koszykówka

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie rozgrzewki Uprawiane inne sporty: piłka, siatkówka, koszykówka wszystko po trochu. nic systematycznego czasami dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka i sztanga prosta i łamana, [...]

[...] obciążenie ew, w tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 150 b z roślinnym, 300g W, nie wiem ile tłuszczów, trochę oliwy piję ;p [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: ćwicze od pół roku regularnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: przeciwskazań jako takich [...]

[...] !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc, wcześniej około 3 Uprawiane inne sporty: koszykówka w każdej wolnej chwili Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki poziome/ skośne, hantle/ sztangi, 2 wyciągi. Dieta: Brak [...]

Cześć! Przedstawiam dietę do oceny. Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - chleb żytni [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dziennie 1h/1,5h - preferowana jazda na rowerze, koszykówka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Stosowane wcześniej diety: Brak.

[...] treningowy: Nabrać ciała , masy , dobrze wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( często ) , siatkówka ( często ) , koszykówka ( rzadziej ) ping pong ( dosyć często ) i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemal full osprzęt , ławeczki pochyłe [...]

[...] uda: sprawdzę Obwód łydki: sprawdzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, koszykówka, basen Odżywianie: ostatnie 3 miesiące masa. wcześniej parumiesięczne próbwanie z wycinką. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------------ Stan [...]

[...] na brzuchu i cyckach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, plus basen. Dieta: stosowana (jedynie restrykcyjnie do obiadu i po treningu, [...]

[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc + trening domatora ok pół roku Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, koszykówka i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni wszystko (tak mi się wydaje) w domu w gryfy krótkie, 16 kg obciążenia, [...]

[...] go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 dni w tygodniu koszykówka po 2 godziny, oraz siłownia ale bez konkretnej diety tak po prostu dla zdrowia. W zeszłym roku zacząłem redukcję i udało się zrzucić z 92kg na 70kg, redukcję [...]

Witam. Chciałbym zamieścić wam mój plan, ułożony przez kolegę z siłowni. Proszę o skorygowanie go, jeśli jest taka potrzeba. Poniedziałek: ~~Klatka~~ 1. Wyciskanie na poziomej ławca 5x 12-15 (ostatnia seria max) 2. Wyciskanie na skośnej 4x 12-15 (ostatnia seria max) 3. Ściąganie linek wyciągu na bramce 4x 12-15 (ostatnia seria max) + rozpiętki [...]

[...] za bardzo zdrowe. Dane : Wiek : 20 Wzrost : 195 Waga : 107 Suple : Omega 3, Białko, i jak fundusze pozwolą jakiś spalacz Trening : dużo biegania, siłownia 2/3 razy w tyg, koszykówka Dieta : na początek pierwszy tydzień zrobię sobie oczyszczanie, skromna bardzo skromna dieta, potem w miarę dodawania treningów aerobowych i siłowych będę podnosił [...]

[...] treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , ale teraz wracam , właśnie zaczynam 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : obecnie nic , kiedyś koszykówka jakieś 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Chyba brak , [...]

Witam, przygodę z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.Prosił bym o jego poprawienie i ewentualne uwagi. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: - [...]

[...] c) Podciąganie sztangielki w opadzie - 3 serie d) ”MARTWY CIĄG” - 1 seria 2. Tylny akton barku a) Odwrotne rozpiętki b) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia CZWARTEK: koszykówka dla rekreacji PIĄTEK: biceps + triceps + brzuch 1. Biceps a) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstków) - 4 serie b) Uginanie [...]

[...] strona - kiedys mierzylem maszyną mierząca opor elektryczny -14% Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, koszykówka 2x w tygodniu, bieganie 3 x w tygodniu (marzec-pazdziernik) Odżywianie: Staram się jeść w miarę zdrowo(jogurty, sery, ryż, jajka, mleko, chude mięso) - niestety [...]

[...] 4 kromki chleba razowego z serkiem twarogowym(alemtte,turek) jakis baton np. snickers 13:00 przed treningiem ryż(100g) pierś z kurczaka(150-200g) 14:30-16:00 - trening(koszykówka) w trakcie 10 ml koncentratu Vitalmax lonto z wodą 16:30-50 g carbonox 17:00-18:30 - trening siłownia po treningu 50 g profi mass lub whey core 55 pure protein [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, sks z kosza 1x w tygodniu, tenis ziemny, bieganie, wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, 2x WF, 1x koszykówka, 2x bieganie, czasem tenis ziemny i piłka nożna Odżywianie : ograniczone fast foody, dużo owoców i chudego mięsa Cel : redukcja przed latem Ograniczenia żywieniowe [...]