koszykówka

wiem, zimą odejdzie rower i koszykówka (w dużym stopniu), więc aktywność ograniczę do siłowni i spinningu. I strasznie dy chciałbym się czymś wspomóc i pytanie tylko czym. Roboty za mnie to.nie zrobi, ale przy odpowiednim wysiłku powinno pomóc.

Odpowie tu ktos do konca grudnia ?! Jak mam przeliczac T, B i W na 1kg mojego ciała skoro chce dietke na wyskok i ogólnorozwój ??? ( czyli nie na schudniecie, ale tez nie na przytycie...tak mi sie przynajmniej wydaje ) wiec ? ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)

Ide kolejno: Białka, Tłuszcze i Węglowodany 25/15/120 20/20/50 20/20/40 20/20/150 20/15/28 30/0/0 Oto moje dzienne zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

Ahh bym zapomniał (nie mogłem edytować dlatego napiszę w taki sposób) Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - [...]

Nie robie ćwiczeń na nogi i na dół grzbietu bo siłownia nie udostepnia mi takich możliwości !! albo ich poprostu nie znam ;/ . Ale nogi w pewnym sensie nadrabiam na treningach ( koszykówka ) . A co do plany ćwiczen moze jakis mi polecicie ??

wiek:16 mezczyzna inne sporty:koszykowka jako junior brak supli wzorst 192,5 masa 89 staz na silce pol roku full osprzet na silowni pomozesz mi zmienic ten plan jak jest cos zle?

Szybko to sie dzieci robi :) Na pewno zajmie Ci to troche czasu, bo jakby to był jakis extra szybki sposob to by to wszyscy robili. Zalezy tez o ile chcesz ten wyskok poprawic. Są rozne programy treningowe typu AA czy SD, ale one trwają po 12 tygodni (jezeli dobrze pamietam). ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze [...]

Wiek 17 Waga 70kg Wzrost 186cm Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna rower, koszykówka, noga, bieganie

Gram w kosza od dwóch lat, a wcześniej piłka nożna...Koszykówka wydała mi się bardziej interesująca.

koszykowka siatkowka pilka nozna ( teraz halowa)

koszykowka, ale nie w zadnym klubie tylko tak dla picu z kumplem pykam sobie

Ja zaznaczyłem koszykówke a u mnie w mieście można śmiało grac w klubie w takie gry jak: koszykówka (szkolne kluby głównie) siatkówka (jeden amatorski klub i pełno szkolnych) ręczna (Gwardia Opole) nożna (kilka klubów) hokej (ORLIK OPOLE) unihokej (TROLIK) Rugby, wodnej, football'u amerykańskiego i basseball'a nie ma :(

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi ;) Pomogliscie strasznie ;) Zrobię tak dołożę kalorii + zmniejszę ilość do 2 treningów koszykówki w tyg. Zobaczę czy tak ujdzie coś budować , jeśli nie - koszykówka out :D

[...] : Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle itp Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 83.8 kg Wzrost : 193 Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : koszykówka 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko provit 85

[...] sytuacji w sposób znaczący. Myślisz, że pociągnięcie tego treningu (tego z tematu) przez ok. 1,5 - 2 miesiące jako głównej aktywności (oprócz tego czasem bieganie, czy koszykówka, ale zupełnie bez treningu stricte siłowego) byłoby błędem? Wydaje mi się, że na redukcji i to nie takiej zupełnie delikatnej, siły i tak nie zrobię. Ale ten [...]

[...] mamy już trochę cm. Na wzrost nóg pozywtywnie wpływa kopanie(typowe frontkicki), jazda na rowerze z podniesionym(ale sporo) siodełkiem, gra w sporty skocznościowe(siatkówka, koszykówka, a takze ćwiczenia plyo). Samo wiszenie ma wpływ na kręgosłup i w mniejszym stopniu na nogi. Optymalny czas wiszenia to taki, aby tygodniowo wyszło ok. 15-20min. [...]

[...] cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : dieta jest ;p Przeciwskazania medyczne : - [...]

No to jak masz ksiazke to jest tam wszystko opisane. Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do [...]