aha %-) ja nie wiem jak to jest, bo przez całe gimnazjum i dalej miałem zakaz grania w sporty zespołowe, najbardziej: koszykówka i piłka nożna....w koszykówce faulowałem i to mocno %-) w nodze zastraszałem bramkarzy jak biegłem - nie cenzuralne słowa, żeby się odsunęli :)) poza tym nie lubię pracy zespołowej, bo zawsze ktoś coś musi spyerdolić :)
[...] 6. Uginanie przedramion sztangą 12/10/8 20/23/26 - zmienić na 20/24/28 7. Uginanie przedramion hantlą z supinacją 12/10/8 8/10/12 - zmienić na 10/12/14 Aeroby - znów, koszykówka :) - znów nieplanowana:P Trening siłowy bardzo udany. Robiłem pierwszy raz żurawia i mam bardzo pozytywne zdanie na temat tego ćwiczenia Zmęczenie ogólne. Mam [...]
[...] 40g tunczyk 150g oliwa 10g IV Ryż brazowy 30g kurak pierś 200g oliwa 10g V ser twarogowy półtłusty 200g B 200 kg/2,4 T 95 kg/1,1 WW 110 kg/1,3 kcal 2100 Trening pn aero na rowerku ok 40 min wt ACT śr siatkówka/koszykówka/nożna ok 1h i ok 30 min siłowni cz ACT pt wolne :) so aero na rowerku ok 40 min nd ACT Czekam na opinie
[...] V ser twarogowy półtłusty 200g DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA B 200 kg/2,4 T 95 kg/1,1 WW 110 kg/1,3 kcal 2100 Trening pn aero na rowerku ok 40 min wt ACT śr siatkówka/koszykówka/nożna ok 1h i ok 30 min siłowni cz ACT pt wolne :) so aero na rowerku ok 40 min nd ACT MOŻNA I TAK... PAMIĘTAJ ŻEBY OD CZASU DO CZASU SOBIE ZROBIĆ PRZERWĘ.... NIE [...]
W koszykówce uczysz się uników, w Capo uczysz się uników. błędne porównanie capoeira a koszykówka to dwa inne światy i ty jako znawca w tradycyjnych powinieneś o tym wiedzieć,,,w koszykówce masz uniki przed czym przed piłką jak leci by czasem w twarz nie dostać,,tam trzeba ją łapać a nie unikać a przed napastnikiem się zwodów ewentualnie starasz [...]
Wg mnie wlasnie daje efekty uboczne ten dziwaczny system odzywiania sie. Wg mnie za duzo treningu sumarycznie rowniez - po co tyle tych aerobow ? Nie masz z czego sie redukowac w zasadzie a wrecz powinienes troche miesni zbudowac rowniez zeby zrobic kratke na brzuchu wg mnie. Crossfit czy trening silowy? Akurat tutaj podobni jestesmy bo mi [...]
Dzień 75 - piątek Samopoczucie 6/10 Trening Koszykówka 1,5h. Dzisiaj nie było JJ. Suplementacja Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16fed20611b745c3bb6d54f8d938a582.png [...]
[...] 1. Szrugsy ze sztangą 14x100kg 14x120kg 14x140kg 2. Szrugsy ze sztangielkami siedząc 12x30kg 12x30kg 12x30kg Cardio 30min bieżnia pod górke tętno około 140 O 19 dochodzi koszykówka 1,5h-2h. Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77058f0a6ca0414898513d747a7ac88a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96f9f3dba5714f95b2a59666b954a1c3.jpg Zjadło mi się [...]
[...] że wczoraj bylem przekonany iż będe zmagał sie z mega zakwasami prostowników i góry pleców dziś jest naprawde znośnie. Jest zakwas ale mało bolesny :) Wieczorem klasycznie koszykówka, w końcu troche się wybiegam bo na tych meczach troche zamułka przez nieogarniętego trenera ;P A cardio nie robie więc wyjdzie mi to na dobre. Micha standardowo 3k [...]
[...] 8x14kg 8x16kg 8x14kg 11x14kg 10x16kg 9x18kg 10x14kg 8x14kg 10x14kg 10x12kg 12x12kg 9x14kg 9x14kg 9x14kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x14kg Przedramion nie zdazylem zrobić tym razem bo trzeba było spadać na laborki. Wieczorem 2h koszykówka ;) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-09 15:42:15 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-09 15:42:39
[...] konkretnego budowania sylwetki. Ale jeśli bardziej zalezy komuś na wynikach w danej dyscyplinie dużynowej to siłownia ustawiona pod kątek danej dyscypliny to mus ! :) Jak zrobie sobie czasem 1 lekki tydzień na siłce to na koszykówce mam mega forme. Także siłownia pod kosza jak najbardziej ale koszykówka z kulturystyką raczej nie idą w parze.
[...] boczny akton barku tak zakwaszony ze rąk na boki nie moge podniesc, bicki też troche zmęczone jeszcze. jest dobrze :D Jutro rano będe leciał prawdopodobnie klate :) Dzis koszykówka 1,5h Na ten tydzien kcal. DNT 2620 kcal Łapy 2970 kcal Barki 2970 kcal Klata 3070 kcal Plecy 3170 kcal Nogi 3170 kcal Tłuszcz 100g w DNT 110g w treningowe [...]
[...] np. dziś przyczitowałem sobie i zjadłem 3 kawałki giganta mafiozo :D Od jutra kończe tydzien wprowadzający i zaczynam redukcje na maksa. Jutro w planach siłka a wieczorem koszykówka pierwszy raz po 3 miesiącach przerwy prawie. Koniec opierdzielania czas robić konkretną forme. Dzis jeszcze mam do zrobienia 30min cardio zaległego z wcozraj i [...]
Poczytałem sporo na temat NAG i rzeczywiście dociera ona szybciej do mieśnia. No nic, czekam az skończę puszkę tej l-glutaminy i ruszę w NAG. Grasz czasami w nogę czy koszykówka to priorytetowy sport w twom prypadku?
[...] – złapany trzyma się za część ciała, w którą go „trafiono” - rybak - powódź - baba jaga patrzy - siatko noga - ringo -siatka -piłka ręczna - koszykówka - siatkówka - dwa ognie. SUPLEMENTACJA - Arthreo-free – 2 kapsułki do pierwszego posiłku i dwie do trzeciego - Detox Botanical – po jednej [...]