[...] o rashach więc tutaj umieszczę swoje pytanie. Przymierzam się do zakupu http://mmaniak.pl/under-armour-heatgear-longsleeve-tee-czarny-p-407.html . I tutaj mam dylemat. Rozmiar M pasowałbym idealnie mam 80cm w pasie, 102 klatka tylko czy nie będą rękawy za krótkie przy wzroście 186cm ? Może lepiej będzie z krótkim rękawem dla pewności kupić?
zgodnie ze wszystkimi wytycznymi mądrych doświadczonych górali - jak masz zapas w danej serii 2 rep. to masz je zrobić tak żeby zerwać mięsień. każda seria ma być do oporu ale nie do porażki;-) Czy przerwy pomiędzy seriami na poziomie 1 minuty są ok??? czy też za krótkie?? A jakie długie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami robić??
[...] ławeczki : http://img35.imageshack.us/img35/1056/lawkap.th.jpg Ławka nie ma większych minusów, jedynym minusem, ale to i tak mało istotnym, iż: - oparcie jest trochę krótkie (ale tyczy się to tylko wysokich osób, sam mam ok 197 cm, wiec ;] ale jest to kwestia przyzwyczajenia) - tzn. oparcie jest na całej wysokości moich pleców, jednak nie [...]
[...] ale fakt, że chociaż dół pleców niestety nieruszony, to jednak plecy robione pod wieloma kątami, to jest plus. BICEPS Uginanie przedramion (zmniejszanie ciężaru co serie, krótkie przerwy) s1 10 powt. 60% s2 6 powt s3 8 powt. s4 10 powt. Uginanie przedramion na modlitewniku s1 8-10 powt. s2 10-12 powt Nic na głowę długą bicepsuJakies [...]
Siema! Milo E, ze sie nie obijasz! A te ciepepko to prawdziwe uczucie! Ja niestety musze zawiesic treningi do minimum czwartu. W piatek mialem wypadek, wylecialem z samochodu podczas jazdy. Nie chodzi o to, ze geba wyglada jak by mi ktos bombe sprzedal i potem ciagnal za nogi po asfalcie., ale mam na calym ciele mnustwo "przetartej" [...]
[...] ćwiczenia intuicyjnie, było ich sporo wszystkie po 2-3 serie w zakresie powtórzeń nie mniej niż 12. W żadnej z serii nie osiągałem upadku mięśniowego. Przerwy oczywiście krótkie, jakieś 20-35 sek. Stosowałem serie łączone i super-serie, oraz oczywiście tradycyjne, żadnych negatywnych, przerywanych itp. Treningi siłowe trwały: ok. 60 min. [...]
no to trenerka sie nie wyslila, wybacz ale razi pewna jej nie kopetencja bo albo jestes mutantem i masz tylko nogi i talie albo pani trenerka nie zna treningu na cale cialo na treningu silowym musisz sie skupic aby 3 razy w tyg trenowac cale cialo, duze grupy miesniowe 1-2 cwiczenia<nogi,plecy> mnijesze grupy 1 cwiczenie,3-4 serie po 8-12 [...]
jeszcze mial krotkie biegi i WRC jak talala dobrze, ze oboje gustujemy tylko z tuningu mechanicznym, bo takimi odpicowanymi furami jak jezdza co niektore osoby to za c***a bym nie wsiadl nawet bo wstyd ja tylko w furach lubie alusy dodatkowo do wyglada max jeszcze mozna szyby przyciemnic i tyle reszta w mechanike
[...] SFD. Stąd też właśnie pomsł takiej Ustawki-pierwsza część była w Jeleniej Górze-teraz jedziemy z rewizytą do LIberca :) Ktoś jest zainteresowany-śmiało wrzucać zdjęcie i krótkie info o sobie. Parę zdjęć z czechosłowackimi kulturystami z Warszawy z lat 70' /SFD/2017/11/11/28382809a6cc444c890cb1e79a12374b.jpg [...]
oczywiscie, ze mozliwe 'impossible is nothing' ale oczywiscie nie doslownie, bo sa rzeczy niemozliwe a krótkie szorty można nosić nawet bedac przy tuszy, tylko trzeba sie zaakceptowac i juz powodzenia rower i bieganie powinno pomoc Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-22 20:38:45
przy rzeźbie jest zalecane cwiczyc każda grupe 2 razy w tygodniu treningi mają być KRÓTKIE ALE INTENSYWNE proponuje taki rozklad pon: klatka+triceps Wtorek: plecy+biceps środa: nogi+barki czwartek wolne piatek jak pon sobota jak wtorek niedziela jak sroda i poznije po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej
sam kilka tygodni temu zrobilem sobie silke, ja na twoim miejscu kupilbym ławke ze skosem (ja mam heavy spartan II z modlitewnikiem od keltona bardzo dobrze mi sie cwiczy na niej i jest nie droga) dokupilbym gryf 180cm oraz 2 krotkie gryfiki (hantle) oraz drazek najlepiej mocowany do sufitu imo najwygodniejszy i obciazenie.
W sumie racja,dziwne to }:-(((przed chwilą jeszcze raz się mierzyłam i jest jak w tabeli. To chyba kwestia tego, że mam długą talię(kiedyś słyszałam ze wcięcie może być długie lub krótkie) i dość otłuszczony brzuch- wciecie jest ale tłuszcz na brzuchu również. To może przez to?{:-({:-(
Dokładnie tak Tadek Krótsza komenda Spoko jak najbardziej Pauza krótkie słowo łatwe do skojarzenia Czyli standardowo będzie komenda od sędziego Akcent Pauza. I wszyscy będą wszytko wiedzieć. Zbyt długie trzymanie u góry lub na dole czy tu i tu to wtedy sędzia mówi pauza i ruch jest niezaliczony. Tak samo przy akcencie jeśli sędzia mówi
Uwaga uwaga uwaga Bardzo ważne No się teraz zacznie. Haha Wrzucam film dla wytrawnego oka sędziego w dyscyplinie wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc. Zadanie naprawdę nie jest łatwe dlatego, że nie oglądajmy 10 razy film tylko maksymalnie dwa razy. Pierwszy raz to suma powtórzeń ile jest. A drugi raz bardzo się skupmy na tym wychwycie [...]
[...] się podnieść i nawet teraz jestem w stanie to napisać po ich słabym występie- wygrać z kazdym. O tym w jakiej są formie nie wiecie nic i taka jest prawda. Pojedynki były za krótkie i nie ukazywały nic a wy stwarzacie jakieś ch**owe teorie z dupy które mnie draznią. Zwłaszcza Ty StevenO zgrywasz eksperta a masz małe pojęcie o tym jak to jest w [...]
nie wiem czy nie lepiej byłoby ułozyć coś dośc intensywnego ale nie tak monotonnego-krotkie zestawy po 3-5 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim tak dobrane aby treniowac na jednym ciężarze- wtedy tylko od razu przechodzi sie z jednego na drugie, ew. plus dodatki lub ćwiczenia takie jak drążek- wtedy naturalnie nie trzymamy sie ścisle zasady że [...]
[...] jest tam kilka dziewczyn, np. Nikita, one może podpowiedzą Ci, jak cwiczyć z głową z obciążeniem własnego ciała, żeby to miało ręce i nogi, bo takie machanie i przy tej diecie, to sorry,ale nie licz na żadne efekty a już na pewno sixpack polecam też www.bodyrock.tv - ta panna ma za***iste treningi, krótkie, proste i dające ostro w kość.