krótkie

Krotkie pytanie. Maslo orzechowe - jakie?

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 4*6 Wyciskanie [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 Wyciskanie [...]

[...] Ale i tak mega dużo robisz. U mnie ostatnio czas się rozjeżdża. Albo ja coś mam, albo mąż. A wiadomo, że jak męża nie ma to sama z dziećmi to nie wyjdę nigdzie :P Dlatego te krótkie aktywności chociaż wplatam. Tego czasu z dziećmi mam wrażenie że jest tak mało, że mi go szkoda. Będą starsi to sami będą wylatywać z domu a teraz można się [...]

[...] w jedzeniu i piciu a to, że się sama wewnętrznie nie spinam. Tylko jem jak jem dla siebie. Trenuję cały czas, ale z różną częstotliwością. Teraz częściej wjeżdżają jakieś krótkie treningi z kettlem. Mam ochotę na więcej to na pewno. Obiektywnie stwierdziłam, że nie ma się co oszukiwać, że w wakacje wyjdzie mi jakaś redukcja. Więc w sierpniu [...]

[...] jest taka, że regularność za słaba więc raczej warto nad tym popracować. W domu teraz mniej jogi a przerzuciłam się na treningi hmm siłowo wytrzymałościowe. Na razie bardzo krótkie co mi bardzo pasuje bo sobie robię takie 20 minut ćwiczeń, jestem mokra, zakwasy są. Do tego jakieś rozciąganie i jest ok. Chciałabym więcej ale muszę trochę poczekać [...]

Ten mój to taki pancerny. Sam gryf waży 30 kg. Fajny sprzęt tylko ta grubość chwytów na moje krótkie palce to lipa.

[...] pozwala pozbyć się bólu barków i szyji, bo wzmacniają się mięśnie stabilizujące łopatkę a to wpływa na ułożenie i pracę reszty mięśni :-) Paula zakres ruchu może być mniejszy i to ma być ruch samej łopatki, bez pracy rąk. Polecam zrobić 2 krótkie serie na rozgrzewkę a później właśnie negatywy, nawet jeśli to będą tylko 2 opuszczania w serii.

[...] są ostatnio w modzie, a coś, czasem, wypada obejrzeć by w towarzystwie wapna po podłodze nie sypać. Dziś, a właściwie wczoraj wpadła godzinka na trenażerze. Hmm, lubię takie krótkie intensywniejsze treningi. Zdecydowanie lepiej windują mi formę niż kręcenie po dwie, trzy godziny. [...]

Jedni reaguja lepiej na krótkie intensywne treningi inni na długie wolne. Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/26/2019 7:23:54 AM

Długie treningi tlenowe i krótkie intensywne jednostki, tego wszystkiego potrzebujemy budując formę ;-) Ciśnij, obserwuje! :-)

[...] fairly tame and try to run much the same way you would on the flat, just working harder." No i w sumie coś zbliżonego wyszło, 40 minut biegu RPE6 po czym 4x25s sprintów (za krótkie by stwierdzić czy to juz RPE10 czy może jeszcze RPE9) na przerwie ok 55s. Na koniec parę minut na luzie do domu. [...]

[...] pedałowania ze złamanym blokiem w butach udało się zakupić w Gdańsku nowe bloki. Tym samym przesiadam się na czarne z zerowym luzem roboczym. Trochę zabawy z regulacją, krótkie przypomnienie jak to jest kręcić na okrągło i oczekiwanie na wieczorny trening. Trening Trening, niestety przespałem. Nic to, wejdzie jutro. Na szczęście obudziłem [...]

[...] węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny na trenażerze z czego 1:15' ze średnią 282W i przeżyłem. Tętno trochę za wysokie ale jakoś dotrwałem do końca. Po drodze trzy krótkie przerwy by się trochę z potu wytrzeć /SFD/2020/3/5/4d782023c7064ed5b5c576e95590f224.jpg Po treningu BCAA z kreatyną i paczka jaśminowego ryżu z WPC. Zmieniony przez - [...]

[...] I jutro, znaczy dziś pewnie powtórka będzie {{:-( Eh, nie lubię jak mi się myślenie w nocy włącza. Trening Półtorej godzinki, w tym 1:15' na 287W, czyli trochę ponad zakładaną moc na 1/2IM. /SFD/2020/3/22/06901a7bc045417086eb8ac7e50fc155.jpg W trakcie trzy krótkie przerwy by jajca poprawić Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-22 00:12:46

Już dwadzieścia trzy minuty mnie zadowolą ;-) Tyle to ja biegam a mam krótkie nóżki ;-)

[...] najwięcej pracy z dostarczeniem energii z tłuszczy (stąd "długie" źródło), natomiast po ich strawieniu nie ma za dużo sprzątania, zaś węgle szybko dostarczają energię (stąd "krótkie" źródło), ale organizm ma masę sprzątania po nich. Każda osoba będzie reagowała inaczej i dla każdej osoby adaptacja będzie innej długości. Są różne sposoby [...]

[...] na nogach cały dzień i treningach wieczornych pomaga mi się szybciej regenerować. Tak myślę, badań nie robiłem. Na pewno trzyma łydkę w kupie, a wziąwszy pod uwagę iż mam krótkie ścięgna brzuchatych i objętościowo duże łydki, opaski mają co trzymać. Krótki komentarz chirurga naczyniowego z portalu triathlonowego Artur Pupka 27 września 2012 [...]

Trening Jakiś taki dziwny, ale skoro znalazł się w planie nie miałem wyjścia. /SFD/2020/10/29/a513c59b544c481491176cc2db997815.jpg Na jutro jakieś krótkie bieganie i chyba coś będę musiał od siebie dołożyć bo mi "Fitenss" nie chce wzrastać %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-29 20:53:08

No to pobiegałem jak miałem pobiegać. W jedną stronę, siusiu, w drugą stronę, krótkie schłodzenie i po zawodach Wyszło trochę mocniej niż RPE6, szacuję że gdzieś pomiędzy PRE6,5 a RPE6,8. Bardziej moderate niż easy ;-) /SFD/2020/11/8/68391fc94a5b4b68ab1d59902b118270.jpg I link do GArmin Connect dla niedowidzących %-) [...]