kostka

no to nie będę osamotniona w walce ....juz czuję smak poniedziałku ......nie kupiłam kawy zbożowej, tylko normalną..........zaraz zaparzę sobie filiżaneczkę i spróbuję jak to smakuje, żeby w poniedziałek rano nie doznać jakiegoś szoku 1 kostka cukru = dwie łyżeczki ....czy się mylę???????

Za chwilę śniadaniowa kawka w dniu nr 1 :) łatwo nie będzie (1 kostka cukru zamiast dotychczasowych 3 ;) ). Mam pytanko odnośnie L-Karnityny - mogę ją łykać kiedy chcę czy w jakiś określonych odstępach między posiłkami/kawą ?? Jeśli pytanie i odpowiedź już były to najmocniej przepraszam.

[...] nowa i z góry przepraszam jesli zadam pytania , które juz się pojawiły, starałam się przeczytac ile się dalo. Od pojutrza chcę zaczac kopenhaska i mam pytanie - jaki wspomagajacy spalacz najlepiej włączyc do diety? - czy cwiczenia rano lepiej przed czy po kawie? - czy ta kostka cukru ma jakiekolwiek znaczenie? bardzo dziękuję za odpowiedz :)

Kostka mi chyba j***a i to jeszcze do tego na jaimś rypanym WF... Niby nie boli strasznie, tylko troszkę jak chodzę. Za chwilę idę na prześwietlenie. Mam nadzieje, że tylko nadwyrężona bo za dwa tygodnie zawody. :( Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2012-11-12 14:12:47

Dziś w końcu na matę, po tygodniu przerwy! :D Mam nadzieję że moja kostka da rade. ;P

tak, znalazłam na youtube wyprosty, wykroki i wspięcia (ale tu widziałam kilka rodzai, nie wiem o który chodziło temu gostkowi ode mnie) , wyciskanie, rozpiętki, wznosy. Ale nadal nie wiem o co chodzi z ławką rzymską. Trochę się rozczarowałam pierwszymi 5 ćwiczeniami, bo wolę ćwiczenia na maszynie, a te co napisał to robimy na fitnessie często. No [...]

Bronic powinien Jurek Dudek Tej tez macie tak ze jak gracie na hali to nogi na dole was bola? troche nad kostka z boku, boli *****sko. Od grudnia wynajmujemy hale co piatek i od tego czasu mi sie to zaczelo. Chyba od tej przyczepnosci na hali:/

z kostką miałem problem a nawet jeszcze mam, bo opuchlizna nie zlazła do końca z kolanem to miałem problemy w grudniu 2007

[...] nie wrzucam rozpiski bo było trochę jedzenia na oko: na obiad wielki burger z sosem BBQ - poezja smaku :D Potem już zjadłem białko na mleku + jabłko i jogurt borówkowy 0% + kostka twarogu + trochę płatków z błonnikiem. Myślę, że kcal mogły być nawet niżej niż zakładane, ale ze względu na to, że ciężko mi było ocenić na kcal i makrosy tego [...]

hehe, ja skromnie bo z 5 jaj dziennie , kostka twarogu z 600g mięsa i białko do tego dorzuce jeszcze. tak to troche owsianych rano do omleta, ryz z miesem po treningu. Takie tam pitolenie , warzyw nie pisze a to tez tanie nie jest %-)

ja rano sobie platki ryzowe zmiksowalem z kostka twarogu bananem cynamonem, olejem lnianym ilyzeczka miodu, pychaaa :-D

ale odkrylem ze mam strasznie slabe kostki;/ jak poskakalem na jednej lydce...to tu nad kostka w okoliach poczatka piszczela mialem taki bol ze masakra.....trzeba cos z tym zrobic:Dtylko co?

wg mnie z lekka przeładowany ten plan, soltys bedzie miał chwile, to na pewno pomoze... Po wczorajszym incydencie z kostką pozostał lekki ból jak chodze i skacze, myśle, że bedzie to kwestia kilku dni ( oby....) Nie mam zamiaru przerwać treningów, nie odczuwam az takiego bólu.

Cineko jak kostka? masz tutaj cwiczenia na wzmocnienie http://www.youtube.com/watch?v=X7r5YH_aSlM

Chłopaki, denerwuje mnie ta kostka... Ostatnie w miare cieple dni, a ja nie moge nawet mocniej skoczyc, bo rwie mnie w tym stawie skokowym, czuje, ze nogi mam mocniejsze od siłki, ale co z tego jak nie moge sie rozpedzic i wyskoczyc... Trzeba walczyc dalej...

Cineko spokojnie, jesteś tak naprawdę świeżo po kontuzji i kostka będzie jeszcze jakiś czas odczuwalna... Więc pamiętaj żeby nie przeginać, pośpiech tutaj nie będzie wskazany

w temacie o moim skreceniu wszystko pisze;)ale mysle ze miesiaca nie bylo i zaczalem plyo....bo treningu na silce nie przerwalem ...nie robilem poprostu tego w czym mi kostka przeszkadzala...no ale nie przeszkadzala zbytnio bo bardzo szybko wyleczylem skoro juz po 6 dniach gralem 2 godziny na sali;p :) dosc szybko mi sie cialo regenruje....chocby [...]

[...] fakt, że po tej kontuzji mój wyskok dosiężny zrównał się praktycznie z wyskokiem z nabiegu (różnica może ze 4cm). I tu pytanie do Was. Macie może jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku z nabiegu? W treningu siłowym daje rade, z grą w siatkę też nie ma problemu, ale póki co mogę robić jedynie lekkie plyo, ponieważ kostka jeszcze trochę pobolewa.

[...] wyskok po kontuzji z większym wynikiem niż poprzednio. Grać zacznę w plażówkę w czerwcu/lipcu jak już będzie konkretnie ciepło. Na halę póki co nie wracam, 5 razy skręcona kostka w lewej stopie to i tak zbyt wiele. Edit: Przewertowałem ostatnie 50 stron i zauważyłem bardzo dużo pozytywnych opini na temat sprintów, warto dodać je na zakończenie [...]

moglby ktos z was nagrac jak robi przysiad i nagranie dac najlepiej z boku ? bo bylem na rehabilitacjach z kostka i pokazywali mi stabilizacje kostki i przy okazji kolan i tulowia do przysiadu i juz sam nie wiem jak robic