kostka

[...] nikim i nie tobie oceniać co robię źle a co dobrze, bo nie masz o tym pojęcia. Hah oczywiście nie zważałeś na to że ludzie pisali kontuzja kolana, czy skręcona niedawno kostka. zbyt krótko tutaj jesteś aby ogarnąć o co chodzi. Jeśli twoja wiedza jest tak strasznie olbrzymia na temat siłowni to pokaż nam co udało ci się zbudować w tym czasie [...]

kostka lodu okrezne ruchy wokół bolacego miejsca

[...] zrobić sensownego to poprawić kształt mięśni w łydkach i udach dzięki czemu zmienisz proporcję i wygląd całej nogi, które masz po prostu chude i dlatego zdaje ci się ze kostka jest gruba. Tak samo jak poprawisz wygląd talii poprawiając kształt pleców i pośladków. Tego się głodówkami nie zrobi. Tak samo jak nie zmienisz tego co masz tymi [...]

Ja wolę wersję banan + kostka twarogu + porcja białka waniliowego + mleko :)

"Bo Ty tak powiedziałeś?" nie ja tak powiedziałem,tylko takie jest życie,biłes się kiedykolwwiek "na Ulicy"? wierz mi tam sobie nie wycelujesz "którą kostką chcesz, pierwszą czy czwartą "bo ludzie się bardzo różnie zachowują,a szczególnie tacy którzy nic nie potrafią więc pomyśl czasem Puar;-)

"Mówisz tak chyba tylko dlatego, bo na treningu być może nie byłeś wprowadzony w detale poprawnego uderzania" HAHA%-) %-) a to dobre,wierz mi że miałem przyjemność trenowania z ludzmi którzy zajmuja się tym tematem dłuzej niż ty chodzisz po ziemi to raz, a dwa wytłumacz mi co to są w twoim mniemaniu "detale poprawnego uderzania"????? już ci [...]

[...] sie naciskac tak jakby na gaz w samochodzie, ja okladam kostke lodem dodatkowo i smaruje jeszcze dodatkowo Dr żel (deep relief) i powiem ze bardziej skutkuje niz altacet czy fastum czy reparil gel najlepiej zrobisz jak pojdziesz do ortopedy i on Ci dokladnie powie, ale kostka juz nie bedzie taka sama wiadome, kup sobie dobry stabilizator pozdro

[...] i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby nie przesadzić z areobami więc można uznać dzień za stracony pod względem treningu ale nie chce z powodu kontuzji przerywać [...]

Ok dzięki Paweł za pomoc. Co do ciężarów dokupię coś większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz [...]

Trening: Wyciskanie płasko: 12 x 60 / 6 x 65+3 x 60 / 6 x 60 Skos +: 12 x 40 / 7 x 50+5 x 40 / 8 x 40 Wyciskanie hantli siedząc 12 x 11 + Unoszenie bokiem 12 x 7 / 12 x 11 + 10 x 7 Francuz leżąc 12 x 10(+gł) / 10 x 15(+gł) / 8 x 15(+gł) Szrugsy 25 x 17 / 19 x 17 10 minut bieżnia Dietka, właśnie gotuje makaron, wcześniej zrobiłem ZAj**I*TY sos [...]

Aktualna lista zgłoszeń, jeżeli kogoś pominąłem proszę dać znać.Zgłoszenia. Kobiety ZAWODNICZKI NIEPEŁNOSPRAWNE L.P Imię i Nazwisko Klub/Miejscowość 1 MAGDALENA KOSTKA Start Katowice 2 BEATA JANKOWSKA Start Wrocław PEŁNOSPRAWNE 1 FELIŃSKA OLIMPIA Koszalin 2 MATUSZEWSKA MARTA Wrocław 3 KRASKA PATRYCJA Cito Kołobrzeg 4 STRZECHMIŃSKA MONIKA [...]

