krótkie

[...] do brzucha na wyciągu poziomym 3s Uginania stojąc ze sztangą 3s Uginania do czoła leżąc brzuchem na ławce skośnej 3s modlitewnik hantlami 3s Uginania młotkowe 2s Dwa krótkie filmiki :) Z góry sorry za jakość ;) Na pierwszym Ada - podciąganie, na drugim łysy się napina :-PP pozdro :-) https://www.youtube.com/watch?v=iPYTE06v3wo [...]

[...] w praktyce. Niektórzy wiązali sobie ręce praktycznie na cały trening. Radek pokazał to zupełnie inaczej. Mianowicie mała ilość ćwiczeń, mały ciężar, duża ilość powtórzeń i krótkie przerwy między seriami. Całe ćwiczenie trwa może 2-3 minuty, po czym odwiązywane są opaski i krew może swobodnie przepływać. Potem znów są wiązane i przechodzimy do [...]

[...] na smithie 4s Unoszenie na boki leżąc na brzuchu 3s Podciąganie do brody na wyciągu, leżąc 3s Unoszenie na boki potrójnym dropsetem 3s Szrugsy z hantlami 4s + UWAGA %-) krótkie cardio (to za radą jednego z naszych mistrzów, spróbuję :-) ) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 20:41:41 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu [...]

[...] kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się [...]

[...] kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się [...]

[...] takich długich treningów, zajął mi z rozgrzewką trochę ponad 1h. Sporo czasu zabierają przerwy między seriami, jestem przyzwyczajona do obwodów gdzie przerw jest mało i są krótkie. Po tym treningu byłam dość mocno zmęczona i musiałam wcześniej położyć się spać. Najbardziej męczą mnie te wysokie zakresy powtórzeń. Nawet ciężar w 6-kach nie jest [...]

[...] przez - Buczeri w dniu 2015-04-20 18:52:04 Zapraszam zapraszam :) powiem Ci , że jak mam nowa rozpiskę , 1-wszy tydzień to niekiedy mecze prawie 2h , bo biegam popatrzeć na kartkę , a to zanim się ułoże, zanim ruch złapie. .. A teraz to tak ponad godzinę , 1,5 h :) uważam ze jest to spoko czasowo , staram się robić krótkie przerwy :)

[...] już nie to, zdjecie dość słabe, ale ja widzę, ten piekny miesien ktory coraz lepiej widać i to bez napinki. Jestem dumna . Szczerze Wam powiem, że niedługo idę sobie kupić krótkie spodenki ! <3 /SFD/Images/2015/4/21/1be0a043c5a7499ba9ea1deee61d121e.jpg /SFD/Images/2015/4/21/3a7ebfd949894c1581aae4ba61097ff2.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu [...]

[...] kg 4.Hip Thrust 4 s x 12 x sztanga tiguar /sz.t.+5/+10/+10 5.wypychanie nogi na wyciągu 3 s x max powtórzeń na nogi - od 1 do 3 sztabek + brzuch do palenia Przerwy krótkie, skupienie na spinaniu . W moim odczuciu wyszło mega bo od treningu boli mnie d*pa :-D Dodatkowo po południu 40 min na rowerku, brakło mi czasu po siłowni. DIETA ; 6 [...]

[...] że nie mam zamiaru sie przejmować aż tak swoimi mankamentami. Mnie też jest ciepło tak jak i innym więc nie bede paradować w upał w długich legginsach. Niech sobie myślą co chcą :-P Co racja to racja, muszę poszukać i ja czegoś aczkolwiek jak widzę te krótkie' opinacze' to od razu mi się odechciewa a luźne, fajnie leżące jakoś mi ciężko znaleźć.

