kostka

"a macie jakies fajne cwiczenia na brzuch zbey kostka wyszla?" Znamy i mamy Ale na masie na "kostke" nie licz. Od tego jest rzeźba Chociaż ćwiczenia ogólnie wzmacniające mięśnie brzucha, jak spięcia czy wznosy nóg, możesz spokojnie wykonywać. Tylko nie codziennie i nie w tak "katujący" sposób jak w A6W. Brzuch tez [...]

ja tam wole wygode a tak naprawde to ochraniacz nigdy nie ochroni ci stawu skokowego, jak ktoś ci wejdzie ostro to i tak kostka skręcona. Aby ochraniacze były w 100 % skuteczne całkowicie unieruchomiały by noge, ale tak nie da się grać

[...] wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego (50g) jajko na twardo ogórek kiszony lub świeży jabłko obiad porcja mięsa gotowango lub pieczonego beztłuszczowo wołowina cielęcina chuda wieprzowina 2 [...]

Boofi, to nic nie da.Nie dam rady nawet czasami stanąć na całej stopie.Wygląda to tak, jak by kostka przesunęła się do przodu...Już rok wytrzymałem,ale to jest naprawde trudne...

[...] ze nie pociągnę. A właśnie - w wieku 15 lat jakieś 61kg, ponad 176cm i po bólach kolan i kostek(gra w piłkę nożną - teraz mniej gram, wolniej rosne i jest ok, raz na miesiąc kostka zaboli i przejdzie po chwili, ale to chyba nie problem - kiedyś była to codziennośc i nie koniecznie od razu znikało - może to być konsekwencja skręcenia kostki jakieś [...]

pawlikus i jak z twoja kostka, sa problemy?

[...] sie ze co z niego za paker a ma taka opone i nigdy jej nie moze spalic wiec sie zalozyli,po 4 miechach ostrej diety i treningow byl nie do poznania pociachany wszedzie kostka na brzuchu nie tan sam typ sam bylem w szoku(namawialismy go na debiuty kult.ale nie chcial) chociaz widzialem go prawie codziennie ale nigdy nie paradowal bez [...]

[...] Na diecie 1tys. kcal BEZ WPADEK przeszłam ok. pół roku. Że potem jojo to się nie dziwie, bo teraz ta dieta odbija mi się czkawką. Na razie waga stoi w miejscu co jest dobrym znakiem, bo wcześniej to mi skakała jak głupia. Dziś śliczniusio. Tylko się zastanawiam, czy nie za dużo nabiału: kostka sera białego, 400g. kefiru, 150g. serka wiejskiego??

Kurde ,nie na kostce perfidnie wy to jednak sie nie znacie;P haha & tak zeby zachodzilo na łydke , nie wiem jak sie to miejsce nazywa &&&&&&&& ale napewno nie kostka

ja mam podobnie, jjem o 15 pierś z ryżem, o 16 kefir i jogurt potem oo 17 trening do 19, odrazu po gainer i w domu po 20 ser biały kostka i chleb razowy x 2 kromki i na noc odzywka bialkowa pozdro

Dziex Rafcio. Mam tu taki przykład co moge jeść zobacz czy dobrze poukładałem i co mozesz mi jeszcze doradzić no i oczywiscie inni niech tez doradzają. 1. Posiłek 04:30 Kostka białego sera (ser twarogowy CHUDY, moze być?) z chlebem razowym. A pozatym co moge oprucz sera twarogowego? 2.Posiłek 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, [...]

[...] 30 g SP 80 ( odzywak białkowa) obiad : 200g piersi kolacja : 180 g jajek ( 3 jajka ) przed snem : 100 g ser białego to sa moje główne zródła białka, jest np jeszcze bialko z ryz, platków itd co do finansów to tak :kostka sera 250 g czy 200 g jakie 2 zł z groszami piers z 3 zł jajka taniocha odzywak jedna porcja ( 30 g ) jakie 2 zł nie całe

Kostka twarogu i dokladnie ja rozetrzec dodac : 1 banan garsc rodzynek 1 jogurt 2 lyzki miodu Wszystko dokladnie wymieszac :)

kurde ide sobie wczoraj ze smieciami a tu nagle biegnie babka odzkakuje w lewo i poslizg i dup kostka lewa w plecy niech to wszystko szlak trafi a we wtorek mialem grac mecz i kapa a moglem babke staranowac i bylo by wporzadku

przynajmniej dobry uczynek ale kostka wazniejsza

[...] ( 1,35 kosztują ) z mlekiem 2% albo 0,5% zadne platki instant tylko zwykle owsiane bo te mają duzo przyswajalnych weglowodanów, do szkoły bierz sobie np bułki z piersia z kurczaka jak mowisz ze jestes dopiero o 17 w domu potem jeszcze tam pare posiłkow a na kolacje posiłek zawierający same białka i nic węglowodanow np:kostka twarogu albo tuńczyk

Tak waga jest potrzebna, przynajmniej na początku, później już będziesz w stanie odmierzać "na oko". Chociaż wiadomo, że jak kostka twarogu ma ok. 300g, to dzielac na 3 rowne czesci bedzie mial 3x100g:)

w rejonie wielkopolskim kostka twarogu ma 200g

pani kochana co to kostka twarogu ja tyle jem na sniadanie Sze pani drogiej bylo juz kilak rozmow o tym ,byly badania ,zapraszam panai do wyszukiwarki co bym sie nie musial silic na tlumaczenie,pisanie o 30g bialka na posilek to glupota bo niech mi pani kochana pwoie jak bym ja mail zjesc dzienie 250g bialak w 9 posilkach spokojnie 50g wyciagaj [...]

cze janu hans janu jak tam kostka?? hans co to za cudenko??