kostka

Przed MC, i mostkiem nie musisz się już rozgrzewać, tak samo w dniu A przed RDLem też nie musisz się rozgrzewać, przysiadem już się rozruszałaś. Spokój z kostka podczas ćwiczeń? (tfu tfu przez lewe ramię).

Dzieki, dobra wiadomosc :-P z kostka jest ok, chociaz jak mialam przerwe od silowni to wydawalo mi sie, ze bol zupelnie ustal i juz jest sprawna w 100% ale jednak czuje lekki bol przy treningach. Ale stabilizator na silowni nosze i staram sie uwazac, wiec wszystko pod kontrola :-)

Biegu w terenie i 250 owsa, pół litra mleka, 60 g prochu i kostka białka kurzego i 4 kielony oliwy i jestem happy. Pewnie te śniadanie mnie zblokuje do jutra. Cardio dziś znowu dam tylko ze 20 min Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 08:15:53

[...] mi wstyd, że tak po macoszemu je traktuję, ale za długo się modliłam do przysiadu %-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z bananem i kakao + kanapka, kostka gorzkiej czekolady, garść pestek z dyni \-) + łosoś z pieczoną dynią i ziemniakami + jw. i raczej przekroczę dziś tłuszcze, ale łososia już nie jadłam wieki i nie będę [...]

Trochę poczytałam o wiotkości i nie jestem pewna czy w tym problem, ale z drugiej strony palce strzelają mi jak oszalałe, kostka ( chyba po lekkim skręceniu) też wydaje przerażające dźwięki. Kolana po tych kontuzjach też strzelają, wcześniej raczej nie strzelały. Przekskakują mi też ramiona i of jakiegoś czasu po takim przeskoczeniu łokcia boli [...]

od września dieta hmm 5 jajek z rana potem 60 g białka tak o 9 o 12 obiad 30 min przed treningiem przedtreningówka po 2 h treningu godzina jazdy do domu 15 16 kolejny posiłek 18 jakieś kanapki i 19 kostka twarogu z serkiem naturalnym i koniec jedzenia ;)

dzisiejsze pomiary jak widać po ponad 2 miesiącach bez rewelacji przy intensywnych treningach i zdrowym odżywianiu.. co jest ze mną nie tak?? {:-( Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga 26.10 / 65 / 99 / 58 / 36 / 24 / 61,6 Zmieniony przez - martyna.dic w dniu 2014-10-26 09:01:55

myślałem że to kostka margaryny do podbicia fatu heh btw - taka dieta od 7 do 20 raczej mało ma wspólnego z typowym IF

[...] Mowiac ogarnij to, co to znaczy? Pisze mam mała ruchomosc w stawach dlatego nie wystarczajaca trzymam prosto plecy przy siadach, stawy skokowe tez bo po kilka razy skrecona kostka od kosza, ale nie zamierzam rezygnowac z najlepszego cwiczenia w calym planie. Wypowiadasz sie w moim temacie napewno masz wiedze wieksza niz moja 100% patrzac po [...]

Witam, uraz skrętny stawu skokowego wymaga ścisłego stosowania się do zaleceń lekarza. Zdecydowanie za krótki czas kostka była unieruchomiona. Taki uraz w zależności od stopnia leczy się tygodniami ,a nawet miesiącami . Pozdrawiam..

kostka twarogu to jak baton

Kebula, Tobie się coś stało z tą kostką czy tak typowo przeciążeniowo Cię boli?

a i kostka twarogu %-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ca8ef5a4644392b8229adf4f86f875.jpg nadszedł ten moment... PODSUMOWANIE MAŁOLAT Na początek, chciałam bardzo podziękować za wsparcie moderatorek, Obli, która mnie prowadziła (pewnie się spodziewałas po mnie więcej, ale naprawdę się starałam), Saidzie, Rudej, które ciągle tu zaglądały. Chciałam również podziękować [...]

ja zaraz tez kuraka wrzucam w garnek i z 2 torby ryzu. dzisiaj nogi to musi byc lekko strawnie. wczoraj po tych burgerach z bidry to myslalem ze pawia puszcze. nie dosc ze kostka smalcu sie wytopila z tych 4 burgerow i zmniejszyly sie o polowe to jeszcze odbijaly sie caly dzien i lezaly na zoladku.niesmaczne to twarde jakos dziwnie smierdzi woda [...]

surowych jaj nie jedz, nie przyswoisz tego, no i znowu twaróg biały to kostka do tego szejka czy pół, po treningu nie bardzo taki szejk tu powinno być szybsze białko z mięsa a nie wolno trawiony twaróg który dodatkowo obciąży układ trawienny. Zamiast wędliny do kanapek to sobie dorzuć do sałatki serek wiejski. zamiast owocowych to naturalne, [...]

Jaką magnezję polecacie - proszek, kostka, płyn? Jak się tego używa? Co najbardziej brudzi okolice sprzętu?

[...] wkurzenie. Dieta posiłki wyglądały tak: 1. opakowanie parówek z wpisu wyżej + 6 jaj z 2 plastrami sera w formie omletu 2. szklanka oleju wypita duszkiem (dosłownie 175ml) i kostka suchego twarogu półtłustego 3. schabowy z frytkami zapity rosołem Kcal nie ma nawet 4000 ale dla mnie dzisiaj starczy, cały czas potem mi się odbijał ten olej... [...]

SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]

[...] z siłowni jak mi wypadnie trening A. Właśnie myślałam, żeby pobiegać może trochę w te dni wolne, póki nie ma śniegu, a jest fajne, mroźne powietrze %-) ale to zaczekam, aż kostka mnie przestanie boleć, zawinęłam w opaskę elastyczną i smaruję Naproxenem. Mówisz Obli, że widać po powtórzeniach, że mogłam więcej, tzn., że powinnam więcej dokładać [...]