[...] Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w kolano w maju. Na meczu druga osoba wpadła kolanem w moje kolano, uderzając je od boku z [...]
[...] się naczytałam jednak każdy ma inne nawyki żywieniowe oraz prowadzi różny tryb życia, zatem postanowiłam założyć nowy. Otóż w moim życiu od zawsze był sport, mianowicie koszykówka, jednak od paru lat nie gram, gdyż kolidowała z moimi studiami, zaczęłam za to uczęszczać na krav magę (ok 2 lata). Treningi 1,5 h 2 razy w tygodniu. Dodatkowo od [...]
[...] treningowego. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wydaje mi się, że wszystko tam jest. Dieta: rano jogurt naturalny, płatki, [...]
[...] dni: olimp vita min ilość dni wolnych od kreatyny: ze 2 lata przewidziane finanse na cykl: nieco ponad 100zł, wiem ze malo ale 150 to max uwagi i sugestie: celem treningu jest pozbycie sie bulu w krzyzu, bylem na przeswietleniu powiedzieli trening i basen. Staż treningowy: rok boks z przerwami, pol roku silowni a od roku sama koszykówka
Witam serdecznie :) Nazywam się Dominik i od paru tygodni chodzę na siłownie. Przy drugim pobycie na siłowni trener ułożył mi plan na trening ogólnorozwojowy, który mam ćwiczyć 6 tygodni. Ćwiczę już 3 tydzień i mam parę pytań do was. Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Uprawiane sporty: Koszykówka Choroby: Cukrzyca ( teraz mam kontuzję kolana/coś [...]
[...] była szansa na zjedzenie porcji węgli między 2 i 3 posiłkiem (nie może to być banan, gdyż nie jem owoców :-( ) Trening 2 razy w tygodniu cardio po 30min, a do tego 2-3razy koszykówka trening split 3 razy w tygodniu (proszę o ocenę) 1.Poniedziałek klatka+triceps 1)Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15 2)Wyciskanie sztangi leżąc (bardzo [...]
Witam. Wracam na siłownie po (niestety) 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym abyście pomogli mi ewenualnie poprawić go. Od września 09' ćwicze splitem i mysle ze to calkiem niezłe rozwiązanie. Oczywiście dieta jest. Ćwiczę na mase i planuje pociągnąc ten plan ok 7 tyg. pierwszy tak na oswojenie się a nastepnie wrzucam CP+cm3 z treca. Wiek: 17lat [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego że od lat trenowalem. W chwili obecnej mam 33 lat. Poza siłownia bieganie, koszykówka, sporty walki. Około rok temu miałem poważna kontuzję, później chorobę. Schudłam ok 10 kg przez ten czas... Ciężko powraca mi się do treningów. Nie mam motywacji... Od jakiegoś czasu zacząłem trenować na siłowni. Podjąłem [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71.5 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : trochę piłka nożna/siatka/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest ( póki co tylko na redukcje) Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow tegoz forum, Na wstepie chcialbym przeprosic za brak polskich znakow lecz moja klawka ich nie obsluguje. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac "wrocic" do pracowania nad swoim cialem. Dlaczego wrocic? A no dlatego, ze jako 16 latek podjaralem sie na silke i pochodzilem 4 miesiace. Na wstepie wypelnie [...]
Witam! Przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Postanowiłem sobie ułożyć 3 dniowy plan treningowy. I chciałbym go sprawdzić. Co o nim sądzicie? Ilość serii w każdym cwiczeniu ok. 3-4, zaś powtórzeń od 12 do 6. I DZIEŃ BARY: 1.wyciskanie sztangi zza głowy 2.unoszenie ramion w przód ze sztangą 3.wyciskanie sztangielek 4.Arnoldki NOGI: [...]
[...] i stresujący tryb życia młodego człowieka :D mnie dosłownie "spalił". Mam wrażenie że mięśnie są spalone, prowadziłem aktywny tryb życia, do czasu technikum, rower + koszykówka, okazjonalnie pompeczki i dziesięciokilogramowe sztangielki(biceps + tric + barki). Reasumując jestem chudy jak szkapa, zero jakiejkolwiek prezencji i sylwetki. [...]
[...] przy długotrwałym wysiłku, zalecany dla sportów takich jak np.: - maratony - biegi lekkoatletyczne - kolarstwo - tenis - trekking - piłka nożna - triathlon - piłka ręczna - koszykówka - hokej Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 6 dawek proszku w 500 ml wody, lub całą zawartość opakowania rozpuścić w 5 litrach wody. DODATKOWE INFORMACJE: Dla [...]
[...] i poprawki. Oceniajcie surowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg góra/dół gryf prosty,hantle,ławka prosta i skośna Dieta: nie mam diety staram się [...]
Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]
[...] Niedziela - WOLNE !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siłownia, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka do wyciskania, sztangielki, drążek, mały atlasik Dieta: Wysokobiałkowa [...]
W jaki sposób dobierac ciezar czy on ma byc stały czy zwiększac co serie... Jestem otwarty na split 4dniowy prosze o propozycje Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 (coś zamiast tego, [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: szczupła, wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: żaden, ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
witam wszystkich Korzystając z okazji wakacji postanowilem wziasc sie za redukcje. Nie chce gubić 10kg w tydzien bo to fizycznie nie mozliwe, ciezko pracowalem na taki stan i wiem ze bede musial wlozyc o wiele wiele wiecej pracy by to zrzucic. Zalezy mi na przemyslanej zdrowej redukcji. Diete i plan dorzuce pozniej, bo sa w trakcie tworzenia. [...]
[...] na siłowni : teraz cwicze nieprzerwanie od 5 miechów gdzies mniej wiecej ale bez dietki, a takto to to już od 5 lat mam do czynienia z siłką. Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłka + ławka w domu, gryf, 90 kg obciazenia Dieta : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
