krótkie

[...] - 5x170kg --> tak samo. 2. Podciąganie szeroko nachwyt: - 3 serie po 8 powt. 3. WL wąsko: - 3x103kg - 3x103kg - 3x120kg - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg --> już ciężko, bo za krótkie przerwy robiłem. 4. Wyciskanie francuskie leżąc + opuszczanie sztangi na wyprostowanych rekach lezac na brzuch i z powrotem: - z 5 serii po 8/7 powt. Dziś poleciało [...]

[...] z poczytniejszych gazet,gej,około 40-45 lat.Dwa lata temu mieliśmy z chłopakami niezłą polewkę w pracy.Ubrany był w białą bluzę marynarską z taką klapą z tyłu,do tego białe krótkie spodenki,białe podkolanówki i białe adidaski i białą czapeczkę z daszkiem.W ręku miał takiego małego pieska z kokardką,którego ciągle głaskał i ciągle do niego [...]

Ja bym ją nazwał LukaŻeby imię przynosiło jej szczęście.Albo Libra.Imię psa powinno być krótkie,Teqilla moze ładnie brzmi,ale jest za długie. Masz linka to mozecie z kumplem długo szukać imienia dla suni.

Siemacie z wieczora Rafał,świetny pies Co do imienia, zgadzam się z przedmówcami - krótkie,fajnie by było,jakby r się znajdowało w środku. Tequilla fajne,ale trochę za długie. Może zamiast tego Tila albo Tika?

[...] 112kg na plecach i co trening dodaje 2 kg. Podrzut obecnie 8 powtórzeń 66kg. Dostęp mam do siłowni w piwnicy u kolegi. (Ławeczka, gryfy długi, 150kg obciążenia maks, gryfy krótkie) Nie mam żadnych kontuzji ani wad ciała. Miałem kiedyś stwierdzoną chondromalację czy jak to się pisze ale od chwili gdy zacząłem robić pełne przysiady zamiast [...]

[...] chyba był 115-116 cm ,bo pamiętam ,że na świeżych koszach na hali sportowej 5-7 cm brakowało do tablicy .. ale kurde ja ledwo co dwoma rękami pakowałem pewnie dlatego ,że krótkie łapki mam ( na 223-225 cm sięgam ) ,a widziałem jakie ty cuda robisz ^^ .Na ten czas z jednej kicam i ledwo do 330 sięgam ,jednak też dążę do 340-350 mimo małego [...]

Witam! 1. Czy bieganie wplynie korzystnie na moj wyskok? Jezeli tak to jak biegac, na krotkie czy dlugie dystanse, sprintem, czy regularnym tempem ? 2. Jaki trening polecicie do użytku w domu, ew na boisku, Lecz BEZ DODATKOWYCH PRZYRZĄDOW, (tj, obciazniki, hantle) polegające na obciązeniu mojego ciala? Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 [...]

Powyższe dwa treningi odsuń od siebie tak, byś miał między nimi 3-4 dni przerwy. Bieganie - dla wyskoku niekonieczne, ale o kondycję też warto dbać - krótkie i intensywne sesje biegowe zmiennym tempem

Tuck jumps 4x8 Depth jumps 2x5 Niby mało, ale CUN dostaje w kość. Jak zajdzie taka potrzeba, to dołożę krótkie sprinty. Poza tym przed plyo z reguły gram 2h w siatę Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-04-03 19:56:59

Ja się zastanawiałem bo biegam w klubie krótkie dystanse i na rozgrzewke walne se ok 3 km no i czasem zdaża mi się biegać bez kolców np 100m to wtedy takie buty by się przydały chyba a że trenuje bieganie 4 razy w tygodniu do tego ćw na siłce to chciałem mieć takie lepsze buty do plyo i do tego biegania :P do kosza mam już adidasa jakieś :P [...]

no wlasnie, kupilem sobie nie dawno zestaw 2 gryfy i dwa krotkie i 94 kg ciezaru, i teraz mam zamiar kupic laweczke, no ale skoro ma progresowac to bede musial kupic chociaz z dwa krazki po 20 kg ;/ co robic ??

