kostka

dieta kopenhadzka czy taka bedzie odpowiednia? DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 [...]

[...] trening przez chorobe,po powrocie to zrowia zaczelem ostro cwiczyc łydki tzn skakanka itp.. ćwiczyłem przez2 dni na 3 wstaje pozniej zaczelem cwiczyc i zaczela bolec mnie kostka i uniemozliwia mi dalsze ćwiczenia.Najdziwniejsze jest to ze boli podczas np. podskoku a po ulicy do szkoly jak ide wogole jej nie czuje.Wiecie moze co to moze byc? [...]

[...] bolało, ale teraz po tych zabiegach rehabilitacyjnych juz nie czuje tego ciagniecia w kostce(za pierwszym razem jak luzno połozylem noge na piecie to czułem jak by mi sie kostka "odłaczała" od nogi ,a teraz niemam tego problemu)Wiec pytanie czy mozliwe ze jesli bym zaczoł biegac(tak za 1,5 2 tyg.) to ból mógłby wrocic?? I czym [...]

[...] się wszystko utrzyma. Nie chcę przekroczyć 75 kilo, mam jeszcze z 2 kilo zapasu, bo aktualnie chyba jednak są 73 kg (z rana). Gdy dojdę do takiej wagi, to trochę obniżam węgle i zaczynam utwardzać. Od lutego lub marca redukcja, w zależności od BF. Dużo czasu będę miał, więc powinno obyć się bez większych spadków, a na lato musi być kostka.

tey jak to tylko skręcona kostka to daj se looz,bądź twardy i niedługo będzie dobrze

Witam jakis miesiac temu na meczu skreciłem kostke. Udałem sie z tym problemem do chirurga, który stwierdził ze nogi nietrzeba wkładac do gipsu, kazał mi zrobic rentgen tej kostki. Przeswietlenie wyszło poprawne zadnych przesuniec itp.. Robiłem okłady z altacetu i przez pierwsze dwa tygodnie chodziłem o kulach. Noga juz mnie prawie nie boli tylko [...]

300ml jogurtu + banan +30g ostrowi max 2 takie mixy dziennie 1x kostka sera twarogowego (chudego) dziennie to dodatkowe 50g bialka duzo miesa i warzyw gainer odpada przeanalizuje te mixy z linku

[...] to można pokombinowć ale trzeba mieć opanowane podstawy żywienia, a Ty ich nie masz. Mówię Ci szczerze, jak masz mało kasy to kilka jajek i owsianka na śniadanie, później kostka twarogu zmieszana z puszką tuńczyka i przyprawami w kanapki z bochenka razowego chleba, obiad i banany. Dzielisz to na porcje, jesz co około 3h, trenujesz z głową i [...]

o masssakra i 53 w udzie, też chyba tyle mam Radziu, strasznie mi Cię żal, co robić, co robić powiem Ci coś wesołego, będę robić też siłownie w moim fitnesie i na pewno kupię poręczę do pompek oraz rozwaliłam sobie wczoraj trochę nogę w lesie , ale aż tak jak Twoje kolano to mi kostka nie spuchła

[...] siniak już dawno zszedł. Czasami też lekko zaboli. Opuchlizna wieczorem jest minimalnie większa niż rano. Mam następujące pytania: - czy to normalne, że po 40 dniach kostka jest jeszcze trochę spuchnięta i czasami pobolewa? - jakie są jeszcze inne domowe sposoby przyśpieszające leczenie ? - ile maksymalnie może trwać leczenie takiego [...]

[...] 3. Sliwke kroimy w bardzo drobna kostke i dodajemy na patelnie do cebuli i buraczkow. 4. Wlewamy na patelnie okolo 200 ml wody przyprawionej wczesniej pieprzem , kminkiem i kostka rosolowa. 5. Stek przyprawiamy pieprzem , kladziemy na wazywa na patelnie i przykrywamy patelnie przykrywka. Dusimy calosc okolo 20 min na srednim ogniu. 6. Na gotowa [...]

[...] swoim "wynalazkiem". Zdjęcia nie dodam, bo nie mogę "Wynalazek": - różyczki mrożonego kalafiora, - puszka pomidorów - bez konserwantów - cycek z kury - kostka rosołowa rozpuszczona w szklance wrzątku, - przyprawy (co kto lubi) Kalafior znalazł się na teflonie. Do niego dorzuciłam puszkę pomidorów. Poddusiłam do momentu aż [...]

Mam 17 lat. Nigdy nie miałam problemów z własnym ciałem,przez 8 lat trenowałam taniec.Od pewnego czasu zaczęła 'strzelać' mi prawa kostka potem lewa i nadgarstki na poczatku to ignorowałam, ale gdy ból dawał już znaki poszłam do lekarza, on stwierdził u mnie wiotkośc stawów.Zapisał mi stabilizatory na stawy skokowe i rechabilitacje. [...]

[...] bo trwajaca ok miesiaca prerwe od treningow na silowni) MOJA DIETA WYGLADA NASTEPUJACO: 7.50 Sniadanie - zawsze takie same,pol szklanki platkow owsianych,mleko 0,5% ok 300ml,kostka twarogu chudego - 200g,dzem albo miod ,ok dwoch lyzek stolowych,kawa rozpuszczalna - 200 ml ze smietnaka 8%,bez cukru 11.00 drugie sniadanie - zawsze takie samo - dwa [...]

Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]

Kostka twarogu, troche mleka, banan. Wszystko mieszamy i ucieramy w miseczce.

Widzisz poprostu dla mnie pod kostką to było w strone dłoni czyli na przegubie a dla ciebie na odwrót czyli w strone łokcia i dlatego tak trudno było się dogadać gdysz tą kwestje zamiast na początku to my na końcu wyjasnilismy.Czyli według twojej zasdady zmież jeszcze sobie nad kostką czyli dokladnie na przegubie.A moje wątpliwości są takie że sam [...]

niebieska to jest pod kostką czyli w strone łokcia czerwona to jest na tej kostce, jakiewątpliwości więc rozwiał te pomiar?

A pod kostką to jest w strone łokcia czy dłoni?

Bo widzisz tam gdzie jest czerwona linka i ta kostka co niektorym wystaje jest czesto tyle samo co w nadgarstku,ą bardzo żadko mniej ja natomiast tam gdzie czerwonqa linka i kostka mam więcej czyli mam grube kości stosunkowo do stawów a przeciesz to też i nawet bardziej niż same stawy jest świadectwem genetyki czy jest dobra czy zla.Dlatego ja już [...]