[...] (czyli jednolite!)? Ma ciągły progres - w tym czy owym, nie mam na myśli pakmeńskiej sylwetki.. Pisałem o sztandze i talerzach, a na stanie mam: gryf prosty, łamany, 2 krótkie, + ze 20 talerzy (od 0,5 do 15kg) no i ławeczka (niestety stojaki już mi się nie zmieściły) - Wszystko wylądowało poza dom. Kettle mieszczą mi się na kawałeczku [...]
[...] zaj**iście spompowana ? Pomyslałbym na Twoim miejscu o 3 ćwiczeniach z czego dwóch cięzkich wyciskaniach i rozpiętkach ewentualnie jeszcze ćwiczenie na środek klatki jakieś typowo i raczej technicznie niż tak jak wyżej, klatka lubi krótko a treściwie dostać popalić ( w sensie cięzkie krótkie serie a nie jakies mega rozbudowane superserie) IMO.
[...] minimum 2 do 5 minut pełne skupienie i 100 procent techniki. Natomiast masa to split najprostszy to a-barki,biceps,b-nogi,c-wyciskanie,d-plecy dużo ćwiczeń spory ciężar krótkie przerwy 1,5-1 min. I tyle filozofii reszta to dobra zabawa i przyjemność z trenowania dużo cierpliwości (mięśnie to nie drożdże) muszą mieć czas na rozwój liczony w [...]
Jeśli osoba odpowiedzialna za odpisywanie odpowiedzi ma klientów głęboko w 4 literach i przez bite 6,5h nie potrafi odpowiedzieć na krótkie pytanie w kilku słowach ? Kilka dni temu też krótko pytałem się o stację HZ14 to czekałem na odpowiedź 25 godzin - no sorry, ale jeśli to ma być Biuro Obsługi Klienta to w kwestii obsługi poczty elektronicznej [...]
[...] na masie wypychanie nóg na suwnicy - wąskie ustawienie stóp pozwoliło mi ładnie poprawić zewnętrzne rejony czworogłowych uda, które kiedyś mocno odstawały prostowanie nóg - krótkie przerwy i mega pompa martwy ciąg na prostych nogach - po styranych czwórkach nieco ciężko szło, he uginanie podudzi - powolne ruchy negatywne i mocne skupienie na [...]
życie jest za krótkie na jakieś tam vlcd i odmawianie sobie słodyczy i jedzenia wiecznie. Gdybym był na Twojej diecie z ilością cardio jakie robisz bym miał bf -1 % %-)
Witam. Poszukuję osoby, która wykona mi gryfy krótkie gładkie w ilości 24 sztuki z zaciskami, na specjalne zamówienie, parametry trochę inne niż standardowe. Jeśli jest ktoś kto się tym zajmuję proszę o kontakt na maila [email protected] Pozdrawiam.
[...] i powracać do pozycji 5, w te z powrotem :pulsować 5 razy. Nie wstrzymywać oddechu ! Zrelaksuj się i powtórz 10 razy cale ćwiczenie. W miarę czasu będziesz mogla zwiększać ilość serii. Warto osobno wykonywać takie krótkie serie spinające mięśnie brzucha (pulsowanie) po kilka razy dziennie. Nawet po 100 za jednym razem. Pamiętajmy o oddychaniu.
Łukaszek bo to tacy po kursach z gruponu za 49,99%-) Piękne to było jak laska miała luźne, bardzo krótkie spodenki, on jej kazał wymachy nóg robić w podporze, ustawił się z tyłu i widoki oglądał%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na początku chciałbym napisać że dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość ;) Krótkie pytanko czy możliwa jest stagnacja w treningu na rzeźbę ?? Pytam na przyszłość . Dziękuje . Zmieniony przez - rafka81 w dniu 2014-06-11 23:43:31
[...] pewnie na skutek ćwiczeń, ehh. Zakaz ćwiczeń jakichkolwiek na 2 tyg i jeszcze kolejne wizyty, także ten.. pozostało mi leżeć i pachnieć. A i na dupsku mam takie śliczne dwa siniaki po bańkach;-) Miska: woda, wapń Po białku miałam krótkie rewolucje żołądkowe, zobaczymy jak będzie jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a074659c7c504904b3a71cc3ed65587b.png
[...] i ziemniaki z masłem, sushi i chili con carne i już sama nie wiem co najpierw zjeść %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae78de2f10874dfe9fedc60036952aab.png Chciałam sobie kupić krótkie spodenki dziś, ale mam celulit na nogach i dość duże uda. Co za beznadziejny sklep nie było takich w których bym miała chude i zgrabne }:-( Zmieniony przez - [...]
[...] 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Sobota Cardio 1. burpees x 10 2. brzuszki x 15 3. przysiady z ciężarem 25kg x 20 4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25 5. krótkie pompki x 30 Niedziela Dzień wolny także odpoczynek :-) [...]
Tabela końcowa http://images63.fotosik.pl/1062/fce51b50c2de2d94gen.png Dobra,od finału miną juz spory kawałek czasu a zaraz MŚ ,wiec podliczyłem tego typera... Krótkie objaśnienie,pkt. zielone sa za typy finałowe (brałem pod uwage wynik tzw. regulaminowego czasu gry czyli do `90 min),natomiast pkt. niebieskie sa za oba mecze półfinałowe. [...]
Ekto,nie powinien biegać po treningu,tylko się najeść.Możesz biegać w dni wolne od treningów siłowych.Zdecydowanie polecam krótkie intensywne cardio,a nie długie monotonne aeroby.Nóg nie robisz,bo masz problem z kolanem,ale w bieganiu to nie przeszkadza...%-)
witam uderzyłem kolanem o ostrą krawędź pedału od roweru czego efektem jest krótkie dosyć głębokie rozcięcie nie wymagające szycia i w ten sam dzień jeszcze stłukłem kolano (co już trochę bolało zaraz po otłuczeniu o kant ławki) aczkolwiek mogę swobodnie chodzić tylko niepokoi mnie fakt że kolano troszkę spuchło i nie wiem czy to jest woda czy [...]