kostka

[...] chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej 17) 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa KOLACJA 1) białko np. chudy ser, ryba 2) tuńczyk 3) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) 4) ser biały 100 gram+ oliwa 10 gram + mleko chude 200 ml. 5) makrela 1 srednia 6) 250 [...]

[...] zdażył się pewien wypadek, miałem problemy z kręgosłupem ale po prawie rocznej 'rehabilitacji' powróciłem do zdrowia. Jednak rok temu też wydażył się pewien incydent i pękła kostka, nie leczylem tego, jedynie okłądy i usztywnienia. TO był życiowy błąd bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :( Cel: Moim celem jest zrzucenie [...]

[...] i cebulki skropione olejem 1 jajko-60g 40g chrzanu- 4 łyżki Do małego garnka wlać ¼ wody, następnie dać jedną kostkę rosołową. Poczekać aż woda będzie gorącą, wymieszać aby kostka się rozpuściła i dodać 4 łyżki chrzanu. Wymieszać. Do osobnego kubeczka wlać wody do połowy i wsypać ok. 1łyżkę mąki i mieszać do dokładnego rozpuszczenia mąki w [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] białka - maxymalny stan anaboliczny został osiągnięty - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 36g tłuszcze: 30g węglowodany: 70g kaloryczność: 694ckal 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) - posiłek ten jest posiłkiem bonusowym, szczególnie polecany hardgainerom, ludzie [...]

[...] ginekomastię i chyba coś mi na nią pomagają. 18:00 kolacja * puszka tuńczyka (185 gram) + kapsułka tranu * szklanka wody (250 ml) 21:00 - posiłek na noc z białkiem * kostka twarogu półtłustego (200gram) * szklanka wody (250 ml) 22:00 sen * szklanka wody (250 ml) No i dużo wody, zielona herbata bez cukru. Zero ww prostych typu słodycze, [...]

[...] I. Jajka kurze całe sztuk 2 + chleb razowy żytni + sok pomarańczowy II. Serek gouda 2 kromeczka chleba razowego pomidor sok marchwiowo pomarańczowy. III. Szpinak i mintaj kostka IV. Po treningowy : cyc 200gr i groszek zielony V. Tuńczyk w wodzie 100gr+ pomidor + jajko kurze+ kromka chleba VI. Mleczko na dobranoc standartowo Sobota i [...]

[...] nieladny jego ksztalt moze sie zmienic i bedzie przypominal kleksa :) najlepszym wyjsciem dla osb ktore decuduja sie na tatuaz a wiedza ze jeszcze urosna jest wybieranie miejsc na ktorych skora nie rozciaga sie w duzym stopniu podczas rosniecia np. kostka drugim wyjsciam jest zdecydowanie sie na coovera czyli nalozenie na stary tatuaz nowego **

Witam, Mam na imię Dawid i na forum bywałem już wcześniej. Jak to jednak w życiu bywa różnie toczą się losy ludzkie i tak też było w moim przypadku. Wracam po rocznej przerwie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej ale może od początku. W wieku 16-20 lat zredukowałem z wagi 126kg do 81kg jednak wraz z upływem miesięcy waga stopniowo rosła do ok [...]

[...] :36 Waga :69,8 Wzrost :170 (kiedyś było 172) szyja 37 ramiona 114 klatka 96 biust 97 pod biustem 79 talia 78 brzuch 88 biodra 97 udo 55,5 kolano 38 łydka 38 kostka 23 nadgarstek 15,5 przedramię 26,5 biceps 30,5 biceps napięty 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

[...] środa : od 16 do 19: jestem na uczelni i od razu idę na siłownie. czwartek i piątek: średnio o godzinie 18:00 coś jeszcze zjem ale nie dużo. Po siłowni piję szejka : kostka sera białego chudego 250g + banan + szklanka mleka, wszystko miksuje. W okresie letnim dorzucam jeszcze inne owoce dla smaku. W dni kiedy nie chodzę jem kanapki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nelcia23 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Od kad pamiętam jestem na diecie. Jako nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa [...]

[...] mięsa :) Wydaje mi się po prostu, że produkty mleczne spożywane przeze mnie w nadmiarze wywołują delikatną reakcję alergiczną. To samo się tyczy jajek. Chodzi mi więcej niż kostka sera i więcej niż 5 jajek dziennie na raz... BTW: Idzie to jakoś zbadać? Trening: 3 razy w tygodniu. OTO PODSTAWY MOJEJ DIETY: ~3800 KCAL białko: 130g fat = ~120G [...]

[...] więźniowie namówili Teddy'ego do walki. Niemcom pomysł się spodobał, wszak Polak ważył 45 kilogramów, podczas gdy jego rywal 70. Celem walki było pół bochenka chleba i kostka margaryny. - Wiedziałem jedno - że muszę walkę wygrać. Nie wiem, kto z nas był lepszym bokserem. Są jednak takie chwile, gdy rzeczy niemożliwe stają się [...]

[...] dysatnsie 40-60 metrow, pomaga to zwiekszyc poziom hgh Bede robil tez trening Spudda Webba na wyskok ( moze pomoze na wzrost tez ) ale to dopiero jak zagoi mi sie skrecona kostka Uzywam tez obciazen na nogi kiedy siedze przy kompie na wysokim krzesle, tak samo na rowerku bede ich uzywal. Kolejna rzecza jaka bede robil to ćwiczenia rozciagajace [...]

[...] SŁODYCZE Batonik " Mars " - 318,5 12,7 Biszkopty 100g 348 4,7 Bita śmietana 1 łyżka 30 2,5 Budyń na mleku 100g 307,5 11,5 Cukier 1 łyżeczka 40 0 Czekolada 1 kostka 22 1,3 Kisiel 1 szklanka 247,5 0,25 Lody 1 kulka 40 2,9 Miód 1 łyżeczka 49 0 Pączek 60g 226 9,6 Sernik 100g 343 13,9 Opracowano wg. danych warszawskiego Instytutu [...]

[...] 150g-170g kuraka 5 posiłek po treningowy od razu po treningu odżywka sfd + banan a niedługo po ok.100g ryżu brązowego z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem kostka twarogu 250g półtłustego , 20g oliwy , warzywo Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami [...]

[...] Tylko ostatnio przed swietami skrecilem kostke, ale cwiczylem nadal z prio na barki i rece(procz nog) + aero po 15 min po treningu. Po 2 tygodniach nie dalem rade spac bo kostka mnie bolala, zmienili gips i ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem, bo zakazano mi. Jakies tam badziewia przyjmuje od zakrzepow, od opuchlizny itp. No i ten okres w gipsie [...]

[...] kiwi, jogurt, jabłko, inne owoce (nie wszystko na raz, różne kombinacje) + herbata zwykła/earl grey + herbata zielona • INNE INFORMACJE: brak słodyczy (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych rzeczy, znaczna redukcja spożywanego dotychczas cukru, picie dużo wody oraz herbat zielonych i czerwonych, jedzenie wielu owoców i [...]