kostka

Shake - na zdjęciu 150g płatków owsianych, 400g jogurtu, 6 jajek, 200g malin, 30g wpc czekoladowego, słodzik. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/171/952872_CAM00208.jpg Waga: 100,3 - 101.5 Obwód uda: 69 - 69,6 Obwód klatki: 117 - 118,3 Obwód bicepsa: 41 - 41,5 Obwód łydki: 45 - 44,5 - chamstwo %-) Podbijam kalorie o 100. Dzisiaj dietka na oko 2 [...]

a to gites :-)) Od dzis na stałe w moim jadłospisie swoja drogą: ugotowany makaron durum swiderki + kostka twarogu + slodzik, wymieszac i jesc, petarda, szybko, tanio i na temat :-)) z ryżem też super, z ziemniakami też, generalnie twaróg ze słodzikiem to nawet z makrelą byłby super ^_^

W blenderze , z jedną kostką lodu, mała miarka białka, pół szklanki wody pół na pól z mlekiem, powinna być piana, mi zawsze wychodzi;-)

[...] 250g piersi z kurczaka - ogórek kiszony - cebula - oliwa z oliwek BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 100G GAINERA. Po treningu: - 100g ryżu białego - 250g piersi z kurczaka Kolacja: - kostka twarogu chudego (200g) - chleb razowy (4 kromki) - orzechy włoskie - sałata - ogórek - rzodkiewka - kiwi - jabłko Dieta w 100% trzymana, owoce jem na wieczór, ponieważ [...]

[...] tl-7 / kcal 690 do domku... 5.godzinka po : Ryż brązowy /100g Mięso z piersi kurczaka /200g Pomidor /100g Wit B-compo 2abs ww- 51 / b-71 / tl-5 /kcal 535 6. Twarog kostka ww- 7 / b-37 / tl-9 /kcal 266 Przed snem Magnez+cynk+wit.C - planowany trening zgodny z celem KLATKA: - Wyciskanie hantli na poziomej ławce 3 x 12/8/8 - [...]

Jak mi moja kostka po złamaniu wróci do normy (daję jeszcze 2 miesiące, pindzie), to też chętnie. Tylko dajcie znać wcześniej, żebym sobie jakiś obóz przygotowawczy zrobił.

[...] tak jak tren ze momentalnie zyly wychodza, agresja i sila skacze momentalnie tylko stopniowo ubija cala sylwetke w pasie mi poszlo jakies 8/9 cm z wagi 100kg zbilo do 91kg kostka sie pojawila mimo nie orbienia brzucha :) do tego jako podklad lecial testo enan w dawce 500mg tak ze smialo moge poleciecx prime ap, innych ug bym nie bral nawet pod [...]

[...] bede zwiekszal w miare przyplywu gotówki.... po 4 szocie juz widac charakterystyczne piekne dzialanie primki , powolne ubijanie sylwetki i wolne spalanie tłuszczu (wychodzi kostka... a wczesniej przez 3 miechy bicia propa solo mialem zalany brzuch) ile bym nie wzial tego srodka a bralem do duzo i dlugo to nie czuje zadnych ubocznych dzialan... [...]

hahaha :D W początkujących na nogi jedynie taktarov więc kostka nie ucierpi :D

[...] tylko wkvrwiają strasznie. wolałbym jedną mocniejszą, zrobić off od treningów i zaleczyć a nie takie trenowanie gdzie się czujesz jakby Cie samochód pjerdolnął. lewa kostka, lewe ramie od barku po dłoń mi czasami drętwieje, jak łeb obracam w lewo to takie jakby prądy mi przechodzą przez tą łape, odcinek lędźwiowy, ostatnio mi zaczał prawy [...]

e Ty kondi, lepiej powiedz jak Ci idzie na normalnych treningach bez tych waszych piszczałek i bbebęnków? xper ja się czuje jakby mnie całego kijami obijali%-) a patrząc w drugą stronę, jakby np ten Melchor Menor stanął solidnie, albo mu zablokowali nogę nad kostką i pod kolanem i mu zakvrwić basebolem w piszczel?:))

Majpa, przerwa w treningach jest w niektórych wypadkach wskazana, ale zazwyczaj jest ujmowana w planie treningowym i powinna się zamknąć w tygodniu bądź dwóch, Reszta to raczej przypadki losowe. Ile razy ta kostka była pokręcona, że się nawykowe skręcenie zrobiło?

Twaróg chudy Jana, zielone napisy, kostka 250g. Białko 25g/100. Cena: 3,30zł/250g - http://potreningu.pl/diety/produkty/12546/twarog-chudy-jana https://img.e-piotripawel.pl/5902476000391.jpg Generalnie nie widziałem go w żadnym Tesco, Carrfurze, Piotrze i innych, ale akurat jest w Milei.

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

Nie byłem. Przeszło jakiś casz temu i narazie nie ma z tym problemu. Klasyczna wersja na mnie nie działa niestety. Nigdy nie notowałem żadnych przyrostów na tym treningu. Za każdym razem porażka i rozczarowanie... A i mały błą d się wdarł. Oczywiście obwód nad kostką 25,5 a nie 125,5 Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-10-12 17:47:21

Po konsultacjach z Wojtkiem zamieniamy Walking Lunges na Split Squat . Kostka niestety przeciążona i spuchła więc nie ma co jej tak katować , przy ćwiczeniach z ciężarem na obie nogi lub tylko jednym takim w planie gdzie trzeba z obciążeniem stanąć tylko na jednej nodze jest wszytko ok. Tu juz były dwa pod rzad więc jak widać za dużo.W Single Leg [...]

Na pewno nie zaszkodzi. U mnie ostatnio to wygląda tak, że piję miarę białka i zagryzam kostką twarogu plus kilka suszonych żurawin. Potem już spokojnie mogę iść spać albo siedzieć do późna przy komputerze.

no kostka wypadało by wyleczyć no to nie wiem :P kiedyś biegałem w czołówce nocami i było ok, ale czułem się jak górnik

kostka po 2 tyg sama sie wyleczyła, to było jakoś w marcu przerąbane z tym planem, ja nie wiem co bd :/

Po 7. Nie robiłem dzisiaj brzucha i K2, bo skatowany po wczorajszym jestem, że hoj ;d. wazzup i wszyscy co teraz oglądają dziennik ! Co robić ? Nie wiem czy to zwichnięcie czy to skręcenie, ale kostka napieprza i pytanie co robić aby do jutra się wykurować ? Podbijałem piłką i do tego doszło :/