Zamiast Mutant Massa - jakie białko do płatków owsianych?

Witam.
Obecnie jestem na masie, od początku lutego 2013 rozpisałem sobie dietę, której trzymałem się w 85-95%. Efekty przyszły dość szybko - zaczynałem od 73kg, dziś jest 80kg. Wspomagałem się Mutant Massem (2 miarki, ~500kcal). Mam bardzo szybką przemianę materii, więc postawiłem na węglowodany. Dziś sprawa wygląda tak, że waga stanęła na 80kg i przez prace nie mogę zjeść dwóch konkretnych posiłków (raz jest to gainer, raz tuńczyk z makaronem - ale to chyba za mało, bo waga stoi).

Kończy mi się Mutant Mass i myślę, czy by go nie zastąpić jakimś białkiem z płatkami owsianymi. Wydaje mi się, że minimalnie dostałem oponki na brzuchu i chcę dorzucić więcej białka zamiast węgli.

Co polecacie? I najlepiej gdyby to było też takie białko, które mogę wypić bezpośrednio po treningu razem z tymi płatkami (lub innym źródłem węgli). Mutanta właśnie tak spożywam po treningu...

jak kwota wchodzi w gre za jaka gramature tego bialka?
jak chcesz pic po treningu to nie z platkami owsianymi a bardziej z ugotowanym ryzem taki szejk czy owocami np

kostke twarogu rozpuszczasz w bardzo ciepłej wodzie dorzucasz do tego zmielone płatki owsiane i owoce

W sumie cenowo ciężko mi się określić. Dziennie takiego "dodatkowego" białka potrzebuję około 30-35g. Więc jak wystarczy na 1,5 miesiąca za 200zł to będzie dobrze.

Co do miksowania itp. - problem w tym, że właśnie nie bardzo chcę to robić. Wolałbym tylko wrzucić płatki/ryż, wymieszać i wypić. Ale ryżu tak sobie nie wypiję i zdaję sobie z tego sprawę.

kostka twarogu 250g = 45g białka a to kosztuje niecałe 2zł w biedronce, zdrowiej taniej lepiej niż gainer czy proch

Też stawiałbymm na naturalną zywność , ale po treningu białko jak najbardziej z ryżem czy owocami możesz dać. Za 200 zł kupisz bez problemu , weź np. scitec professional , hitec c6 , trec whey100 , optimum gold standard

Twaróg będzie dobrą opcją, faktycznie. Cenowo to jakieś 3,50zł w Biedronce (właśnie tam kupuję ).
Czyli po prostu go rozpuścić w ciepłej wodzie, dorzucić płatków / zmiksowanego ryżu i będzie dobrze? Bo rezygnując z Mutant Massa zrezygnuję z łatwości przygotowania posiłku, a w sumie to będzie dla mnie taki test (okaże się, czy faktycznie zwiększenie białka i zmniejszenie węgli pomoże).

Zmieniony przez - morgenowsky w dniu 2013-04-14 12:25:30

ja tak robie i pochłaniam 2 kostki twarogu a raczej wypijam w pare sekund

pomoze juz samo to ze zmieni sie jakosc wegli,
o MM mozna bylo ost.poczytac ze tam sporo cukru bylo itd

Co do MM i o tym, że sporo cukru to wiem, czytałem zanim jeszcze kupiłem, ale i tak widać cały czas kratkę na brzuchu (jednak jestem ektomorfikiem :P).

davidooo - ja akurat planuję dorzucić tak 200 - 230g twarogu, bo oprócz tego zjadam zawsze kurczaka i tuńczyka, więc myślę, że źródła białka mam dobre :)

Pomyślę nad Waszymi propozycjami, pewnie wprowadzę to w życie i zobaczymy jak efekty.