[...] mi chrupneło w kostce. Zabolało, i to zdrowo. Pozbierałem się do kupy i dalej walczyłem. Od tamtego czasu minał tydzień (znowu cztery treningi). Kciuk jeszcze trochę boli, kostka potrafi zaćmić paskudnym bólem, gdy krzywo stanę. Ale uważam na siebie, więc pomału się wszystko goi. I nieraz obrywałem, więc wiem dobrze, na co moge sobie pozwolic. [...]

AdamM* ja proponuje udać sie do dietetyka opowiedzieć mu w czym jest kłopot zrobi Ci badania i ułoży dietę Dla każdego człowieka jest inna dieta nie ma diety jednakowej dla każdego dla mnie jest super dieta po nizej Dieta, którą proponuje, opiera się na produktach o niskiej zawartości cukru oraz na warzywach i owocach. Poniedziałek na diecie [...]

[...] na macie . Makaron 50 g 2 gotowane jaja . +łyzka oliwy z oliwek +warzywko( pomidor/ogorek) 6 posiłek (po treningowy ) 2x banan ziemniaki + makrela (w oleju/w sosie pomidorowym) + kostka twarogu z dżemem lub z jogurtem . +warzywko (pomidor/ogorek) (cel czysta masa miesniowa) Co o tym myslisz? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-21 18:37:02

Elo! Kosz to styl zycia. Moglbym grac i grac. Najgorsze sa kontuzje. Gralem przede wszystkim na betonie - efekty to2x skrecona lewa i 2x skrecona prawa (gips). Ale kostka to nic. 2 tyg w gipsie, 2tyg po i noga jak nowa. Pozniej kolano mnie bolalo przez 2 lata. Jak zaczynalem gre to pilka nam grzezla w siatce i nie moglem do niej doskoczyc . Teraz [...]

[...] to dużo lepiej cały czas smaruję i odpoczywam opuchlizna już jest mniejsza i kolor jaśniejszy, pierwszy raz przytrafiło mi się coś takiego ( noga sprawna, nie boli a kostka opuchnięta ) czy to może mieć związek z obiawami jakie miałem po środowym treningu (pasowało by ) ? [...]

[...] + fasolka, ogórek 14:00: 100g ryżu brązowego + 100g piersi + fasolka 17:00: dwie kromki chleba pełnoziarnistego + tuńczyk w puszce(brak czasu) 20:00 odżywka whey gold 21:30 kostka sera i łyżka dżemu Akurat w posiłkach 14:00,17:00 posiłek na ogół jest odwrotnie i do tego zamiast tuńczyka jest makrela wędzona lub łosoś wędzony + warzywka ( chyba [...]

[...] juz nie wspomne. Jadlo 1. Wafle ryzowe ze schabem i ogorkiem - psuedo kanapka 2. Omlet owsiany z prochem, wiorkami, ghee 3. Ziemniaki, noga kurza, pieczone warzywa, oliwa, kostka gorzkiej 4. Kasza jaglana, schab, oliwa 5. Schab, warzywa, olej koko, budyn jaglany z prochem, mala suszona figa 140/200/72 No to lece robic bitki. Jutro wolne. W [...]

[...] 2. wolowina, gryczana, winogrona 3. Indyk, kapusta czerwona, orzechy brazylijskie, rodzynki (w kapuscie) 4. Proch potreningowy 5. Ziemniaki, oliwa, wolowina, lycha hummusa, kostka gorzkiej + pare garsci owocow typu kawalek melona, mandarynka i jedno ciastko kruche Sb, 1/04 DNT Wcale nie zart. Zart to byl z komunikacja, jakiejs pikiety strajkowe [...]

[...] 1. Kasza jaglana, bialko jajka i truskawki - nope, nie wypelnia mnie to, fajnie, ale to nie jest sniadanie dla mnie 2. Kromka chleba gryczanego z lososiem wedzonym 3. Ziemniaki, cyc kurzy, mizeria i galka lodow 4. Placek owsiany:owies, bialko kurze, kokosowy z musem z truskawek 5. Bataty, noga kurza, cukinia, kiszony, kostka gorzkiej, rodzynki