koszykówka

Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta: [...]

[...] dzięki z góry i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka w lecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Dieta: w sumie nie [...]

witam panowie i panie zanim zaczne przeprosze was za brak polskich znakow!! od 5 listopada prowadzilem na silowni trening obiegowy dzis trener zaproponowal mi trening ktory ma mnie odtłuscic i wyrzezbic wyglada on tak ze cwicze 5 razy w tygodniu cwiczac codziennie wszystkie partie miesni plecy sciaganie wyciagu do karku sciaganie wyciagu do klatki [...]

Południe pokonuje Północ!!! Północ - Południe 115 : 118 Rzut Erica Taylora za trzy punkty nie znalazł drogi do kosza w końcówce Meczu Gwiazd i ostatecznie Południe pokonało Północ 118:115. Przez większość spotkania ekipa z Południa kontrolowała przebieg gry, dopiero w końcówce dzięki akcjom Johna Thomasa Północ zaczęła odrabiać straty. [...]

[...] - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Co do treningu, to: - poniedziałek: 16:00-16:45: basen - środa: 19:30-21:30: koszykówka - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co [...]

Witam, Waze 96kg przy wzroscie 190cm chcial bym spalic szczegolnie tluszcz na brzuchu i bokach.Jakby nie patrzec jestem raczej osoba chuda, przez pare lat trenowalem koszykowke teraz aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia ogranicza sie do dwoch wizyt na sali i graniu przez 1,5h, od pazdziernika dojdzie jeszcze 1h mecz w weekend. Zapotrzebowanie [...]

[...] • WSPIĘCIA NA PALCE I PIĘTY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga, sztangielki, ekspander, Dieta: jem dużo ryb kurczaka i [...]

Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo dwoch lat Uprawiane inne sporty : nie uprawiam innych sportow, jedynie w-f, albo po lekcjach siatka czy koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam dostęp do silowni Dieta : dieta jest dobra Przeciwskazania [...]

Witam, Wiek - 18 Waga - 64 Wzrost - 191 Cel do osiągnięcia - Przygotowanie do treningów na mase Staż 0 Aktywność fizyczna - czasem koszykówka i basen, ale możemy założyć że żadna Rozpoczynam trening ACT w domu programem Mawashiego i mam kilka pytań: 1. Dlaczego kolejność ćwiczeń jest inna niż w formułce podanej przez georgu? "Kolejność parti w [...]

[...] talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka 2-3 razy w tygodniu średnio intensywnie Odżywianie : obecnie odzywiam się bardzo niregularnie pierwszy posiłek jem zazwyczaj o 15, jem to na co mam ochote mało [...]

Witam. Mam 19 lat i pierwszy raz w zyciu zaczynam cwiczyc. Chodze na silownie z kumplem, ktory trenuje juz 2 lata i po tygodniu cwiczen ogolnorozwojowych powiedzial mi ze mam juz zaczac trening silowy - ktory zaczolem wczoraj (poniedzialek). Sily praktycznie nie mam , bo nigdy nie cwiczylem jak wspominalem wyzej (wczoraj na klatke na laweczce [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76.5 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, do tego aeroby i koszykowka 2-4x w tygodniu Odżywianie : poki co staram sie jesc [...]

Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 34 Obwód talii : - Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjecie Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu w domu cwiczenia zakupione hantle i cwiczenia po godzine ponad. . [...]

witam panowie, ulozylem sobie przykladowy plan cwiczeń prosilbym o korekte kolejnosci cwiczen/kolejnosci partii miesniowych/ilosci cwiczen itd jesli jest konieczne. Trening FBW 2x w tyg piątek-sobota + wtorek-sobota 8min abs + brzuszki barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 12-10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 12-10 wyciskanie [...]

Witam! Jestem tu nowy wiec za moje pomylki przepraszam z gory. Mam nieco za duzo tkanki tluszczowej...moje dane mam nadzieje ze dobrze wypelnione sa nizej.... chce w miare szybko, przy zastosowaniu domowych sprzetow i cwiczen stracic tkanke, przerobic na miesniową... szukałem diet ale w internecie ciezko sie w tym połapać...pozatym wiekszosc jest [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na cykl: +30 zł [...]

[...] 600 - 1.30min. 800m- nie wiem 1000m - 2.39min Oprócz tego w tym czasie i później: - piłka nozna -mistrz powiatu, 5 w woj - siatkówka - mistrz powiatu - koszykówka - mistrz powiatu - czwórbój - 2 w woj. - pływanie 25 - 2 w woj. 3 lata nie biegałem - jedynie uprawiałem rekreacyjnie sporty typu piłka nozna, siatkówka. Teraz [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzeźba/siła Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, skateboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek Dieta : Dużo i zdrowo jem. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]