kostka

Kostka smalcu polana oliwa na noc. Efekty gwarantowane. Smacznego

[...] co ja i ten rodzinny, powiedzial ze jeszcze 2 tyg). Po 3 tyg wrocilem do chirurga ten nieogarnial i dal mi skierownaie do ortopedy (3tyg czekania), ortopeda stwierdzil ze kostka wyglada na w sumie zdrowa (opuchlizna zeszla po 1szym miesiacu) i dal mi skierowanie na rehabilitacje. Odbebnilem ja tyg temu i dalej nie moge biegac ani skakac..... [...]

[...] ominela. Nie chodzi tu o zrośniecie, w twoim przypadku doszlo do lekkiego uszkodzenia torebki stawowej i wiezadel otaczajacych staw. Jezeli chcesz przyspieszyc gojenie tego, powinienes stosowac okłady z lodu ewentualnie masaz kostka lody bolesnego miejsca( pomaga) a podczas meczu usztywnij tasma palce zapobiegnie to nastepnym tego typu urazom

no to zostaje moneta ;) albo kostka jak 3 wybory

co Do nog robie bo biegam 400m co 2 dzien 2 kolka na bierzni i jezdze na rowerku wiec sadze ze to jest wystarczjace. co do diety to makaron/ryz okolo 200-400gram miesa okolo 200g i Kostka Sera Bialego kupczego nie robilem diety ja dla siebie wiec tego nieumiem zblinasowac"ktos mi robil".i prosilem o wyrozumialosc i wytlumaczenie i [...]

leło już od 3tygodni ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu z ciemności wyłania się już kostka słuchajcie specjalisty lełonardo Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-21 12:42:00

1 twierdzi ze skręcona kostka i załamana kośc piszczelowa

jest kiepsko doputy cwiczylem bulo oki ale kontzja barku najpierw potem kostka i byla luka potem wrocilem ale kur.a kregiel trzasnąl i tak przestalem cwiczyc a tu coraz gorzej-ruszam sie sprawnny jestem ale jak dlugo potem co operacja za operacja to kompletna klapa trzeba chyba przejsc na wegeterianke i zrzucic ze 20 kg moze sie polepszy wtedy [...]

[...] że byłam ostanio na treningu muay thai, moim pierwszym dodam, to chyba mogę się zaliczyć do uderzanych Moje pierwsze wrażenia potreningowe:pięknie obita prawa piszczel + kostka. Heh w sumie już raz lewą miałam po jednym treningu tkd obitą to pewnie prawa nie chciała być gorsza Wchodze na salę i słyszę: o dziewczynka przyszła. ( ja się tak [...]

[...] dzisiaj warunki były duzo trudniejsze. Dzisiaj biegałem chyba po wszystkim po czym sie da Błoto, kałuze, śnieg o roznych grubościach, mokry asfalt, suchy asfalt, piasek, kostka itd, ale ogólnie na asfalcie nie mogłem szybko biec bo mnie stawy bolą, a na śniegu czy błocie sie ślizgałem jak przyspieszałem - w ciągu ostatnich 2km, kiedy to [...]

[...] nie bedzie konieczny a teraz jestem w Angli i wczoraj znowu zwichnelam ta kostke i nie załozyli mi szyny tak jak to robia w Polsce tylko mowia zebym narazie dała nogdze odpoczac i musze na nia normalnie ale powoli chodzic bo sie zastanie i bedzie jeszcze gorzej a ta kostka bardzo mnie boli bo nawet lodu na noge nie moge przylozyc.Co robic???

[...] na lawce czy jak to sie zwie (na prostowniki). Ciagi chyba 2 czy 3 dni pozniej robilem... oczywiscie klasyk ... i mialem za male kolka bo sztanga byla delikatnie nad kostka - 135kg z zapasem na 5, ale wtedy przypomnialem sobie historie o niszczeniu kregoslupa (a technika nie byla chyba za dobra) i nie poszedlem wyzej Zmieniony przez - [...]

[...] olimp) 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 125g sera bialego chudego z 125g makaronu zmieszane plus bakalie 21:30 tutaj zalezy co mam w lodowce jako student to roznie mam tunczyki parowki nie wiem wlasnie co tutaj moglbym bo mi zawsze brakuje jednego dania w tej godzinie bo lubie duzo zjesc 24:00 znowu kostka sera białego chudego plus oliwa z oliwek

[...] znowu wedzonke zamień na mieso lub rybe, dodaj oliwe i warzywa w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem to nie jest posiłek 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym + warzywa bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny popijanej sokiem winogronowym+ 20g dextrosy, po 30 min od [...]

Najgorzej chvjowa sprawa z kostką (za to odszkodowanie większe niż przy złamaniu) Ja miałem robić regenerację ale że byliśmy na siłowni w szkole to załatwiłem spontanicznie plecy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-17 18:51:11

[...] licz z mleka, jajek, mięsa. Białko z panierki do kotleta się nie liczy :) 74 kilo i 180 cm wzrostu - jesteś suchar. 100g płatków na śniadanie. W szkole 300g chleba ciemnego, 300g wafli ryżowych. 400g fileta z qrczaka/indyka/steki od biedy jakiś wiejski serek. Po treningu wór ryżu, 200g fileta. Przed snem kostka - 250g sera chudego Pozdrawiam

[...] rtg nic nie wykaze,ja na wakacjach tak puknąłem nogą ze do dzis zgiąć palca bez bolu ? zapomnij ;/ ale tu postawiłem na samoleczenie , czyli podstawowe kroki, od razu kostka lodu,ochladzanie miejsca zeby nie bylo opuchlizny,na noc oklad z woda + ocet , na drugi dzien jednak opuchlizna jakas jest, wiec do apteki po altacet plus lod w [...]

opuchlizna już mi zeszła (tzn. prawie bo jeszcze tak jakby była taka mała bo troszeczkę inaczej wygląda ta skręcona kostka) ale jak wyjmę ją z ortezy to normalnie chodzę :) tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło. jeszcze do piątku mam nosić tą ortezę i z dnia na dzień czuję poprawę :) wiec nie [...]

[...] śmiech na sali,a waga to już wogóle cykl dla ciebie 500g piersi/wolowiny+4 saszetki ryżu podzielone na trzy porcje puszka tuńczyka i 200g owsianki na śniadanie na kolację kostka twarogu chudego do każdego posiłku 10-15g oliwy z oliwek do tego 3x po 50g gainera pomiędzy posiłkami i kreatyna cyklicznie tyle a 113 w klatce i 38 w bicepsie przy [...]

Oto zdjęcie fragmentu rynku na którym odbędą się zawody. Podłoże to kostka brukwa.