kostka

jak Ci się chciało wszystko golic;d chyba się nawet nad kostką zaciałeś%-) nogi to ja bym chciał miec takie słabe ;-)

A to lipa bo właśnie powinieneś zazdrościć bickow, barków, klatki a to wszystko z kostka na brzuchu i Twoje nieudolne 180 już prawie mam z waga pewnie 20kg mniejsza :) %) nieudolne w sensie sztanga nie dotknęła klaty A poważnie to nie kloc się bo ja zawsze mam ostatnie zdanie i tak %-) Wiosło jak wiosło. Robię tak jak Hubert 81 na starych filmach. [...]

dzisiaj miska prawie idealna! 8-) do tego bieganie. problem troche mam z bieganiem bo coraz bardziej bola mnie lydki jak biegam, tak jakby cos mi sie wbijalo nad kostka w noge. wiecie co to moze byc? znacznie gorzej jest kiedy ide, w biegu az tak nie boli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb54e49d8f5e4eea87e8c864a6c4c2c7.png

dzisiaj miska nieliczona, na pewno jadlam jak trzeba ilosciowo i prawie jakosciowo (oprocz polowy galki lodow) do tego z treningu - 3 h po muzeum i ok 3 km spacerek po obiedzie -> zaczynam sie ruszac z moja kostka :) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-08-19 00:26:54

[...] campingowa, w sumie tylko srodkowy posilek zjadlam w domu. w weekend bylo czysto i jadlam zwykle wiecej bialka niz dzisiaj. do tego zlapane kraby :) po campingu skrecona kostka boli jeszcze bardziej :( moze pojde do lekarza jeszcze raz bo bol mi sie przemiescil ... jutro wracam do pieknej miski i treningow swoich wymyslonych na okolicznosc [...]

[...] chyba predko do moich 12 km, o ile w ogole ) obawiam sie ponownej kontuzji. nie bylo zadnych objawow przepowiadajacych, po prostu w trakcie biegu zaczelo mnie cos bolec nad kostka tak, ze nie moglam biec. i juz. niezdiagnozowane przez miesiac wiec na niej chodzilam. no i potem juz tylko gips mogl pomoc prosze o jakiekolwiek rady. nigdy nie [...]

28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w [...]

[...] II.Kromka razowego 5 g piersi pomidor ogórek cebula zielona herbata jabłko III.Sandacz w śmietanie/30%/ oliwki 3g sera żółtego ogórki surówka z pory i marchwi IV Zupa czyli kostka rosoł, papryka suszona, piersi 100g łyżka oleju z oliwek V.3 białka jajek + łyzka płatków cynamon - smażony placuszek VI twaróg 50 g Mój staruszek złowił wczoraj [...]

Ja może w końcu jutro zrobię kolejny trening, tak jakoś wyszło, brak czasu, brak chęci, marna pogoda i boląca lewa noga ponad kostką z tyłu... Ale porobiłem dziś przysiadów i wspięć na palce przy okazji treningu i przeszło do końca Na miejsce na podium marne mam szanse, ale te regulaminowe 150 km mam zamiar wybiegać co by były kolejne edycje

Kurde nie dałem rady wyprzedzić lidera Jutro drugie podejście Po czym lepiej(zdrowiej dla kolan ) biegać : Kostka brukowa czy ścieżka rowerowa asfaltowa ? Po drodze mijałem pare osób i część wybiera asfalt a inni kostkę. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-17 23:41:44

dzisiaj poszedłem biegać. przebiegłem 50m i wróciłem, bo kostka nie chciała dalej biec ze mną. Kocham to k***a. 4msc walczę z kontuzją, z którą normalny człowiek poradziłby sobie w 2 tygodnie. Jestem k***a stworzony do sportu.

a jak kostka?

[...] i prostowniki. Przykładowy trening: 1.Ciężkie wiosło sztangielką rampa 6 + 2s regresji 2.Martwy ciąg (bez odkładania) rampa 8 + 2s regresji 3a Gironda motorcycle row 4 x 15 3b Cable row wąskim chwytem(kostka) do mostka 4 x 15 4a Podciąganie sztangielek leżąc na skośnej ławce do klatki 4 x 8 4b Face pull 4 x 20p A resztę to sobie sam ułóż %-)

trening aerobowy: 15 min orbitrek 15 min rowerek 33 min bieżnia:) jedzonko: 1. jajko, oliwa, rybka ...;] 2. omlet (2 jaja) truskawki 3. oliwa, rybka, cukinia trening 4. ryż, tuńczyk, kukurydza, tuńczyk sok z kiszonej kapusty a na deserek- kostka czekolady, 2 łyżki puchatka 5. tu jeszcze nie wiem, może zaryzykuję z twarogiem

[...] basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc NOGI Zrobione na tyle ile kostka pozwala ale już nie było źle Przewodzenie maszyna 5x12-8 Wyprosty maszyna 7x15-8 Siady smith różne ustawienia 5x12-6 Wyprosty wyciag Dolny 3x15-12 Brzuch

****owo na nadgarstku;p na plecach lub nad kostka najlepiej;D

[...] metabolizmu...mniammm Łatwiej mi w skrócie przypomnieć ten przepis niz szukac własciwej strony: 1kg sera mielonego (czsem trafia się kwasny i wtedy jest kiszka) 10jaj kostka masła lub (gdy zależy Wam na tłuszczech nienasyconych)200g oliwy łyżka budyniu waniliowego (proszek) lub łyżka mąki ziemniaczanej Migdały, ew. zapach migdałowy Tłuszcz [...]

Od jakiego BF proponujecie zacząć masę? Dodam, że nie zależy mi narazie maksymalnie na tym żeby każda kostka brzucha była widoczna, że tak powiem. W chwili obecnej chciałbym urosnąć, że tak napisze, ale nie zalać się tylko żeby te mięśnie w jakimś stopniu również były zauważalne. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-14 21:01:25

[...] DNT ale byłem na sali pograc w nogę, Mało co spałem po nocce bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. [...]

[...] 11.03.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.płatki owsiany z jabłkiem i cynamonem, porcja C-6 02.zapiekanka z ziemiakami i piersią z kurczaka 03.kostka twarogu, odrobina mleka, wafle ryżowe 04.pierś z kurczka, ryż biały **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]