Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak, biegam 10, 20, 30 km i potrzebuje coś na zwiekszenie pompy ale też wytrzymałości, bo po 15, 20 km słabne jak dziecko. Do tego coś na zrzucenie masy. Prosze o krótkie konkretne rady, szukałem wyszukiwarką, niestety znalazłem tematy jedynie dla krótkodystansowców. Nie znam sie na tym i nie iwem czy kupic sobie Olimp Massacre, Fat burnera [...]
[...] jest odpowiedni. Jakkolwiek jeśli chcesz to mogę Cie nakierować na jego położenie w necie ;) Z własnego doświadczenia, a zaczynałem dwa razy i dotrwałem do jednego miesiąca, mogę powiedzieć że leci waga. Obwody są szaleńcze. Przerwy krótkie, wiele powtórzeń. Jestem początkującym ale to chyba niewiele ma wspólnego z robieniem MASY ;) Pozdrawiam.
Dzień dobry! Zmartwieniem dręczącym mnie od jakiegoś czasu jest przygotowanie się do testów sprawnościowych do WSO. Przez dwa lata szkoły średniej rzetelnie ćwiczyłem na siłowni, biegałem, chodziłem na basen. W trzeciej klasie zaniechałem treningów z powodu bólu w odcinku kręgosłupie. Trenowałem splitem, potem przestawiłem się szybko na FBW i [...]
[...] wąsko flarowo dłonie jak daleko od siebie? 6b Uginanie ze sztangą tutaj A i B oznacza że w jednym tygodniu to a w drugim to? Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę z gryfem czy sztangielkami? 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body [...]
[...] Wziąłem pod uwagę twoje uwagi i objętość planu jest zmniejszona. Nie możesz się "spalić" na samym starcie. Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x10 3.Military press 5x10 4.Pompki na poręczach siłowe 4 x 10/12 ? 5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 12 6.Wspięcia odwrotne 4 x 30p Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x10 [...]
[...] jednak taka, że w okresie 2,5 roku straciłem pewnie połowę włosów. Wciąż jeszcze wygląda to przyzwoicie, ale już powoli znów zaczynam zapuszczać dłuższe włosy, bo kiedy są krótkie to bez trudu można zauważyć pojawiające się powoli przerzedzenia. Tak, jak wspomniałem wcześniej, na początku ignorowałem sprawę, ale od kilkunastu miesięcy staram [...]
Witam Endomorfik typowy krótkie ręce okrągły łatwo buduje mięśnie i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od [...]
[...] siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio [...]
Dzień dobry! Zmartwieniem dręczącym mnie od jakiegoś czasu jest przygotowanie się do testów sprawnościowych do WSO. Przez dwa lata szkoły średniej rzetelnie ćwiczyłem na siłowni, biegałem, chodziłem na basen. W trzeciej klasie zaniechałem treningów z powodu bólu w odcinku kręgosłupie. Trenowałem splitem, potem przestawiłem się szybko na FBW i [...]
Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]
Białko to białko, procesy biochemiczne są takie same nie ważne czy mleku, mięsie czy serwatce. Oczywiście w różnym tempie. Przy dość długotrwałej obróbce w wyskokich temp. białko ulega denaturyzacji,pękają wiązania między cząsteczkowe. Krótkie smażenie ciastek, omletów na patelni jeszcze ujdzie. Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-02-17 09:57:25
[...] ból jest na tyle silny, że paraliżuje jakikolwiek ruch ;/ narazie jestem na jakiś lekach które łagodzą ból i odbudowywują zobaczymy co dalej w poniedziałek rano skocze na krótkie sprawdzenie, jeżeli ból się pojawi to pozostanie mi rowerek którego nie za bardzo lubię:D ja jedzie na jutro mam juz przygotowane tylko odgrzać i można wpierniczać :D [...]
[...] Squat 8 X 8 -squat 8 X 8 -Sissy Squat 8 X 8 -Leg Extension 8 X 8 Hamstrings - Zuraw 8 X 8 -MCNPN 8 X 8 -Calves Standing Calf raise 8 X 20 -Seated Calf raise 8 X 20 Zuraw bedzie do wywalenia to na pewno. Sam trening mega ciężki szczególnie czwórki walka z psychą i samym sobą przez tak krótkie przerwy ale wszystko poszlo tak jak trzeba.
[...] tłuszczu do minimum i to jak najszybciej inaczej będziemy tylko zaleczać symptomy candidy a jej prawdziwy powód wciąż pozostanie nieuleczony. Życie candidy jest bardzo krótkie dlatego gdy przejdziemy na niskotłuszczową wegańską dietę jej nadmiar zniknie dosłownie w przeciągu kilku dni. Bardzo ważne jest jednak by pamiętać, że problemy z [...]