kostka

[...] klejenia żylaków także noga wyglądała okropnie :-( Zwróć uwagę na pajączki na kostce, tam aż miałam siną dziurę :-( /SFD/2020/6/2/d9ae6a1ecc974ffda29069403a21608d.jpg Tutaj kostka kilka dni po podklejeniu pajączków ;-) /SFD/2020/6/2/50ca4785169848b68d9962e6c5b0488b.jpg A tu po ok 10 miesiącach gojenia :-) [...]

[...] 3 kapsułki cm3 10 g bcaa, zanim zacznę spożywać posiłek mija jakieś 30minut, 100g ryżu, pierś z kurczaka około 200g, warzywa na patelnie Lub 100 g ryżu jogurt pitny i kostka twarogu chudego. Czasami też jakaś karkówka i kasza z warzywami. Dieta dodatnia ale ciężko mi wyrobić z 5 posiłkami dziennie, zazwyczaj są to 2 obfite, przed i po [...]

[...] >>> lepiej o 19, jajecznica a 4białek i jednego jajka, chleb razowy. tutaj lepiej by było zamiast chleba kasze gryczaną 100-150g i kefirek zamiast mleka. 21:00 kostka sera białego + puszka tuńczyka + 0,5l mleka >>> puszka tuńczyka i nic więcej >>>>>>>ogólnie dodaj trochę warzyw (najlepiej w pierwszym i [...]

Proponuje na mase cos takiego: 1.Posilek Owsianka 150g na mleku + kostka chudego twarogu 2.Posilek 3 bulki razowe z 200g piersi z indyka 3.Posilek 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 4.Posilek (od razu po treningu) pol paczki wafli ryzowych 5.Posilek (40min. po posilku potreningowym) 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 6.Posilek 200g ziemniakow i [...]

Niechce cie straszyc, ale kiedys na silowni tez sie srogo w kostke yebnąłem. Spuchla mi noga jak cholera, tez przykladalem rozne cuda ale po 2 dniach opuchlizna nie zeszla i nie moglem jej postawic na ziemie(blokada psychiczna) po rentgenie sie okazalo ze kostka byla lekko pęknięta

[...] osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i biegam interwaly na bieżni + dystanse typu 5 km na wytrzymałosc, schudłem 6 [...]

twarog chudy - kostka 250g - 50g bialka - 1.7zl w plusie

[...] to rozpietki a nie zadne przenosy - Bic 2 cw po 4 serie daj i nie same modlitewniki - Barki pierwsze 2 cwiczenia po 4 serie i jako 3 daj unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tulowia - Tric 2 cw po 4 seriee i tez nei same francuzy - Plecy ze skrecona kostka mozesz spokojnie robic jakis wioslowanie czy wykombinowac jakis drazek domwoej roboty

Kostka 200g twarogu - dostarczas 40g białka zawierającego kazeinian wapnia-wolnowchłanialne białko ,idealne na noc.pozdr.

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]

Obwód: wycisk żołnierski, drążek, pompki na poręczach. 5-10 powt, 4 obwody. To tak przykładowoDo tych 3 ćwiczeń dołożyłbym: wyciskanie na poziomej, wiosłowanie, brzuszki na drążku (np. kolana do klatki, kolana do łokci, stopy do drążka - w zależności od stopnia wytrenowania) lub scyzoryki. Wyciskanie żołnierskie i wiosłowanie wymagają pozycji [...]

kostka twarogu ma okolo 50g bialka, jezeli masz z tego polowe 125 g to masz okolo 25 g bialka, sypiesz do tego 30 g wpc, dodajesz wody, blendujesz na gladko i masz szejka twarogowego z podobna zawartoscia jak taki twarog;-) chyba,z e mowimy tutaj o twraogu tlustym, czy smietankowym, to mozesz ewentualnie dorzucic oleju kokoskowego do calosci, aby [...]

jak Ci nie smakuje to ugotuj z kostką rosołową

kostka twarogu 250g = 45g białka a to kosztuje niecałe 2zł w biedronce, zdrowiej taniej lepiej niż gainer czy proch

mam grube łydki i kostki łydka ma 37cm obwodu a kostka 25cm moim zdaniem to za duzo zle sie z tym czuje bardzo pomuszcie co mam zrobic mam 18 lat i jeszcze problemy z zyłami nieraz budze sie w nocy ze skurczami i piekielnym pieczeniem co mam robic>?

1. ja bym poczekal z okladami, zalezy jak mocno skreciles kostke i czy w 2-3 dniu nie pojawi sie krwiak. 2. Niestety kostka ma to do siebie ze raz skrecona za 2 razem niejako latwiej ja skrecic itd 3.Cwiczenia mozna a i owszem stosowac... nie wiem do czego masz dostep. Jest cos takiego jak krzyzak w kinezyterapii, ogolnie chodzi o cwiczenia zgieca [...]

8 miesiecy temu zrobiłem z kostka ,jak chodziłem mnie nie bolała ,ale nie mogłem biegac,pózniej złamałem noge-pech i miałem przerwe 6miesiecy a teraz trenuje moge biegac ale czuje ucisk w nodze i mnie boli ale ta sprawnosc nie jest taka jak kiedys,lekarz mi powiedział ze raczej takie operacje sie nie udaja i koncząc sie zazwyczaj kalectwem,ja [...]

[...] fizyko terapeuty który pracował w takich klubach jak bayern Monachium, Real Madryt i Panathinaikos Ateny. Ja jeździłem ponieważ miałem krwiaka na mięśniu moj tata jezdził z kostka ktorej złamanie nastąpiło "15 lat temu!!" również go bolała jak biegał czasami nawet jak chodził i kilka wizyt rozwiązało sprawe chłopak jeździł też ze [...]

Policzyłeś chociaż swoje zapotrzebowanie? Dieta w stylu: Obiad - to co mama zrobi wygląda co najmniej żenująco. Mniej więcej tak, jakbyś poszedł na siłownię z listą ćwiczeń na każdą partię i rzucał kostką co będziesz dzisiaj ćwiczył. Nieważne, że codziennie może wypaść 10 ćwiczeń na barki - Ty i tak będziesz ćwiczył, bo przecież inni też w tym [...]

[...] ciężki młot, skakanka, wolna przestrzeń, hantle. Cel treningowy : Dynamika, siła, szybkość. Dieta : Jest. Stosowanie suplementy : Isostar w trakcie treningu, wcześniej Gainer Pro Mass 6000 ale zrezygnowałem, CarboNox również zrezygnowałem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje : Brak, kiedyś skręcona kostka ale to pikuś xd