Dzięki za rzeczową odpowiedź. Mija mi teraz drugi tydzień przerwy, od pn wznowię plyo w niezmienionej postaci, ewentualnie dołożę krótkie sprinty. Niestety ćwiczę w domu, więc trudno mi będzie określić dokładną wartość procentową, ale coś wykombinuję. Wymyśliłem ćwiczenie na posterior chain w domowych warunkach to i z tym dam radę :-D

Tydzień odpoczynku od siłowni bo kompletnie nic nie robiąc tracimy na dynamice... Także w czasie regeneracji po tych 8 tygodniach codzienne rozciąganie i krótkie gierki wskazane. Ja mój maksymalny zasięg z nabiegu osiągnąłem po 2 tygodniach przerwy od siłowni ale 3 razy w tygodniu miałem hale po 1,5h i 30min stretching na koniec.

[...] nie ćwiczą w sposób naturalny, ale zapewne mają swoje "specyfiki"... w co nie wnikam... Hadzbe... swego czasu miał 41 w bicu, ale zrzucił kg by wyżej skakać, poza tym ma krótkie ramiona co daje mu łatwiejszą mozliwość nabrania większych obwodów jak ktoś z dłuższymi łapami. Ale to nie temat na takie gadki:) Są oczywiście od wszystkiego [...]

jestes niski, masz z natury krotkie rece i nogi wiec na "dzien dobry" jest latwiej :-)

Dieta: 2522 Kcal/ B 152g / T 109g / W 241g Trening: Rano 1 runda tarczy i 3 rundy sparingu po 3 min Wieczór 90 min w klubie 5 rund po 1,5min ( tragedia zupełnie inna osoba niż rano . Ciągle zmiana sparing partnera ciągle przestawienie się. Nic nie wychodziło nie czułem dystansu dużo chaosu za krótkie rundy)

Dołożyłem do tego tygodnia 3ci trening siłowo-wytrzymalosciowy tyle że ten z kettlebellem dużo ćwiczeń z 40min krótkie przerwy. Po 10-15 powt Kcal 2411 / B 180g / T 95 / W 214g Bardzo smaczny dzień 1.jajecznica z 3 jaj i szynki plus 2 tosty 2. Rosół plus cała cwiartka z kurczaka 3. Łosoś z brokułami i puree na mleku 4. Winogrona 5. Kawka i [...]

[...] Wczoraj bieg 25min 3,8km tetno 140 i marsz 3.8km z powrotem. Biegałem na terenie jednostki na wf także wszystko legitnie. Tempo dobre 0 zmęczenia. Ale dziś trochę odczuwam ten bieg w plecach. Także się z bieganiem po asfalcie jeszcze wstrzymam i jak coś to tylko interwały krótkie na drugi raz tak żeby nie przekraczać tych 3-4km waga 85.8kg

Wtorek (5 z 38) dzień wolny od siłowni .......zakwasiory mnie zabijają - ale juz przechodzi na szczescie - w pracy chodzic nie moge normalnie - wczoraj za***isty kryzys - po 8h nogi zaczeły mi odmawiac posłuszenstwa - ale jakos przezyłem Dzis na sniadanie: 2x razowy + ser zółty,szyneczka,pomidorek do tego banan i jogurt Tabsy łykniete, GF wypity [...]

[...] pokrzyzowały mi sie plany co do kolejnych 2 cykli - miało byc co innego a bedzie co innego - do wakacji musze to zjeść Teraz moge juz napisac ze miało byc ARLi "Evolution Bad Ass Mass Stack" - a tu lipa..... .....i zamiast jednego 70-cio dniowego musze zrobic 2 krótkie po 35/30 dni Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-14 07:32:58