krótkie

No, więc pierwszy dzień z interwałami mam za sobą Udało mi się zrobić "aż" 7 (5sek/30sek) Muszę tylko poszukać sobie innego miejsca, bo boisko szkolne jest za krótkie i niewygodnie się biega sprinty jak trzeba zakręcać...(a ja wygodna jestem ) Poza tym mam dziwne odczucia... jeszcze nigdy nie miałam tak krótkiego treningu i o ile [...]

[...] W ogóle to ten tydzień będę mieć chyba trochę luźniejszy, potem ferie, więc wtedy mogłabym dodać jakąś aktywność i ewentualnie uciąć kcal. Na początek planuję dodać jakieś krótkie aero po treningu, bo kondycja leży i kwiczy. #-P A do tego już się zabieram od jakiegoś czasu @@-) Tylko nie jestem pewna, czy to będzie w porządku, skoro to by było [...]

[...] ostatnio, pomijając to, że bywam głodna, to często też nie mam siły. Patrząc po MC i ogólnie odczuciach i mocy, to chyba progres się skończył na ten moment. Aa, rozciąganie (krótkie) też słabo - to, co zawsze robiłam bez problemu, to dziś z trudem. Obli, masz może w zanadrzu jakieś fajne 3-4 dniowe splity czy czegoś szukać? Miałam poczekać do [...]

[...] Bardzo ostrożnie dobieraj obciążenia, bo trening może być na dłuższą metę żyłujący, a lepiej w nim dać za małe obciążenie, niż za duże. Dzień 1 1A Przysiad goblet 1B Wykroki krótkie 1C Prostowanie nóg guma 2A RDL 2B Hip thrust jednonóż 2C Uginanie nóg z gumą 3A Przysiad plie 3B Marsz z gumą na boki (nogi na szerokość bioder, kolana ugięte) Dzień [...]

8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

mam mase znajomkow ktorzy robia cykle tylko na dece i jakos za***iscie rosna i nie maja problemow z libido, mysle troche nandrolony sa tu za bardzo zdemonizowane, to jest po prostu pech jak ktos ma problem po nandro ale tak czy inaczej na pierwszy cykl raczej krotkie estry a najlepiej orale ogolnie zabawa polega na tym zeby sprawdzic kazdy srodek [...]

[...] wróci do łask - niebawem. Póki co od powrotu z wakacji skupiałem się na wytrzymałości. Potrafię już biegać długo, daleko (zwał jak zwał), teraz czas na biegi szybkie i krótkie. Cel: 3 km w mniej niż 12:30 co daje średnie tempo 4:10 / km. Mam plan treningowy, który wczoraj rozpocząłem. Po pierwszych konsultacjach lekko go zmodyfikuję. [...]

[...] więcej, poniżej wrzucę zdjęcia. GPS chyba w pewnym momencie się stracił, ale trasa też była dość dziwna i pokazał oszukane 3:49. Za to ostatnie 4:12 jest już z przebieżkami (krótkie interwały w moim rozumowaniu) i myślę, że tak właśnie było :) potem wpadłem na Street wo i zrobiłem drążek. Ledwo żyłem, ręce się ślizgały i szukam wymówek, żeby tego [...]

Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] w zwisie: 12*8 10*10 10*12 10*14+ 4/ 15*70 (linki) + 4/*20 https://youtu.be/oSm-NltzoL8 Wiem, wiem.. Trochę zbyt długie przygotowanie. Zapomniałem uciąć z filmu ;) 5 seria tym ciężarem, myślę, że bardzo dobrze poszło :) Potem pojechałem biegać. Dziś bardziej rozbieganie + krótkie przebieżki. Wyszło 10 km w 54:14 przy średnim tętnie 157 BPM :)

[...] z Gugu, 3 km biegu po bieżni i do tego 3 serie ćwiczeń: 1. Drążek 2\ x5, 2. Drążek 2\ x6 + Pompki 2\ x10 + siady 2/ x15 3. Drążek 2\ x7 + Pompki 2\ x10 + siady 2/ x15 krótkie spostrzeżenie jakie wczoraj wysnułem jest takie, że jestem ciężki, wolny i bolą mnie nogi.. Ten drążek musiałbym siłowo sprawdzić na maksa, bo nawet te 5 repów [...]

[...] pierwszy glikogen itd a "IDZIE" GO NAJWIĘCEJ - w sumie szczegół i wychodzi na to samo ale tak jak pisze jak zaczołbym mieszać i wdrażać sie w temat nikt tego by nie zrozumiał - oczywsice chodzi mi o POCZĄTKUJĄCYCH bo dla nich to krótkie "wytłumaczenie" rozumisz o co chodzi? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-17 20:29:43

bo jedni mają krotkie mięśnie, a inni długie - krotkie są zaokrąglone, a długie kanciaste... z tego co pamiętam oczywiscie na długosc mięśnia wpływa rodzaj ćwiczeń, ale genetyka i tak ma tu kluczową rolę...

emkas - ta "czerwona kreska" to wedzidełko które może być za krótkie, czyli np nie możesz ściągnąć napletka bo hmmm jakby to powiedzieć, ciągnie on żołądź to wtedy prawdopodobnie jest za krótkie pozostaje albo zabieg przedłużenia wędzidełka co nie zawsze pomaga, może kończyć się kolejnym zabiegiem, albo możesz się obrzezać, czyli mieć [...]

[...] walki nie zawsze gwarantuje skutecznosc w ulicznym starciu, stad system realnej samoobrony - KravMaga. KravMaga charakteryzuje sie prostota i skutecznoscia. Blyskawiczne i krótkie ruchy nie sa moze piekne i efektowne, ale ich celem jest obrona zycia, a nie zdobywanie punktów na zawodach. Zaatakowana osoba znajduje sie zwykle w duzym stresie i [...]