Polka no skąd , to zwykle majtki i top sportowy :-P odważyłam się po roku założyć krótkie spodenki wiec to i tak dużo osiągnięcie. Ja wolała bym mieć je węższe , boczki mam i mnie wkurzają . Ale jak wspominałam - praca praca praca :-) Powoli do celu. DAMIAN - narazie mam Rajczanskie plaże %-) %-)

No i chwyt górny do ogarnięcia, bo albo źle ręce ustawiam, albo palce mam za krótkie, albo klamki za daleko, albo po prostu z górnego chwytu się nie hamuje ( %-) ). No właśnie kasy niestety trochę schodzi. Siodło sporo + całe ustawianie. Z drugiej strony robię to raz (no niby powinno się co jakiś czas, ale na moim poziomie myślę, że ten jeden raz [...]

I niech ktoś mi powie że te krótkie starty nie są mordercze. Widać po Tobie żeś wytyrany i lekko nie było. 1/8 czy 1/4 to sprinty gdzie nie trzeba pilnować tak tętna aby dotrwać do mety, nawet wypada nie pilnować :) sam jestem ciekaw jaki będzie "komfort" wyścigu na 1/2 bo tam już fizycznie nie podołam lecieć na total max przez 1,8 / 90 / 21... [...]

[...] pozycje na zwykłym rowerze. Pedały mają trochę szerszy rozstaw (ale nieznacznie). Także jakie jest wasze zdanie? Choć tu akurat chyba już wiem ;) w miarę możliwości (krótkie dni, praca, pogoda) widziałbym się też na szosowce na dworzu. Temperatury się nie boję ;) Co najwyżej śniegu ;) A z dziennikiem chyba zacznę od października. Jestem w [...]

[...] km przebiegnie jak na mnie dość mocno, po cichu liczyłem na zyciowke, wyszła taka głupia sprawa. No trudno. Niby jestem w okresie podstawowym, Ale była szansą na fajny dla moje wynik. Od kolejnego tygodnia zaczynam robić podbiegi, biegi progowe wg danielsa i krótkie interwały. Następny bieg zaplanowałam na 4 grudnia. Akurat będzie tydzień luzu.

21.11.2016 Fatalnie spałem w nocy, myślałem, że dziś nic z biegania nie będzie. Ale przespalem się i wyszło całkiem fajnie. Początkowo miało być krótkie rozbieganie, ale ostatecznie zdecydowałem się zrobić podbiegi. Dziś szło naprawdę luźno (jeśli chodzi o samopoczucie), a tempowo mocno. Zrobiłem 11 podbiegow po ok. 150m długości każdy. Mieszkam [...]

[...] no cóż jest jak jest. Wczoraj dumajac nad życiem sportowym doszedłem do wniosku, ze śladem Pirlo i M.P. na rowerze będę robił odwrotna periodyzacje, czyli w zimę stosunkowo krótkie, ale mocne treningi. Trainerroad ma naprawdę fajna bazę i można coś z tego skleić, nawet bez konkretnych planów. Co do bazy biegowej to chyba też zrobię tzw [...]

[...] trochę rozciągnąć nogi) w 19,5 min. Ludzie się troszkę przewijali, ale tragedii nie było. Praktycznie po basenie bieg (godzina przerwy w tym: powrót i jedzenie). Dziś krótkie interwały: (1 min mocno / 1 min trucht) x3 (1 min mocno / 0,75 min trucht) x3 (1 min mocno / 0,5 min trucht) x3 W moim przypadku mocno (ale też nie w pałę) to było [...]

Kalik jeśli nie planujesz w tym sezonie skusić się na nic dłuższego od 1/4 w zasadzie treningi masz fajne, krótkie i "ostre". Pytanie jak to widzisz przyszłościowo :)? 1/2 w 2018?

[...] w sumie 54 min, w tym: 8x3min w tempie 4:21 (wg Danielsa) z przerwą 1 min, czyli intensywnie. O ile tempo wg Danielsa to sam trening to już moja radosna twórczość. Przerwy krótkie, więc początkowo w truchcie potem w marszu. Tempa odcinków wg założeń: 4:18/18/20/11/19/13/16/18. Gratki Kalik pomiaru mocy :) Co do roweru, odpowiedzą Ci mądre [...]