgosłup.

Witam, mam do Was prosbe o ulozenie planu treningowego. Staralem, sie przygotowac do tego tematu i podaje dane, ktore moga sie Wam, drodzy grupowicze przydac. A wiec mam teraz 21 lat. Trenowalem okolo 1,5 roku 3 dni w tygodniu. Niestety przez ostatni rok mialem przerwe (brak czasu, lenistwo, pozniej klopoty zdrowotne i tak sie roczek zrobil ;)) [...]

Siema, ja mam takie pytanie: (Mam 17 lat) Slyszalem ze niektore cwiczenia na grzbiet, w tym wieku moga byc niebezpieczne lub niewskazane (kregoslup te sprawy), jesli tak to ktore? Jakie polecacie cwiczenia na miesnie grzbietu? z gory thx za odp.

Wiatm daje moja fotke bica...wiem ze to nie rewelacja bo miałem duza przerwe i spadki w wysokosci 5 kg masy ciała a dla mnie to bardzo duzo...wazyłem 72 kg po miesiacu łapania masy a zaczynałem od 67kg i troszke sie obijałem a teraz mam problemy z kregosłupem i mam słaby trening...teraz waze 68 kg:(:(:(:( I miesiac bede miał lekki trening bez [...]

Potrzebuje porady jak skutecznie nie koniecznie szybko schudnac. Przez trzy lata bezmyslnie magazynowalam tluszczyk i tak po ciazy dobilam do wagi 96kilo (wczesniej okolo 72kilo). Jest mi juz bardzo ciezko (nie mowiac o wzgledach estetycznych) puchna mi nogi boli kregoslup. W archiwum wszyscy pieknie pisza o lipocostam fosfocostam i innych [...]

Witam, Mam 16 lat, waże 62 kg i wyciskam na klatkę 70 kg. Wiem, że jeszcze mój kręgosłup i kości są ogólnie słabe i nie rozwinięte, dlatego pytam ile masymalnie moge wyciskać? Lepiej robić serie z tą 70tką czy może łapać się większych ciężarów, jeśli tylko moja siła pozwoli?